1日6515キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6515キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6515kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6515キロカロリーの分量を見る

穀物類で6515キロカロリー

オートミール	1862g相当	310杯（大さじ）
薄力粉	1867g相当	233杯（大さじ）
米	1905g相当	12合
中力粉	1934g相当	241杯（大さじ）
強力粉	1934g相当	241杯（大さじ）
フランスパン	2255g相当
食パン	2628g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3833g相当	31個
ごはん	4177g相当	27膳
そば	5012g相当	25人前
うどん	6858g相当	34玉

いも・でんぷん類で6515キロカロリー

ふかしいも	5051g相当	25個
さつまいも（生）	5130g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9177g相当	61個
さといも（生）	12293g相当	245個
さといも（調理済）	12529g相当	250個
じゃがいも（生）	12775g相当	85個

砂糖・甘味料で6515キロカロリー

グラニュー糖	1654g相当	137杯（大さじ）
上白糖	1667g相当	185杯（大さじ）
三温糖	1671g相当	185杯（大さじ）
はちみつ	1981g相当	94杯（大さじ）

豆類で6515キロカロリー

きな粉	1445g相当	180杯（大さじ）
大豆	1752g相当
納豆	3541g相当	88パック
豆腐竹輪	5385g相当	59本
木綿豆腐	8925g相当	29丁
絹ごし豆腐	11634g相当	38丁

種実類で6515キロカロリー

マカダミアナッツ	868g相当	434粒
ブラジルナッツ	927g相当	309粒
ヘーゼルナッツ	930g相当	465粒
ピスタチオ	1056g相当	1056粒
アーモンド	1070g相当	1070粒
らっかせい	1139g相当	1139粒
栗	4287g相当	428個

野菜類で6515キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2327g相当
にんにく	5051g相当	721片
えだまめ	5212g相当	1737さや
かぼちゃ	8353g相当	5.5個
れんこん	9872g相当
ごぼう	11233g相当	74本
ブロッコリー	17609g相当	70株
にんじん	18615g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18615g相当	93本
玉ねぎ	19743g相当	98個
しそ	20360g相当	20360枚
ミニトマト	21717g相当	1085個
オクラ	25058g相当	2505本
キャベツ	28327g相当	23玉
アスパラガス	31024g相当	1034本
トマト	32575g相当	162個
ピーマン	32575g相当	1085個
なす	36195g相当	361本
ほうれんそう	36195g相当	180束
パクチー	36195g相当
ズッキーニ	40719g相当	203本
大根	43434g相当	43本
きゅうり	50116g相当	501本
はくさい	50116g相当	33玉
セロリ	54292g相当	361本
もやし	59228g相当	296袋
レタス	59228g相当	118玉

果実類で6515キロカロリー

アボカド	3702g相当	37個
バナナ	7006g相当	58本
マンゴー	9581g相当	47個
ぶどう	11233g相当	22房
りんご	11634g相当	38個
パイナップル	12065g相当	8個
キウイ（緑）	12775g相当	127個
みかん	13296g相当	88個
グレープフルーツ	16288g相当	54個
メロン	16288g相当	10玉
梨	17145g相当	57個
もも	17145g相当	68個
いちご	21017g相当	700個

きのこ類で6515キロカロリー

えのきたけ	19162g相当
まつたけ	20360g相当
エリンギ	21017g相当
ぶなしめじ	25058g相当
しいたけ	26061g相当
まいたけ	29614g相当
なめこ	31024g相当
マッシュルーム	43434g相当

藻類で6515キロカロリー

焼きのり	2194g相当
あおのり	2617g相当
いわのり	2858g相当
塩昆布	3376g相当
こんぶ	3833g相当
昆布の佃煮	4344g相当
くきわかめ	36195g相当
ひじき	50116g相当
わかめ	72389g相当
うみぶどう	108584g相当
もずく	162875g相当

魚介類で6515キロカロリー

かつお節	1963g相当
するめ（あたりめ）	2144g相当
さんま	2271g相当
うなぎのかば焼き	2286g相当
塩さば	2478g相当
イクラ	2586g相当
うなぎ	2858g相当
ぶり	2935g相当
はまち	3003g相当
ぎんざけ	3466g相当
魚肉ソーセージ	4124g相当
いわし	4177g相当
魚肉ハム	4204g相当
ししゃも	4287g相当
たい	5051g相当
べにざけ	5130g相当
辛子明太子	5385g相当
まぐろの赤身	5666g相当
あじ	5817g相当
ほっけ	6326g相当
かまぼこ	7006g相当
はんぺん	7006g相当
かにかま	7321g相当
あまえび	7665g相当
なると	8144g相当
ブラックタイガー	8462g相当
するめいか	8573g相当
かき	11233g相当
あさり	22466g相当

肉類で6515キロカロリー

牛バラ肉	1710g相当
豚バラ肉	1781g相当
牛サーロイン	2082g相当
牛肩ロース肉	2209g相当
牛ひき肉	2596g相当
生ハム	2682g相当
ソーセージ	2821g相当
鶏むね肉	2845g相当
牛フィレ肉	3681g相当
チャーシュー	3925g相当
豚フィレ肉	5522g相当
鶏ささみ	6089g相当	121本
砂肝	7576g相当

卵類で6515キロカロリー<

卵黄	1939g相当	96個
生たまご	4589g相当	76個
ゆでたまご	4862g相当	81個

乳製品で6515キロカロリー

プロセスチーズ	2082g相当
モッツァレラチーズ	2422g相当
牛乳	10681g相当	53杯
低脂肪牛乳	15512g相当	77杯

菓子類で6515キロカロリー

ポテトチップス	1205g相当
ドーナッツ（プレーン）	1719g相当
アップルパイ	2216g相当
ホットケーキ	2576g相当
カスタードプリン	5617g相当

一般的食品で6515キロカロリー

チャーハン	3163g相当
とりから揚げ	3194g相当
ハンバーグ	3308g相当
豆腐ハンバーグ	4589g相当
お好み焼き	4791g相当

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