1日6519キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6519キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6519kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6519キロカロリーの分量を見る

穀物類で6519キロカロリー

オートミール	1863g相当	310杯（大さじ）
薄力粉	1868g相当	233杯（大さじ）
米	1907g相当	12合
中力粉	1935g相当	241杯（大さじ）
強力粉	1935g相当	241杯（大さじ）
フランスパン	2256g相当
食パン	2629g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3835g相当	31個
ごはん	4179g相当	27膳
そば	5015g相当	25人前
うどん	6863g相当	34玉

いも・でんぷん類で6519キロカロリー

ふかしいも	5054g相当	25個
さつまいも（生）	5134g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9182g相当	61個
さといも（生）	12300g相当	246個
さといも（調理済）	12537g相当	250個
じゃがいも（生）	12783g相当	85個

砂糖・甘味料で6519キロカロリー

グラニュー糖	1655g相当	137杯（大さじ）
上白糖	1668g相当	185杯（大さじ）
三温糖	1672g相当	185杯（大さじ）
はちみつ	1982g相当	94杯（大さじ）

豆類で6519キロカロリー

きな粉	1446g相当	180杯（大さじ）
大豆	1753g相当
納豆	3543g相当	88パック
豆腐竹輪	5388g相当	59本
木綿豆腐	8931g相当	29丁
絹ごし豆腐	11642g相当	38丁

種実類で6519キロカロリー

マカダミアナッツ	869g相当	434粒
ブラジルナッツ	928g相当	309粒
ヘーゼルナッツ	930g相当	465粒
ピスタチオ	1057g相当	1057粒
アーモンド	1071g相当	1071粒
らっかせい	1140g相当	1140粒
栗	4289g相当	428個

野菜類で6519キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2329g相当
にんにく	5054g相当	722片
えだまめ	5216g相当	1738さや
かぼちゃ	8358g相当	5.5個
れんこん	9878g相当
ごぼう	11240g相当	74本
ブロッコリー	17619g相当	70株
にんじん	18626g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18626g相当	93本
玉ねぎ	19755g相当	98個
しそ	20372g相当	20372枚
ミニトマト	21730g相当	1086個
オクラ	25074g相当	2507本
キャベツ	28344g相当	23玉
アスパラガス	31043g相当	1034本
トマト	32595g相当	162個
ピーマン	32595g相当	1086個
なす	36217g相当	362本
ほうれんそう	36217g相当	181束
パクチー	36217g相当
ズッキーニ	40744g相当	203本
大根	43460g相当	43本
きゅうり	50147g相当	501本
はくさい	50147g相当	33玉
セロリ	54325g相当	362本
もやし	59264g相当	296袋
レタス	59264g相当	118玉

果実類で6519キロカロリー

アボカド	3704g相当	37個
バナナ	7010g相当	58本
マンゴー	9587g相当	47個
ぶどう	11240g相当	22房
りんご	11642g相当	38個
パイナップル	12073g相当	8個
キウイ（緑）	12783g相当	127個
みかん	13305g相当	88個
グレープフルーツ	16298g相当	54個
メロン	16298g相当	10玉
梨	17156g相当	57個
もも	17156g相当	68個
いちご	21030g相当	701個

きのこ類で6519キロカロリー

えのきたけ	19174g相当
まつたけ	20372g相当
エリンギ	21030g相当
ぶなしめじ	25074g相当
しいたけ	26076g相当
まいたけ	29632g相当
なめこ	31043g相当
マッシュルーム	43460g相当

藻類で6519キロカロリー

焼きのり	2195g相当
あおのり	2619g相当
いわのり	2860g相当
塩昆布	3378g相当
こんぶ	3835g相当
昆布の佃煮	4346g相当
くきわかめ	36217g相当
ひじき	50147g相当
わかめ	72434g相当
うみぶどう	108650g相当
もずく	162975g相当

魚介類で6519キロカロリー

かつお節	1964g相当
するめ（あたりめ）	2145g相当
さんま	2272g相当
うなぎのかば焼き	2288g相当
塩さば	2479g相当
イクラ	2587g相当
うなぎ	2860g相当
ぶり	2937g相当
はまち	3005g相当
ぎんざけ	3468g相当
魚肉ソーセージ	4126g相当
いわし	4179g相当
魚肉ハム	4206g相当
ししゃも	4289g相当
たい	5054g相当
べにざけ	5134g相当
辛子明太子	5388g相当
まぐろの赤身	5669g相当
あじ	5821g相当
ほっけ	6330g相当
かまぼこ	7010g相当
はんぺん	7010g相当
かにかま	7325g相当
あまえび	7670g相当
なると	8149g相当
ブラックタイガー	8467g相当
するめいか	8578g相当
かき	11240g相当
あさり	22480g相当

肉類で6519キロカロリー

牛バラ肉	1712g相当
豚バラ肉	1782g相当
牛サーロイン	2083g相当
牛肩ロース肉	2210g相当
牛ひき肉	2598g相当
生ハム	2683g相当
ソーセージ	2823g相当
鶏むね肉	2847g相当
牛フィレ肉	3684g相当
チャーシュー	3928g相当
豚フィレ肉	5525g相当
鶏ささみ	6093g相当	121本
砂肝	7581g相当

卵類で6519キロカロリー<

卵黄	1941g相当	97個
生たまご	4591g相当	76個
ゆでたまご	4865g相当	81個

乳製品で6519キロカロリー

プロセスチーズ	2083g相当
モッツァレラチーズ	2424g相当
牛乳	10687g相当	53杯
低脂肪牛乳	15522g相当	77杯

菓子類で6519キロカロリー

ポテトチップス	1205g相当
ドーナッツ（プレーン）	1721g相当
アップルパイ	2218g相当
ホットケーキ	2577g相当
カスタードプリン	5620g相当

一般的食品で6519キロカロリー

チャーハン	3165g相当
とりから揚げ	3196g相当
ハンバーグ	3310g相当
豆腐ハンバーグ	4591g相当
お好み焼き	4794g相当

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