1日5519キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5519キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5519kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5519キロカロリーの分量を見る

穀物類で5519キロカロリー

オートミール	1577g相当	262杯（大さじ）
薄力粉	1582g相当	197杯（大さじ）
米	1614g相当	10合
中力粉	1638g相当	204杯（大さじ）
強力粉	1638g相当	204杯（大さじ）
フランスパン	1910g相当
食パン	2226g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3247g相当	27個
ごはん	3538g相当	23膳
そば	4246g相当	21人前
うどん	5810g相当	29玉

いも・でんぷん類で5519キロカロリー

ふかしいも	4279g相当	21個
さつまいも（生）	4346g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7774g相当	51個
さといも（生）	10414g相当	208個
さといも（調理済）	10614g相当	212個
じゃがいも（生）	10822g相当	72個

砂糖・甘味料で5519キロカロリー

グラニュー糖	1401g相当	116杯（大さじ）
上白糖	1412g相当	156杯（大さじ）
三温糖	1416g相当	157杯（大さじ）
はちみつ	1678g相当	79杯（大さじ）

豆類で5519キロカロリー

きな粉	1224g相当	153杯（大さじ）
大豆	1484g相当
納豆	3000g相当	75パック
豆腐竹輪	4562g相当	50本
木綿豆腐	7561g相当	25丁
絹ごし豆腐	9856g相当	32丁

種実類で5519キロカロリー

マカダミアナッツ	735g相当	367粒
ブラジルナッツ	786g相当	262粒
ヘーゼルナッツ	788g相当	394粒
ピスタチオ	895g相当	895粒
アーモンド	907g相当	907粒
らっかせい	965g相当	965粒
栗	3631g相当	363個

野菜類で5519キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1972g相当
にんにく	4279g相当	611片
えだまめ	4416g相当	1472さや
かぼちゃ	7076g相当	4.7個
れんこん	8363g相当
ごぼう	9516g相当	63本
ブロッコリー	14917g相当	59株
にんじん	15769g相当	105本
長ねぎ（白ねぎ）	15769g相当	78本
玉ねぎ	16725g相当	83個
しそ	17247g相当	17247枚
ミニトマト	18397g相当	919個
オクラ	21227g相当	2122本
キャベツ	23996g相当	19玉
アスパラガス	26281g相当	876本
トマト	27595g相当	137個
ピーマン	27595g相当	919個
なす	30662g相当	306本
ほうれんそう	30662g相当	153束
パクチー	30662g相当
ズッキーニ	34494g相当	172本
大根	36794g相当	36本
きゅうり	42454g相当	424本
はくさい	42454g相当	28玉
セロリ	45992g相当	306本
もやし	50173g相当	250袋
レタス	50173g相当	100玉

果実類で5519キロカロリー

アボカド	3136g相当	31個
バナナ	5935g相当	49本
マンゴー	8117g相当	40個
ぶどう	9516g相当	19房
りんご	9856g相当	32個
パイナップル	10221g相当	6.8個
キウイ（緑）	10822g相当	108個
みかん	11264g相当	75個
グレープフルーツ	13798g相当	45個
メロン	13798g相当	9.1玉
梨	14524g相当	48個
もも	14524g相当	58個
いちご	17804g相当	593個

きのこ類で5519キロカロリー

えのきたけ	16233g相当
まつたけ	17247g相当
エリンギ	17804g相当
ぶなしめじ	21227g相当
しいたけ	22076g相当
まいたけ	25087g相当
なめこ	26281g相当
マッシュルーム	36794g相当

藻類で5519キロカロリー

焼きのり	1859g相当
あおのり	2217g相当
いわのり	2421g相当
塩昆布	2860g相当
こんぶ	3247g相当
昆布の佃煮	3680g相当
くきわかめ	30662g相当
ひじき	42454g相当
わかめ	61323g相当
うみぶどう	91984g相当
もずく	137975g相当

魚介類で5519キロカロリー

かつお節	1663g相当
するめ（あたりめ）	1816g相当
さんま	1923g相当
うなぎのかば焼き	1937g相当
塩さば	2099g相当
イクラ	2191g相当
うなぎ	2421g相当
ぶり	2487g相当
はまち	2544g相当
ぎんざけ	2936g相当
魚肉ソーセージ	3494g相当
いわし	3538g相当
魚肉ハム	3561g相当
ししゃも	3631g相当
たい	4279g相当
べにざけ	4346g相当
辛子明太子	4562g相当
まぐろの赤身	4800g相当
あじ	4928g相当
ほっけ	5359g相当
かまぼこ	5935g相当
はんぺん	5935g相当
かにかま	6202g相当
あまえび	6493g相当
なると	6899g相当
ブラックタイガー	7168g相当
するめいか	7262g相当
かき	9516g相当
あさり	19032g相当

肉類で5519キロカロリー

牛バラ肉	1449g相当
豚バラ肉	1508g相当
牛サーロイン	1764g相当
牛肩ロース肉	1871g相当
牛ひき肉	2199g相当
生ハム	2272g相当
ソーセージ	2390g相当
鶏むね肉	2411g相当
牛フィレ肉	3119g相当
チャーシュー	3325g相当
豚フィレ肉	4678g相当
鶏ささみ	5158g相当	103本
砂肝	6418g相当

卵類で5519キロカロリー<

卵黄	1643g相当	82個
生たまご	3887g相当	64個
ゆでたまご	4119g相当	68個

乳製品で5519キロカロリー

プロセスチーズ	1764g相当
モッツァレラチーズ	2052g相当
牛乳	9048g相当	45杯
低脂肪牛乳	13141g相当	65杯

菓子類で5519キロカロリー

ポテトチップス	1021g相当
ドーナッツ（プレーン）	1457g相当
アップルパイ	1878g相当
ホットケーキ	2182g相当
カスタードプリン	4758g相当

一般的食品で5519キロカロリー

チャーハン	2680g相当
とりから揚げ	2706g相当
ハンバーグ	2802g相当
豆腐ハンバーグ	3887g相当
お好み焼き	4059g相当

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