1日6289キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6289キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6289kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6289キロカロリーの分量を見る

穀物類で6289キロカロリー

オートミール	1797g相当	299杯（大さじ）
薄力粉	1803g相当	225杯（大さじ）
米	1839g相当	12合
中力粉	1867g相当	233杯（大さじ）
強力粉	1867g相当	233杯（大さじ）
フランスパン	2177g相当
食パン	2536g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3700g相当	30個
ごはん	4032g相当	26膳
そば	4838g相当	24人前
うどん	6620g相当	33玉

いも・でんぷん類で6289キロカロリー

ふかしいも	4876g相当	24個
さつまいも（生）	4952g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8858g相当	59個
さといも（生）	11867g相当	237個
さといも（調理済）	12095g相当	241個
じゃがいも（生）	12332g相当	82個

砂糖・甘味料で6289キロカロリー

グラニュー糖	1597g相当	133杯（大さじ）
上白糖	1609g相当	178杯（大さじ）
三温糖	1613g相当	179杯（大さじ）
はちみつ	1912g相当	91杯（大さじ）

豆類で6289キロカロリー

きな粉	1395g相当	174杯（大さじ）
大豆	1691g相当
納豆	3418g相当	85パック
豆腐竹輪	5198g相当	57本
木綿豆腐	8616g相当	28丁
絹ごし豆腐	11231g相当	37丁

種実類で6289キロカロリー

マカダミアナッツ	838g相当	419粒
ブラジルナッツ	895g相当	298粒
ヘーゼルナッツ	898g相当	449粒
ピスタチオ	1020g相当	1020粒
アーモンド	1033g相当	1033粒
らっかせい	1100g相当	1100粒
栗	4138g相当	413個

野菜類で6289キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2247g相当
にんにく	4876g相当	696片
えだまめ	5032g相当	1677さや
かぼちゃ	8063g相当	5.3個
れんこん	9529g相当
ごぼう	10844g相当	72本
ブロッコリー	16998g相当	67株
にんじん	17969g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17969g相当	89本
玉ねぎ	19058g相当	95個
しそ	19654g相当	19654枚
ミニトマト	20964g相当	1048個
オクラ	24189g相当	2418本
キャベツ	27344g相当	22玉
アスパラガス	29948g相当	998本
トマト	31445g相当	157個
ピーマン	31445g相当	1048個
なす	34939g相当	349本
ほうれんそう	34939g相当	174束
パクチー	34939g相当
ズッキーニ	39307g相当	196本
大根	41927g相当	41本
きゅうり	48377g相当	483本
はくさい	48377g相当	32玉
セロリ	52409g相当	349本
もやし	57173g相当	285袋
レタス	57173g相当	114玉

果実類で6289キロカロリー

アボカド	3574g相当	35個
バナナ	6763g相当	56本
マンゴー	9249g相当	46個
ぶどう	10844g相当	21房
りんご	11231g相当	37個
パイナップル	11647g相当	7.7個
キウイ（緑）	12332g相当	123個
みかん	12835g相当	85個
グレープフルーツ	15723g相当	52個
メロン	15723g相当	10玉
梨	16550g相当	55個
もも	16550g相当	66個
いちご	20288g相当	676個

きのこ類で6289キロカロリー

えのきたけ	18498g相当
まつたけ	19654g相当
エリンギ	20288g相当
ぶなしめじ	24189g相当
しいたけ	25156g相当
まいたけ	28587g相当
なめこ	29948g相当
マッシュルーム	41927g相当

藻類で6289キロカロリー

焼きのり	2118g相当
あおのり	2526g相当
いわのり	2759g相当
塩昆布	3259g相当
こんぶ	3700g相当
昆布の佃煮	4193g相当
くきわかめ	34939g相当
ひじき	48377g相当
わかめ	69878g相当
うみぶどう	104817g相当
もずく	157225g相当

魚介類で6289キロカロリー

かつお節	1895g相当
するめ（あたりめ）	2069g相当
さんま	2192g相当
うなぎのかば焼き	2207g相当
塩さば	2392g相当
イクラ	2496g相当
うなぎ	2759g相当
ぶり	2833g相当
はまち	2899g相当
ぎんざけ	3346g相当
魚肉ソーセージ	3981g相当
いわし	4032g相当
魚肉ハム	4058g相当
ししゃも	4138g相当
たい	4876g相当
べにざけ	4952g相当
辛子明太子	5198g相当
まぐろの赤身	5469g相当
あじ	5616g相当
ほっけ	6106g相当
かまぼこ	6763g相当
はんぺん	6763g相当
かにかま	7067g相当
あまえび	7399g相当
なると	7862g相当
ブラックタイガー	8168g相当
するめいか	8275g相当
かき	10844g相当
あさり	21687g相当

肉類で6289キロカロリー

牛バラ肉	1651g相当
豚バラ肉	1719g相当
牛サーロイン	2010g相当
牛肩ロース肉	2132g相当
牛ひき肉	2506g相当
生ハム	2589g相当
ソーセージ	2723g相当
鶏むね肉	2747g相当
牛フィレ肉	3554g相当
チャーシュー	3789g相当
豚フィレ肉	5330g相当
鶏ささみ	5878g相当	117本
砂肝	7313g相当

卵類で6289キロカロリー<

卵黄	1872g相当	93個
生たまご	4429g相当	73個
ゆでたまご	4694g相当	78個

乳製品で6289キロカロリー

プロセスチーズ	2010g相当
モッツァレラチーズ	2338g相当
牛乳	10310g相当	51杯
低脂肪牛乳	14974g相当	74杯

菓子類で6289キロカロリー

ポテトチップス	1163g相当
ドーナッツ（プレーン）	1660g相当
アップルパイ	2140g相当
ホットケーキ	2486g相当
カスタードプリン	5422g相当

一般的食品で6289キロカロリー

チャーハン	3053g相当
とりから揚げ	3083g相当
ハンバーグ	3193g相当
豆腐ハンバーグ	4429g相当
お好み焼き	4625g相当

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