1日5515キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5515キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5515kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5515キロカロリーの分量を見る

穀物類で5515キロカロリー

オートミール	1576g相当	262杯（大さじ）
薄力粉	1581g相当	197杯（大さじ）
米	1613g相当	10合
中力粉	1637g相当	204杯（大さじ）
強力粉	1637g相当	204杯（大さじ）
フランスパン	1909g相当
食パン	2224g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3245g相当	27個
ごはん	3536g相当	23膳
そば	4243g相当	21人前
うどん	5806g相当	29玉

いも・でんぷん類で5515キロカロリー

ふかしいも	4276g相当	21個
さつまいも（生）	4343g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7768g相当	51個
さといも（生）	10406g相当	208個
さといも（調理済）	10606g相当	212個
じゃがいも（生）	10814g相当	72個

砂糖・甘味料で5515キロカロリー

グラニュー糖	1400g相当	116杯（大さじ）
上白糖	1411g相当	156杯（大さじ）
三温糖	1415g相当	157杯（大さじ）
はちみつ	1677g相当	79杯（大さじ）

豆類で5515キロカロリー

きな粉	1223g相当	152杯（大さじ）
大豆	1483g相当
納豆	2998g相当	74パック
豆腐竹輪	4558g相当	50本
木綿豆腐	7555g相当	25丁
絹ごし豆腐	9849g相当	32丁

種実類で5515キロカロリー

マカダミアナッツ	735g相当	367粒
ブラジルナッツ	785g相当	261粒
ヘーゼルナッツ	787g相当	393粒
ピスタチオ	894g相当	894粒
アーモンド	906g相当	906粒
らっかせい	965g相当	965粒
栗	3629g相当	362個

野菜類で5515キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1970g相当
にんにく	4276g相当	610片
えだまめ	4412g相当	1470さや
かぼちゃ	7071g相当	4.7個
れんこん	8357g相当
ごぼう	9509g相当	63本
ブロッコリー	14906g相当	59株
にんじん	15758g相当	105本
長ねぎ（白ねぎ）	15758g相当	78本
玉ねぎ	16713g相当	83個
しそ	17235g相当	17235枚
ミニトマト	18384g相当	919個
オクラ	21212g相当	2121本
キャベツ	23979g相当	19玉
アスパラガス	26262g相当	875本
トマト	27575g相当	137個
ピーマン	27575g相当	919個
なす	30639g相当	306本
ほうれんそう	30639g相当	153束
パクチー	30639g相当
ズッキーニ	34469g相当	172本
大根	36767g相当	36本
きゅうり	42424g相当	424本
はくさい	42424g相当	28玉
セロリ	45959g相当	306本
もやし	50137g相当	250袋
レタス	50137g相当	100玉

果実類で5515キロカロリー

アボカド	3134g相当	31個
バナナ	5931g相当	49本
マンゴー	8111g相当	40個
ぶどう	9509g相当	19房
りんご	9849g相当	32個
パイナップル	10213g相当	6.8個
キウイ（緑）	10814g相当	108個
みかん	11256g相当	75個
グレープフルーツ	13788g相当	45個
メロン	13788g相当	9.1玉
梨	14514g相当	48個
もも	14514g相当	58個
いちご	17791g相当	593個

きのこ類で5515キロカロリー

えのきたけ	16221g相当
まつたけ	17235g相当
エリンギ	17791g相当
ぶなしめじ	21212g相当
しいたけ	22060g相当
まいたけ	25069g相当
なめこ	26262g相当
マッシュルーム	36767g相当

藻類で5515キロカロリー

焼きのり	1857g相当
あおのり	2215g相当
いわのり	2419g相当
塩昆布	2858g相当
こんぶ	3245g相当
昆布の佃煮	3677g相当
くきわかめ	30639g相当
ひじき	42424g相当
わかめ	61278g相当
うみぶどう	91917g相当
もずく	137875g相当

魚介類で5515キロカロリー

かつお節	1662g相当
するめ（あたりめ）	1815g相当
さんま	1922g相当
うなぎのかば焼き	1936g相当
塩さば	2097g相当
イクラ	2189g相当
うなぎ	2419g相当
ぶり	2485g相当
はまち	2542g相当
ぎんざけ	2934g相当
魚肉ソーセージ	3491g相当
いわし	3536g相当
魚肉ハム	3559g相当
ししゃも	3629g相当
たい	4276g相当
べにざけ	4343g相当
辛子明太子	4558g相当
まぐろの赤身	4796g相当
あじ	4925g相当
ほっけ	5355g相当
かまぼこ	5931g相当
はんぺん	5931g相当
かにかま	6197g相当
あまえび	6489g相当
なると	6894g相当
ブラックタイガー	7163g相当
するめいか	7257g相当
かき	9509g相当
あさり	19018g相当

肉類で5515キロカロリー

牛バラ肉	1448g相当
豚バラ肉	1507g相当
牛サーロイン	1762g相当
牛肩ロース肉	1870g相当
牛ひき肉	2198g相当
生ハム	2270g相当
ソーセージ	2388g相当
鶏むね肉	2409g相当
牛フィレ肉	3116g相当
チャーシュー	3323g相当
豚フィレ肉	4674g相当
鶏ささみ	5155g相当	103本
砂肝	6413g相当

卵類で5515キロカロリー<

卵黄	1642g相当	82個
生たまご	3884g相当	64個
ゆでたまご	4116g相当	68個

乳製品で5515キロカロリー

プロセスチーズ	1762g相当
モッツァレラチーズ	2051g相当
牛乳	9041g相当	45杯
低脂肪牛乳	13131g相当	65杯

菓子類で5515キロカロリー

ポテトチップス	1020g相当
ドーナッツ（プレーン）	1456g相当
アップルパイ	1876g相当
ホットケーキ	2180g相当
カスタードプリン	4755g相当

一般的食品で5515キロカロリー

チャーハン	2678g相当
とりから揚げ	2704g相当
ハンバーグ	2800g相当
豆腐ハンバーグ	3884g相当
お好み焼き	4056g相当

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