1日6362キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6362キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6362kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6362キロカロリーの分量を見る

穀物類で6362キロカロリー

オートミール	1818g相当	303杯（大さじ）
薄力粉	1823g相当	227杯（大さじ）
米	1861g相当	12合
中力粉	1888g相当	236杯（大さじ）
強力粉	1888g相当	236杯（大さじ）
フランスパン	2202g相当
食パン	2566g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3743g相当	31個
ごはん	4079g相当	27膳
そば	4894g相当	24人前
うどん	6697g相当	33玉

いも・でんぷん類で6362キロカロリー

ふかしいも	4932g相当	24個
さつまいも（生）	5010g相当	25個
じゃがいも（調理済）	8961g相当	59個
さといも（生）	12004g相当	240個
さといも（調理済）	12235g相当	244個
じゃがいも（生）	12475g相当	83個

砂糖・甘味料で6362キロカロリー

グラニュー糖	1615g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1628g相当	180杯（大さじ）
三温糖	1632g相当	181杯（大さじ）
はちみつ	1934g相当	92杯（大さじ）

豆類で6362キロカロリー

きな粉	1411g相当	176杯（大さじ）
大豆	1711g相当
納豆	3458g相当	86パック
豆腐竹輪	5258g相当	58本
木綿豆腐	8716g相当	29丁
絹ごし豆腐	11361g相当	37丁

種実類で6362キロカロリー

マカダミアナッツ	848g相当	424粒
ブラジルナッツ	905g相当	301粒
ヘーゼルナッツ	908g相当	454粒
ピスタチオ	1032g相当	1032粒
アーモンド	1045g相当	1045粒
らっかせい	1113g相当	1113粒
栗	4186g相当	418個

野菜類で6362キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2273g相当
にんにく	4932g相当	704片
えだまめ	5090g相当	1696さや
かぼちゃ	8157g相当	5.4個
れんこん	9640g相当
ごぼう	10969g相当	73本
ブロッコリー	17195g相当	68株
にんじん	18178g相当	121本
長ねぎ（白ねぎ）	18178g相当	90本
玉ねぎ	19279g相当	96個
しそ	19882g相当	19882枚
ミニトマト	21207g相当	1060個
オクラ	24470g相当	2447本
キャベツ	27661g相当	23玉
アスパラガス	30296g相当	1009本
トマト	31811g相当	159個
ピーマン	31811g相当	1060個
なす	35345g相当	353本
ほうれんそう	35345g相当	176束
パクチー	35345g相当
ズッキーニ	39763g相当	198本
大根	42414g相当	42本
きゅうり	48939g相当	489本
はくさい	48939g相当	32玉
セロリ	53017g相当	353本
もやし	57837g相当	289袋
レタス	57837g相当	115玉

果実類で6362キロカロリー

アボカド	3615g相当	36個
バナナ	6841g相当	57本
マンゴー	9356g相当	46個
ぶどう	10969g相当	21房
りんご	11361g相当	37個
パイナップル	11782g相当	7.8個
キウイ（緑）	12475g相当	124個
みかん	12984g相当	86個
グレープフルーツ	15906g相当	53個
メロン	15906g相当	10玉
梨	16743g相当	55個
もも	16743g相当	66個
いちご	20523g相当	684個

きのこ類で6362キロカロリー

えのきたけ	18712g相当
まつたけ	19882g相当
エリンギ	20523g相当
ぶなしめじ	24470g相当
しいたけ	25448g相当
まいたけ	28919g相当
なめこ	30296g相当
マッシュルーム	42414g相当

藻類で6362キロカロリー

焼きのり	2143g相当
あおのり	2556g相当
いわのり	2791g相当
塩昆布	3297g相当
こんぶ	3743g相当
昆布の佃煮	4242g相当
くきわかめ	35345g相当
ひじき	48939g相当
わかめ	70689g相当
うみぶどう	106034g相当
もずく	159050g相当

魚介類で6362キロカロリー

かつお節	1917g相当
するめ（あたりめ）	2093g相当
さんま	2217g相当
うなぎのかば焼き	2233g相当
塩さば	2420g相当
イクラ	2525g相当
うなぎ	2791g相当
ぶり	2866g相当
はまち	2932g相当
ぎんざけ	3385g相当
魚肉ソーセージ	4027g相当
いわし	4079g相当
魚肉ハム	4105g相当
ししゃも	4186g相当
たい	4932g相当
べにざけ	5010g相当
辛子明太子	5258g相当
まぐろの赤身	5533g相当
あじ	5681g相当
ほっけ	6177g相当
かまぼこ	6841g相当
はんぺん	6841g相当
かにかま	7149g相当
あまえび	7485g相当
なると	7953g相当
ブラックタイガー	8263g相当
するめいか	8372g相当
かき	10969g相当
あさり	21938g相当

肉類で6362キロカロリー

牛バラ肉	1670g相当
豚バラ肉	1739g相当
牛サーロイン	2033g相当
牛肩ロース肉	2157g相当
牛ひき肉	2535g相当
生ハム	2619g相当
ソーセージ	2755g相当
鶏むね肉	2779g相当
牛フィレ肉	3595g相当
チャーシュー	3833g相当
豚フィレ肉	5392g相当
鶏ささみ	5946g相当	118本
砂肝	7398g相当

卵類で6362キロカロリー<

卵黄	1894g相当	94個
生たまご	4481g相当	74個
ゆでたまご	4748g相当	79個

乳製品で6362キロカロリー

プロセスチーズ	2033g相当
モッツァレラチーズ	2366g相当
牛乳	10430g相当	52杯
低脂肪牛乳	15148g相当	75杯

菓子類で6362キロカロリー

ポテトチップス	1176g相当
ドーナッツ（プレーン）	1679g相当
アップルパイ	2164g相当
ホットケーキ	2515g相当
カスタードプリン	5485g相当

一般的食品で6362キロカロリー

チャーハン	3089g相当
とりから揚げ	3119g相当
ハンバーグ	3230g相当
豆腐ハンバーグ	4481g相当
お好み焼き	4678g相当

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