1日6470キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6470キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6470kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6470キロカロリーの分量を見る

穀物類で6470キロカロリー

オートミール	1849g相当	308杯（大さじ）
薄力粉	1854g相当	231杯（大さじ）
米	1892g相当	12合
中力粉	1920g相当	240杯（大さじ）
強力粉	1920g相当	240杯（大さじ）
フランスパン	2239g相当
食パン	2609g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3806g相当	31個
ごはん	4148g相当	27膳
そば	4977g相当	24人前
うどん	6811g相当	34玉

いも・でんぷん類で6470キロカロリー

ふかしいも	5016g相当	25個
さつまいも（生）	5095g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9113g相当	60個
さといも（生）	12208g相当	244個
さといも（調理済）	12443g相当	248個
じゃがいも（生）	12687g相当	84個

砂糖・甘味料で6470キロカロリー

グラニュー糖	1643g相当	136杯（大さじ）
上白糖	1655g相当	183杯（大さじ）
三温糖	1659g相当	184杯（大さじ）
はちみつ	1967g相当	93杯（大さじ）

豆類で6470キロカロリー

きな粉	1435g相当	179杯（大さじ）
大豆	1740g相当
納豆	3517g相当	87パック
豆腐竹輪	5348g相当	59本
木綿豆腐	8864g相当	29丁
絹ごし豆腐	11554g相当	38丁

種実類で6470キロカロリー

マカダミアナッツ	862g相当	431粒
ブラジルナッツ	921g相当	307粒
ヘーゼルナッツ	923g相当	461粒
ピスタチオ	1049g相当	1049粒
アーモンド	1063g相当	1063粒
らっかせい	1132g相当	1132粒
栗	4257g相当	425個

野菜類で6470キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2311g相当
にんにく	5016g相当	716片
えだまめ	5176g相当	1725さや
かぼちゃ	8295g相当	5.5個
れんこん	9804g相当
ごぼう	11156g相当	74本
ブロッコリー	17487g相当	69株
にんじん	18486g相当	123本
長ねぎ（白ねぎ）	18486g相当	92本
玉ねぎ	19607g相当	98個
しそ	20219g相当	20219枚
ミニトマト	21567g相当	1078個
オクラ	24885g相当	2488本
キャベツ	28131g相当	23玉
アスパラガス	30810g相当	1027本
トマト	32350g相当	161個
ピーマン	32350g相当	1078個
なす	35945g相当	359本
ほうれんそう	35945g相当	179束
パクチー	35945g相当
ズッキーニ	40438g相当	202本
大根	43134g相当	43本
きゅうり	49770g相当	497本
はくさい	49770g相当	33玉
セロリ	53917g相当	359本
もやし	58819g相当	294袋
レタス	58819g相当	117玉

果実類で6470キロカロリー

アボカド	3677g相当	36個
バナナ	6957g相当	57本
マンゴー	9515g相当	47個
ぶどう	11156g相当	22房
りんご	11554g相当	38個
パイナップル	11982g相当	7.9個
キウイ（緑）	12687g相当	126個
みかん	13205g相当	88個
グレープフルーツ	16175g相当	53個
メロン	16175g相当	10玉
梨	17027g相当	56個
もも	17027g相当	68個
いちご	20871g相当	695個

きのこ類で6470キロカロリー

えのきたけ	19030g相当
まつたけ	20219g相当
エリンギ	20871g相当
ぶなしめじ	24885g相当
しいたけ	25880g相当
まいたけ	29410g相当
なめこ	30810g相当
マッシュルーム	43134g相当

藻類で6470キロカロリー

焼きのり	2179g相当
あおのり	2599g相当
いわのり	2838g相当
塩昆布	3353g相当
こんぶ	3806g相当
昆布の佃煮	4314g相当
くきわかめ	35945g相当
ひじき	49770g相当
わかめ	71889g相当
うみぶどう	107834g相当
もずく	161750g相当

魚介類で6470キロカロリー

かつお節	1949g相当
するめ（あたりめ）	2129g相当
さんま	2255g相当
うなぎのかば焼き	2271g相当
塩さば	2461g相当
イクラ	2568g相当
うなぎ	2838g相当
ぶり	2915g相当
はまち	2982g相当
ぎんざけ	3442g相当
魚肉ソーセージ	4095g相当
いわし	4148g相当
魚肉ハム	4175g相当
ししゃも	4257g相当
たい	5016g相当
べにざけ	5095g相当
辛子明太子	5348g相当
まぐろの赤身	5627g相当
あじ	5777g相当
ほっけ	6282g相当
かまぼこ	6957g相当
はんぺん	6957g相当
かにかま	7270g相当
あまえび	7612g相当
なると	8088g相当
ブラックタイガー	8403g相当
するめいか	8514g相当
かき	11156g相当
あさり	22311g相当

肉類で6470キロカロリー

牛バラ肉	1699g相当
豚バラ肉	1768g相当
牛サーロイン	2068g相当
牛肩ロース肉	2194g相当
牛ひき肉	2578g相当
生ハム	2663g相当
ソーセージ	2801g相当
鶏むね肉	2826g相当
牛フィレ肉	3656g相当
チャーシュー	3898g相当
豚フィレ肉	5484g相当
鶏ささみ	6047g相当	120本
砂肝	7524g相当

卵類で6470キロカロリー<

卵黄	1926g相当	96個
生たまご	4557g相当	75個
ゆでたまご	4829g相当	80個

乳製品で6470キロカロリー

プロセスチーズ	2068g相当
モッツァレラチーズ	2406g相当
牛乳	10607g相当	53杯
低脂肪牛乳	15405g相当	77杯

菓子類で6470キロカロリー

ポテトチップス	1196g相当
ドーナッツ（プレーン）	1708g相当
アップルパイ	2201g相当
ホットケーキ	2558g相当
カスタードプリン	5578g相当

一般的食品で6470キロカロリー

チャーハン	3141g相当
とりから揚げ	3172g相当
ハンバーグ	3285g相当
豆腐ハンバーグ	4557g相当
お好み焼き	4758g相当

ほかのカロリーについて調べる