1日6505キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6505キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6505kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6505キロカロリーの分量を見る

穀物類で6505キロカロリー

オートミール	1859g相当	309杯（大さじ）
薄力粉	1864g相当	233杯（大さじ）
米	1903g相当	12合
中力粉	1931g相当	241杯（大さじ）
強力粉	1931g相当	241杯（大さじ）
フランスパン	2251g相当
食パン	2623g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3827g相当	31個
ごはん	4170g相当	27膳
そば	5004g相当	25人前
うどん	6848g相当	34玉

いも・でんぷん類で6505キロカロリー

ふかしいも	5043g相当	25個
さつまいも（生）	5123g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9162g相当	61個
さといも（生）	12274g相当	245個
さといも（調理済）	12510g相当	250個
じゃがいも（生）	12755g相当	85個

砂糖・甘味料で6505キロカロリー

グラニュー糖	1652g相当	137杯（大さじ）
上白糖	1664g相当	184杯（大さじ）
三温糖	1668g相当	185杯（大さじ）
はちみつ	1978g相当	94杯（大さじ）

豆類で6505キロカロリー

きな粉	1443g相当	180杯（大さじ）
大豆	1749g相当
納豆	3536g相当	88パック
豆腐竹輪	5377g相当	59本
木綿豆腐	8911g相当	29丁
絹ごし豆腐	11617g相当	38丁

種実類で6505キロカロリー

マカダミアナッツ	867g相当	433粒
ブラジルナッツ	926g相当	308粒
ヘーゼルナッツ	928g相当	464粒
ピスタチオ	1055g相当	1055粒
アーモンド	1069g相当	1069粒
らっかせい	1138g相当	1138粒
栗	4280g相当	428個

野菜類で6505キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2324g相当
にんにく	5043g相当	720片
えだまめ	5204g相当	1734さや
かぼちゃ	8340g相当	5.5個
れんこん	9857g相当
ごぼう	11216g相当	74本
ブロッコリー	17582g相当	70株
にんじん	18586g相当	123本
長ねぎ（白ねぎ）	18586g相当	92本
玉ねぎ	19713g相当	98個
しそ	20329g相当	20329枚
ミニトマト	21684g相当	1084個
オクラ	25020g相当	2502本
キャベツ	28283g相当	23玉
アスパラガス	30977g相当	1032本
トマト	32525g相当	162個
ピーマン	32525g相当	1084個
なす	36139g相当	361本
ほうれんそう	36139g相当	180束
パクチー	36139g相当
ズッキーニ	40657g相当	203本
大根	43367g相当	43本
きゅうり	50039g相当	500本
はくさい	50039g相当	33玉
セロリ	54209g相当	361本
もやし	59137g相当	295袋
レタス	59137g相当	118玉

果実類で6505キロカロリー

アボカド	3697g相当	36個
バナナ	6995g相当	58本
マンゴー	9567g相当	47個
ぶどう	11216g相当	22房
りんご	11617g相当	38個
パイナップル	12047g相当	8個
キウイ（緑）	12755g相当	127個
みかん	13276g相当	88個
グレープフルーツ	16263g相当	54個
メロン	16263g相当	10玉
梨	17119g相当	57個
もも	17119g相当	68個
いちご	20984g相当	699個

きのこ類で6505キロカロリー

えのきたけ	19133g相当
まつたけ	20329g相当
エリンギ	20984g相当
ぶなしめじ	25020g相当
しいたけ	26020g相当
まいたけ	29569g相当
なめこ	30977g相当
マッシュルーム	43367g相当

藻類で6505キロカロリー

焼きのり	2191g相当
あおのり	2613g相当
いわのり	2854g相当
塩昆布	3371g相当
こんぶ	3827g相当
昆布の佃煮	4337g相当
くきわかめ	36139g相当
ひじき	50039g相当
わかめ	72278g相当
うみぶどう	108417g相当
もずく	162625g相当

魚介類で6505キロカロリー

かつお節	1960g相当
するめ（あたりめ）	2140g相当
さんま	2267g相当
うなぎのかば焼き	2283g相当
塩さば	2474g相当
イクラ	2582g相当
うなぎ	2854g相当
ぶり	2931g相当
はまち	2998g相当
ぎんざけ	3461g相当
魚肉ソーセージ	4118g相当
いわし	4170g相当
魚肉ハム	4197g相当
ししゃも	4280g相当
たい	5043g相当
べにざけ	5123g相当
辛子明太子	5377g相当
まぐろの赤身	5657g相当
あじ	5809g相当
ほっけ	6316g相当
かまぼこ	6995g相当
はんぺん	6995g相当
かにかま	7309g相当
あまえび	7653g相当
なると	8132g相当
ブラックタイガー	8449g相当
するめいか	8560g相当
かき	11216g相当
あさり	22432g相当

肉類で6505キロカロリー

牛バラ肉	1708g相当
豚バラ肉	1778g相当
牛サーロイン	2079g相当
牛肩ロース肉	2206g相当
牛ひき肉	2592g相当
生ハム	2677g相当
ソーセージ	2817g相当
鶏むね肉	2841g相当
牛フィレ肉	3676g相当
チャーシュー	3919g相当
豚フィレ肉	5513g相当
鶏ささみ	6080g相当	121本
砂肝	7564g相当

卵類で6505キロカロリー<

卵黄	1937g相当	96個
生たまご	4581g相当	76個
ゆでたまご	4855g相当	80個

乳製品で6505キロカロリー

プロセスチーズ	2079g相当
モッツァレラチーズ	2419g相当
牛乳	10664g相当	53杯
低脂肪牛乳	15489g相当	77杯

菓子類で6505キロカロリー

ポテトチップス	1203g相当
ドーナッツ（プレーン）	1717g相当
アップルパイ	2213g相当
ホットケーキ	2572g相当
カスタードプリン	5608g相当

一般的食品で6505キロカロリー

チャーハン	3158g相当
とりから揚げ	3189g相当
ハンバーグ	3303g相当
豆腐ハンバーグ	4581g相当
お好み焼き	4784g相当

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