1日6317キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6317キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6317kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6317キロカロリーの分量を見る

穀物類で6317キロカロリー

オートミール	1805g相当	300杯（大さじ）
薄力粉	1811g相当	226杯（大さじ）
米	1848g相当	12合
中力粉	1875g相当	234杯（大さじ）
強力粉	1875g相当	234杯（大さじ）
フランスパン	2186g相当
食パン	2548g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3716g相当	30個
ごはん	4050g相当	27膳
そば	4860g相当	24人前
うどん	6650g相当	33玉

いも・でんぷん類で6317キロカロリー

ふかしいも	4897g相当	24個
さつまいも（生）	4975g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8898g相当	59個
さといも（生）	11919g相当	238個
さといも（調理済）	12149g相当	242個
じゃがいも（生）	12387g相当	82個

砂糖・甘味料で6317キロカロリー

グラニュー糖	1604g相当	133杯（大さじ）
上白糖	1616g相当	179杯（大さじ）
三温糖	1620g相当	180杯（大さじ）
はちみつ	1921g相当	91杯（大さじ）

豆類で6317キロカロリー

きな粉	1401g相当	175杯（大さじ）
大豆	1699g相当
納豆	3434g相当	85パック
豆腐竹輪	5221g相当	58本
木綿豆腐	8654g相当	28丁
絹ごし豆腐	11281g相当	37丁

種実類で6317キロカロリー

マカダミアナッツ	842g相当	421粒
ブラジルナッツ	899g相当	299粒
ヘーゼルナッツ	902g相当	451粒
ピスタチオ	1024g相当	1024粒
アーモンド	1038g相当	1038粒
らっかせい	1105g相当	1105粒
栗	4156g相当	415個

野菜類で6317キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2257g相当
にんにく	4897g相当	699片
えだまめ	5054g相当	1684さや
かぼちゃ	8099g相当	5.3個
れんこん	9572g相当
ごぼう	10892g相当	72本
ブロッコリー	17073g相当	68株
にんじん	18049g相当	120本
長ねぎ（白ねぎ）	18049g相当	90本
玉ねぎ	19143g相当	95個
しそ	19741g相当	19741枚
ミニトマト	21057g相当	1052個
オクラ	24297g相当	2429本
キャベツ	27466g相当	22玉
アスパラガス	30081g相当	1002本
トマト	31586g相当	157個
ピーマン	31586g相当	1052個
なす	35095g相当	350本
ほうれんそう	35095g相当	175束
パクチー	35095g相当
ズッキーニ	39482g相当	197本
大根	42114g相当	42本
きゅうり	48593g相当	485本
はくさい	48593g相当	32玉
セロリ	52642g相当	350本
もやし	57428g相当	287袋
レタス	57428g相当	114玉

果実類で6317キロカロリー

アボカド	3590g相当	35個
バナナ	6793g相当	56本
マンゴー	9290g相当	46個
ぶどう	10892g相当	21房
りんご	11281g相当	37個
パイナップル	11699g相当	7.7個
キウイ（緑）	12387g相当	123個
みかん	12892g相当	85個
グレープフルーツ	15793g相当	52個
メロン	15793g相当	10玉
梨	16624g相当	55個
もも	16624g相当	66個
いちご	20378g相当	679個

きのこ類で6317キロカロリー

えのきたけ	18580g相当
まつたけ	19741g相当
エリンギ	20378g相当
ぶなしめじ	24297g相当
しいたけ	25268g相当
まいたけ	28714g相当
なめこ	30081g相当
マッシュルーム	42114g相当

藻類で6317キロカロリー

焼きのり	2127g相当
あおのり	2537g相当
いわのり	2771g相当
塩昆布	3274g相当
こんぶ	3716g相当
昆布の佃煮	4212g相当
くきわかめ	35095g相当
ひじき	48593g相当
わかめ	70189g相当
うみぶどう	105284g相当
もずく	157925g相当

魚介類で6317キロカロリー

かつお節	1903g相当
するめ（あたりめ）	2078g相当
さんま	2202g相当
うなぎのかば焼き	2217g相当
塩さば	2402g相当
イクラ	2507g相当
うなぎ	2771g相当
ぶり	2846g相当
はまち	2912g相当
ぎんざけ	3361g相当
魚肉ソーセージ	3999g相当
いわし	4050g相当
魚肉ハム	4076g相当
ししゃも	4156g相当
たい	4897g相当
べにざけ	4975g相当
辛子明太子	5221g相当
まぐろの赤身	5494g相当
あじ	5641g相当
ほっけ	6134g相当
かまぼこ	6793g相当
はんぺん	6793g相当
かにかま	7098g相当
あまえび	7432g相当
なると	7897g相当
ブラックタイガー	8204g相当
するめいか	8312g相当
かき	10892g相当
あさり	21783g相当

肉類で6317キロカロリー

牛バラ肉	1659g相当
豚バラ肉	1726g相当
牛サーロイン	2019g相当
牛肩ロース肉	2142g相当
牛ひき肉	2517g相当
生ハム	2600g相当
ソーセージ	2735g相当
鶏むね肉	2759g相当
牛フィレ肉	3569g相当
チャーシュー	3806g相当
豚フィレ肉	5354g相当
鶏ささみ	5904g相当	118本
砂肝	7346g相当

卵類で6317キロカロリー<

卵黄	1881g相当	94個
生たまご	4449g相当	74個
ゆでたまご	4715g相当	78個

乳製品で6317キロカロリー

プロセスチーズ	2019g相当
モッツァレラチーズ	2349g相当
牛乳	10356g相当	51杯
低脂肪牛乳	15041g相当	75杯

菓子類で6317キロカロリー

ポテトチップス	1168g相当
ドーナッツ（プレーン）	1667g相当
アップルパイ	2149g相当
ホットケーキ	2497g相当
カスタードプリン	5446g相当

一般的食品で6317キロカロリー

チャーハン	3067g相当
とりから揚げ	3097g相当
ハンバーグ	3207g相当
豆腐ハンバーグ	4449g相当
お好み焼き	4645g相当

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