1日6299キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6299キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6299kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6299キロカロリーの分量を見る

穀物類で6299キロカロリー

オートミール	1800g相当	300杯（大さじ）
薄力粉	1805g相当	225杯（大さじ）
米	1842g相当	12合
中力粉	1870g相当	233杯（大さじ）
強力粉	1870g相当	233杯（大さじ）
フランスパン	2180g相当
食パン	2540g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3706g相当	30個
ごはん	4038g相当	26膳
そば	4846g相当	24人前
うどん	6631g相当	33玉

いも・でんぷん類で6299キロカロリー

ふかしいも	4883g相当	24個
さつまいも（生）	4960g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8872g相当	59個
さといも（生）	11885g相当	237個
さといも（調理済）	12114g相当	242個
じゃがいも（生）	12351g相当	82個

砂糖・甘味料で6299キロカロリー

グラニュー糖	1599g相当	133杯（大さじ）
上白糖	1611g相当	179杯（大さじ）
三温糖	1616g相当	179杯（大さじ）
はちみつ	1915g相当	91杯（大さじ）

豆類で6299キロカロリー

きな粉	1397g相当	174杯（大さじ）
大豆	1694g相当
納豆	3424g相当	85パック
豆腐竹輪	5206g相当	57本
木綿豆腐	8629g相当	28丁
絹ごし豆腐	11249g相当	37丁

種実類で6299キロカロリー

マカダミアナッツ	839g相当	419粒
ブラジルナッツ	897g相当	299粒
ヘーゼルナッツ	899g相当	449粒
ピスタチオ	1021g相当	1021粒
アーモンド	1035g相当	1035粒
らっかせい	1102g相当	1102粒
栗	4145g相当	414個

野菜類で6299キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2250g相当
にんにく	4883g相当	697片
えだまめ	5040g相当	1680さや
かぼちゃ	8076g相当	5.3個
れんこん	9544g相当
ごぼう	10861g相当	72本
ブロッコリー	17025g相当	68株
にんじん	17998g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17998g相当	89本
玉ねぎ	19088g相当	95個
しそ	19685g相当	19685枚
ミニトマト	20997g相当	1049個
オクラ	24227g相当	2422本
キャベツ	27387g相当	22玉
アスパラガス	29996g相当	999本
トマト	31495g相当	157個
ピーマン	31495g相当	1049個
なす	34995g相当	349本
ほうれんそう	34995g相当	174束
パクチー	34995g相当
ズッキーニ	39369g相当	196本
大根	41994g相当	41本
きゅうり	48454g相当	484本
はくさい	48454g相当	32玉
セロリ	52492g相当	349本
もやし	57264g相当	286袋
レタス	57264g相当	114玉

果実類で6299キロカロリー

アボカド	3579g相当	35個
バナナ	6774g相当	56本
マンゴー	9264g相当	46個
ぶどう	10861g相当	21房
りんご	11249g相当	37個
パイナップル	11665g相当	7.7個
キウイ（緑）	12351g相当	123個
みかん	12856g相当	85個
グレープフルーツ	15748g相当	52個
メロン	15748g相当	10玉
梨	16577g相当	55個
もも	16577g相当	66個
いちご	20320g相当	677個

きのこ類で6299キロカロリー

えのきたけ	18527g相当
まつたけ	19685g相当
エリンギ	20320g相当
ぶなしめじ	24227g相当
しいたけ	25196g相当
まいたけ	28632g相当
なめこ	29996g相当
マッシュルーム	41994g相当

藻類で6299キロカロリー

焼きのり	2121g相当
あおのり	2530g相当
いわのり	2763g相当
塩昆布	3264g相当
こんぶ	3706g相当
昆布の佃煮	4200g相当
くきわかめ	34995g相当
ひじき	48454g相当
わかめ	69989g相当
うみぶどう	104984g相当
もずく	157475g相当

魚介類で6299キロカロリー

かつお節	1898g相当
するめ（あたりめ）	2073g相当
さんま	2195g相当
うなぎのかば焼き	2211g相当
塩さば	2396g相当
イクラ	2500g相当
うなぎ	2763g相当
ぶり	2838g相当
はまち	2903g相当
ぎんざけ	3351g相当
魚肉ソーセージ	3987g相当
いわし	4038g相当
魚肉ハム	4064g相当
ししゃも	4145g相当
たい	4883g相当
べにざけ	4960g相当
辛子明太子	5206g相当
まぐろの赤身	5478g相当
あじ	5625g相当
ほっけ	6116g相当
かまぼこ	6774g相当
はんぺん	6774g相当
かにかま	7078g相当
あまえび	7411g相当
なると	7874g相当
ブラックタイガー	8181g相当
するめいか	8289g相当
かき	10861g相当
あさり	21721g相当

肉類で6299キロカロリー

牛バラ肉	1654g相当
豚バラ肉	1722g相当
牛サーロイン	2013g相当
牛肩ロース肉	2136g相当
牛ひき肉	2510g相当
生ハム	2593g相当
ソーセージ	2727g相当
鶏むね肉	2751g相当
牛フィレ肉	3559g相当
チャーシュー	3795g相当
豚フィレ肉	5339g相当
鶏ささみ	5887g相当	117本
砂肝	7325g相当

卵類で6299キロカロリー<

卵黄	1875g相当	93個
生たまご	4436g相当	73個
ゆでたまご	4701g相当	78個

乳製品で6299キロカロリー

プロセスチーズ	2013g相当
モッツァレラチーズ	2342g相当
牛乳	10327g相当	51杯
低脂肪牛乳	14998g相当	74杯

菓子類で6299キロカロリー

ポテトチップス	1165g相当
ドーナッツ（プレーン）	1663g相当
アップルパイ	2143g相当
ホットケーキ	2490g相当
カスタードプリン	5431g相当

一般的食品で6299キロカロリー

チャーハン	3058g相当
とりから揚げ	3088g相当
ハンバーグ	3198g相当
豆腐ハンバーグ	4436g相当
お好み焼き	4632g相当

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