1日6409キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6409キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6409kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6409キロカロリーの分量を見る

穀物類で6409キロカロリー

オートミール	1832g相当	305杯（大さじ）
薄力粉	1837g相当	229杯（大さじ）
米	1874g相当	12合
中力粉	1902g相当	237杯（大さじ）
強力粉	1902g相当	237杯（大さじ）
フランスパン	2218g相当
食パン	2585g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3771g相当	31個
ごはん	4109g相当	27膳
そば	4930g相当	24人前
うどん	6747g相当	33玉

いも・でんぷん類で6409キロカロリー

ふかしいも	4969g相当	24個
さつまいも（生）	5047g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9027g相当	60個
さといも（生）	12093g相当	241個
さといも（調理済）	12325g相当	246個
じゃがいも（生）	12567g相当	83個

砂糖・甘味料で6409キロカロリー

グラニュー糖	1627g相当	135杯（大さじ）
上白糖	1640g相当	182杯（大さじ）
三温糖	1644g相当	182杯（大さじ）
はちみつ	1949g相当	92杯（大さじ）

豆類で6409キロカロリー

きな粉	1422g相当	177杯（大さじ）
大豆	1723g相当
納豆	3484g相当	87パック
豆腐竹輪	5297g相当	58本
木綿豆腐	8780g相当	29丁
絹ごし豆腐	11445g相当	38丁

種実類で6409キロカロリー

マカダミアナッツ	854g相当	427粒
ブラジルナッツ	912g相当	304粒
ヘーゼルナッツ	915g相当	457粒
ピスタチオ	1039g相当	1039粒
アーモンド	1053g相当	1053粒
らっかせい	1121g相当	1121粒
栗	4217g相当	421個

野菜類で6409キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2289g相当
にんにく	4969g相当	709片
えだまめ	5128g相当	1709さや
かぼちゃ	8217g相当	5.4個
れんこん	9711g相当
ごぼう	11050g相当	73本
ブロッコリー	17322g相当	69株
にんじん	18312g相当	122本
長ねぎ（白ねぎ）	18312g相当	91本
玉ねぎ	19422g相当	97個
しそ	20029g相当	20029枚
ミニトマト	21364g相当	1068個
オクラ	24650g相当	2465本
キャベツ	27866g相当	23玉
アスパラガス	30520g相当	1017本
トマト	32045g相当	160個
ピーマン	32045g相当	1068個
なす	35606g相当	356本
ほうれんそう	35606g相当	178束
パクチー	35606g相当
ズッキーニ	40057g相当	200本
大根	42727g相当	42本
きゅうり	49300g相当	493本
はくさい	49300g相当	32玉
セロリ	53409g相当	356本
もやし	58264g相当	291袋
レタス	58264g相当	116玉

果実類で6409キロカロリー

アボカド	3642g相当	36個
バナナ	6892g相当	57本
マンゴー	9425g相当	47個
ぶどう	11050g相当	22房
りんご	11445g相当	38個
パイナップル	11869g相当	7.9個
キウイ（緑）	12567g相当	125個
みかん	13080g相当	87個
グレープフルーツ	16023g相当	53個
メロン	16023g相当	10玉
梨	16866g相当	56個
もも	16866g相当	67個
いちご	20675g相当	689個

きのこ類で6409キロカロリー

えのきたけ	18850g相当
まつたけ	20029g相当
エリンギ	20675g相当
ぶなしめじ	24650g相当
しいたけ	25636g相当
まいたけ	29132g相当
なめこ	30520g相当
マッシュルーム	42727g相当

藻類で6409キロカロリー

焼きのり	2158g相当
あおのり	2574g相当
いわのり	2811g相当
塩昆布	3321g相当
こんぶ	3771g相当
昆布の佃煮	4273g相当
くきわかめ	35606g相当
ひじき	49300g相当
わかめ	71212g相当
うみぶどう	106817g相当
もずく	160225g相当

魚介類で6409キロカロリー

かつお節	1931g相当
するめ（あたりめ）	2109g相当
さんま	2234g相当
うなぎのかば焼き	2249g相当
塩さば	2437g相当
イクラ	2544g相当
うなぎ	2811g相当
ぶり	2887g相当
はまち	2954g相当
ぎんざけ	3410g相当
魚肉ソーセージ	4057g相当
いわし	4109g相当
魚肉ハム	4135g相当
ししゃも	4217g相当
たい	4969g相当
べにざけ	5047g相当
辛子明太子	5297g相当
まぐろの赤身	5574g相当
あじ	5723g相当
ほっけ	6223g相当
かまぼこ	6892g相当
はんぺん	6892g相当
かにかま	7202g相当
あまえび	7541g相当
なると	8012g相当
ブラックタイガー	8324g相当
するめいか	8433g相当
かき	11050g相当
あさり	22100g相当

肉類で6409キロカロリー

牛バラ肉	1683g相当
豚バラ肉	1752g相当
牛サーロイン	2048g相当
牛肩ロース肉	2173g相当
牛ひき肉	2554g相当
生ハム	2638g相当
ソーセージ	2775g相当
鶏むね肉	2799g相当
牛フィレ肉	3621g相当
チャーシュー	3861g相当
豚フィレ肉	5432g相当
鶏ささみ	5990g相当	119本
砂肝	7453g相当

卵類で6409キロカロリー<

卵黄	1908g相当	95個
生たまご	4514g相当	75個
ゆでたまご	4783g相当	79個

乳製品で6409キロカロリー

プロセスチーズ	2048g相当
モッツァレラチーズ	2383g相当
牛乳	10507g相当	52杯
低脂肪牛乳	15260g相当	76杯

菓子類で6409キロカロリー

ポテトチップス	1185g相当
ドーナッツ（プレーン）	1692g相当
アップルパイ	2180g相当
ホットケーキ	2534g相当
カスタードプリン	5525g相当

一般的食品で6409キロカロリー

チャーハン	3112g相当
とりから揚げ	3142g相当
ハンバーグ	3254g相当
豆腐ハンバーグ	4514g相当
お好み焼き	4713g相当

ほかのカロリーについて調べる