1日6462キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6462キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6462kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6462キロカロリーの分量を見る

穀物類で6462キロカロリー

オートミール	1847g相当	307杯（大さじ）
薄力粉	1852g相当	231杯（大さじ）
米	1890g相当	12合
中力粉	1918g相当	239杯（大さじ）
強力粉	1918g相当	239杯（大さじ）
フランスパン	2236g相当
食パン	2606g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3802g相当	31個
ごはん	4143g相当	27膳
そば	4971g相当	24人前
うどん	6803g相当	34玉

いも・でんぷん類で6462キロカロリー

ふかしいも	5010g相当	25個
さつまいも（生）	5089g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9102g相当	60個
さといも（生）	12193g相当	243個
さといも（調理済）	12427g相当	248個
じゃがいも（生）	12671g相当	84個

砂糖・甘味料で6462キロカロリー

グラニュー糖	1641g相当	136杯（大さじ）
上白糖	1653g相当	183杯（大さじ）
三温糖	1657g相当	184杯（大さじ）
はちみつ	1965g相当	93杯（大さじ）

豆類で6462キロカロリー

きな粉	1433g相当	179杯（大さじ）
大豆	1738g相当
納豆	3512g相当	87パック
豆腐竹輪	5341g相当	59本
木綿豆腐	8853g相当	29丁
絹ごし豆腐	11540g相当	38丁

種実類で6462キロカロリー

マカダミアナッツ	861g相当	430粒
ブラジルナッツ	920g相当	306粒
ヘーゼルナッツ	922g相当	461粒
ピスタチオ	1048g相当	1048粒
アーモンド	1062g相当	1062粒
らっかせい	1130g相当	1130粒
栗	4252g相当	425個

野菜類で6462キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2308g相当
にんにく	5010g相当	715片
えだまめ	5170g相当	1723さや
かぼちゃ	8285g相当	5.5個
れんこん	9791g相当
ごぼう	11142g相当	74本
ブロッコリー	17465g相当	69株
にんじん	18463g相当	123本
長ねぎ（白ねぎ）	18463g相当	92本
玉ねぎ	19582g相当	97個
しそ	20194g相当	20194枚
ミニトマト	21540g相当	1077個
オクラ	24854g相当	2485本
キャベツ	28096g相当	23玉
アスパラガス	30772g相当	1025本
トマト	32311g相当	161個
ピーマン	32311g相当	1077個
なす	35900g相当	359本
ほうれんそう	35900g相当	179束
パクチー	35900g相当
ズッキーニ	40388g相当	201本
大根	43080g相当	43本
きゅうり	49708g相当	497本
はくさい	49708g相当	33玉
セロリ	53850g相当	359本
もやし	58746g相当	293袋
レタス	58746g相当	117玉

果実類で6462キロカロリー

アボカド	3672g相当	36個
バナナ	6949g相当	57本
マンゴー	9503g相当	47個
ぶどう	11142g相当	22房
りんご	11540g相当	38個
パイナップル	11967g相当	7.9個
キウイ（緑）	12671g相当	126個
みかん	13188g相当	87個
グレープフルーツ	16156g相当	53個
メロン	16156g相当	10玉
梨	17006g相当	56個
もも	17006g相当	68個
いちご	20846g相当	694個

きのこ類で6462キロカロリー

えのきたけ	19006g相当
まつたけ	20194g相当
エリンギ	20846g相当
ぶなしめじ	24854g相当
しいたけ	25848g相当
まいたけ	29373g相当
なめこ	30772g相当
マッシュルーム	43080g相当

藻類で6462キロカロリー

焼きのり	2176g相当
あおのり	2596g相当
いわのり	2835g相当
塩昆布	3349g相当
こんぶ	3802g相当
昆布の佃煮	4308g相当
くきわかめ	35900g相当
ひじき	49708g相当
わかめ	71800g相当
うみぶどう	107700g相当
もずく	161550g相当

魚介類で6462キロカロリー

かつお節	1947g相当
するめ（あたりめ）	2126g相当
さんま	2252g相当
うなぎのかば焼き	2268g相当
塩さば	2458g相当
イクラ	2565g相当
うなぎ	2835g相当
ぶり	2911g相当
はまち	2978g相当
ぎんざけ	3438g相当
魚肉ソーセージ	4090g相当
いわし	4143g相当
魚肉ハム	4170g相当
ししゃも	4252g相当
たい	5010g相当
べにざけ	5089g相当
辛子明太子	5341g相当
まぐろの赤身	5620g相当
あじ	5770g相当
ほっけ	6274g相当
かまぼこ	6949g相当
はんぺん	6949g相当
かにかま	7261g相当
あまえび	7603g相当
なると	8078g相当
ブラックタイガー	8393g相当
するめいか	8503g相当
かき	11142g相当
あさり	22283g相当

肉類で6462キロカロリー

牛バラ肉	1697g相当
豚バラ肉	1766g相当
牛サーロイン	2065g相当
牛肩ロース肉	2191g相当
牛ひき肉	2575g相当
生ハム	2660g相当
ソーセージ	2798g相当
鶏むね肉	2822g相当
牛フィレ肉	3651g相当
チャーシュー	3893g相当
豚フィレ肉	5477g相当
鶏ささみ	6040g相当	120本
砂肝	7514g相当

卵類で6462キロカロリー<

卵黄	1924g相当	96個
生たまご	4551g相当	75個
ゆでたまご	4823g相当	80個

乳製品で6462キロカロリー

プロセスチーズ	2065g相当
モッツァレラチーズ	2403g相当
牛乳	10594g相当	52杯
低脂肪牛乳	15386g相当	76杯

菓子類で6462キロカロリー

ポテトチップス	1195g相当
ドーナッツ（プレーン）	1706g相当
アップルパイ	2198g相当
ホットケーキ	2555g相当
カスタードプリン	5571g相当

一般的食品で6462キロカロリー

チャーハン	3137g相当
とりから揚げ	3168g相当
ハンバーグ	3281g相当
豆腐ハンバーグ	4551g相当
お好み焼き	4752g相当

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