1日6471キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6471キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6471kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6471キロカロリーの分量を見る

穀物類で6471キロカロリー

オートミール	1849g相当	308杯（大さじ）
薄力粉	1855g相当	231杯（大さじ）
米	1893g相当	12合
中力粉	1921g相当	240杯（大さじ）
強力粉	1921g相当	240杯（大さじ）
フランスパン	2240g相当
食パン	2610g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3807g相当	31個
ごはん	4149g相当	27膳
そば	4978g相当	24人前
うどん	6812g相当	34玉

いも・でんぷん類で6471キロカロリー

ふかしいも	5017g相当	25個
さつまいも（生）	5096g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9115g相当	60個
さといも（生）	12210g相当	244個
さといも（調理済）	12445g相当	248個
じゃがいも（生）	12689g相当	84個

砂糖・甘味料で6471キロカロリー

グラニュー糖	1643g相当	136杯（大さじ）
上白糖	1655g相当	183杯（大さじ）
三温糖	1660g相当	184杯（大さじ）
はちみつ	1967g相当	93杯（大さじ）

豆類で6471キロカロリー

きな粉	1435g相当	179杯（大さじ）
大豆	1740g相当
納豆	3517g相当	87パック
豆腐竹輪	5348g相当	59本
木綿豆腐	8865g相当	29丁
絹ごし豆腐	11556g相当	38丁

種実類で6471キロカロリー

マカダミアナッツ	862g相当	431粒
ブラジルナッツ	921g相当	307粒
ヘーゼルナッツ	924g相当	462粒
ピスタチオ	1049g相当	1049粒
アーモンド	1063g相当	1063粒
らっかせい	1132g相当	1132粒
栗	4258g相当	425個

野菜類で6471キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2312g相当
にんにく	5017g相当	716片
えだまめ	5177g相当	1725さや
かぼちゃ	8297g相当	5.5個
れんこん	9805g相当
ごぼう	11157g相当	74本
ブロッコリー	17490g相当	69株
にんじん	18489g相当	123本
長ねぎ（白ねぎ）	18489g相当	92本
玉ねぎ	19610g相当	98個
しそ	20222g相当	20222枚
ミニトマト	21570g相当	1078個
オクラ	24889g相当	2488本
キャベツ	28135g相当	23玉
アスパラガス	30815g相当	1027本
トマト	32355g相当	161個
ピーマン	32355g相当	1078個
なす	35950g相当	359本
ほうれんそう	35950g相当	179束
パクチー	35950g相当
ズッキーニ	40444g相当	202本
大根	43140g相当	43本
きゅうり	49777g相当	497本
はくさい	49777g相当	33玉
セロリ	53925g相当	359本
もやし	58828g相当	294袋
レタス	58828g相当	117玉

果実類で6471キロカロリー

アボカド	3677g相当	36個
バナナ	6959g相当	57本
マンゴー	9517g相当	47個
ぶどう	11157g相当	22房
りんご	11556g相当	38個
パイナップル	11984g相当	7.9個
キウイ（緑）	12689g相当	126個
みかん	13207g相当	88個
グレープフルーツ	16178g相当	53個
メロン	16178g相当	10玉
梨	17029g相当	56個
もも	17029g相当	68個
いちご	20875g相当	695個

きのこ類で6471キロカロリー

えのきたけ	19033g相当
まつたけ	20222g相当
エリンギ	20875g相当
ぶなしめじ	24889g相当
しいたけ	25884g相当
まいたけ	29414g相当
なめこ	30815g相当
マッシュルーム	43140g相当

藻類で6471キロカロリー

焼きのり	2179g相当
あおのり	2599g相当
いわのり	2839g相当
塩昆布	3353g相当
こんぶ	3807g相当
昆布の佃煮	4314g相当
くきわかめ	35950g相当
ひじき	49777g相当
わかめ	71900g相当
うみぶどう	107850g相当
もずく	161775g相当

魚介類で6471キロカロリー

かつお節	1950g相当
するめ（あたりめ）	2129g相当
さんま	2255g相当
うなぎのかば焼き	2271g相当
塩さば	2461g相当
イクラ	2568g相当
うなぎ	2839g相当
ぶり	2915g相当
はまち	2983g相当
ぎんざけ	3443g相当
魚肉ソーセージ	4096g相当
いわし	4149g相当
魚肉ハム	4175g相当
ししゃも	4258g相当
たい	5017g相当
べにざけ	5096g相当
辛子明太子	5348g相当
まぐろの赤身	5627g相当
あじ	5778g相当
ほっけ	6283g相当
かまぼこ	6959g相当
はんぺん	6959g相当
かにかま	7271g相当
あまえび	7613g相当
なると	8089g相当
ブラックタイガー	8404g相当
するめいか	8515g相当
かき	11157g相当
あさり	22314g相当

肉類で6471キロカロリー

牛バラ肉	1699g相当
豚バラ肉	1769g相当
牛サーロイン	2068g相当
牛肩ロース肉	2194g相当
牛ひき肉	2579g相当
生ハム	2663g相当
ソーセージ	2802g相当
鶏むね肉	2826g相当
牛フィレ肉	3656g相当
チャーシュー	3899g相当
豚フィレ肉	5484g相当
鶏ささみ	6048g相当	120本
砂肝	7525g相当

卵類で6471キロカロリー<

卵黄	1926g相当	96個
生たまご	4558g相当	75個
ゆでたまご	4830g相当	80個

乳製品で6471キロカロリー

プロセスチーズ	2068g相当
モッツァレラチーズ	2406g相当
牛乳	10609g相当	53杯
低脂肪牛乳	15408g相当	77杯

菓子類で6471キロカロリー

ポテトチップス	1197g相当
ドーナッツ（プレーン）	1708g相当
アップルパイ	2202g相当
ホットケーキ	2558g相当
カスタードプリン	5579g相当

一般的食品で6471キロカロリー

チャーハン	3142g相当
とりから揚げ	3173g相当
ハンバーグ	3285g相当
豆腐ハンバーグ	4558g相当
お好み焼き	4759g相当

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