1日6281キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6281キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6281kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6281キロカロリーの分量を見る

穀物類で6281キロカロリー

オートミール	1795g相当	299杯（大さじ）
薄力粉	1800g相当	225杯（大さじ）
米	1837g相当	12合
中力粉	1864g相当	233杯（大さじ）
強力粉	1864g相当	233杯（大さじ）
フランスパン	2174g相当
食パン	2533g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3695g相当	30個
ごはん	4027g相当	26膳
そば	4832g相当	24人前
うどん	6612g相当	33玉

いも・でんぷん類で6281キロカロリー

ふかしいも	4869g相当	24個
さつまいも（生）	4946g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8847g相当	58個
さといも（生）	11851g相当	237個
さといも（調理済）	12079g相当	241個
じゃがいも（生）	12316g相当	82個

砂糖・甘味料で6281キロカロリー

グラニュー糖	1595g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1607g相当	178杯（大さじ）
三温糖	1611g相当	179杯（大さじ）
はちみつ	1910g相当	90杯（大さじ）

豆類で6281キロカロリー

きな粉	1393g相当	174杯（大さじ）
大豆	1689g相当
納豆	3414g相当	85パック
豆腐竹輪	5191g相当	57本
木綿豆腐	8605g相当	28丁
絹ごし豆腐	11217g相当	37丁

種実類で6281キロカロリー

マカダミアナッツ	837g相当	418粒
ブラジルナッツ	894g相当	298粒
ヘーゼルナッツ	897g相当	448粒
ピスタチオ	1018g相当	1018粒
アーモンド	1032g相当	1032粒
らっかせい	1099g相当	1099粒
栗	4133g相当	413個

野菜類で6281キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2244g相当
にんにく	4869g相当	695片
えだまめ	5025g相当	1675さや
かぼちゃ	8053g相当	5.3個
れんこん	9517g相当
ごぼう	10830g相当	72本
ブロッコリー	16976g相当	67株
にんじん	17946g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17946g相当	89本
玉ねぎ	19034g相当	95個
しそ	19629g相当	19629枚
ミニトマト	20937g相当	1046個
オクラ	24158g相当	2415本
キャベツ	27309g相当	22玉
アスパラガス	29910g相当	997本
トマト	31405g相当	157個
ピーマン	31405g相当	1046個
なす	34895g相当	348本
ほうれんそう	34895g相当	174束
パクチー	34895g相当
ズッキーニ	39257g相当	196本
大根	41874g相当	41本
きゅうり	48316g相当	483本
はくさい	48316g相当	32玉
セロリ	52342g相当	348本
もやし	57100g相当	285袋
レタス	57100g相当	114玉

果実類で6281キロカロリー

アボカド	3569g相当	35個
バナナ	6754g相当	56本
マンゴー	9237g相当	46個
ぶどう	10830g相当	21房
りんご	11217g相当	37個
パイナップル	11632g相当	7.7個
キウイ（緑）	12316g相当	123個
みかん	12819g相当	85個
グレープフルーツ	15703g相当	52個
メロン	15703g相当	10玉
梨	16529g相当	55個
もも	16529g相当	66個
いちご	20262g相当	675個

きのこ類で6281キロカロリー

えのきたけ	18474g相当
まつたけ	19629g相当
エリンギ	20262g相当
ぶなしめじ	24158g相当
しいたけ	25124g相当
まいたけ	28550g相当
なめこ	29910g相当
マッシュルーム	41874g相当

藻類で6281キロカロリー

焼きのり	2115g相当
あおのり	2523g相当
いわのり	2755g相当
塩昆布	3255g相当
こんぶ	3695g相当
昆布の佃煮	4188g相当
くきわかめ	34895g相当
ひじき	48316g相当
わかめ	69789g相当
うみぶどう	104684g相当
もずく	157025g相当

魚介類で6281キロカロリー

かつお節	1892g相当
するめ（あたりめ）	2067g相当
さんま	2189g相当
うなぎのかば焼き	2204g相当
塩さば	2389g相当
イクラ	2493g相当
うなぎ	2755g相当
ぶり	2830g相当
はまち	2895g相当
ぎんざけ	3341g相当
魚肉ソーセージ	3976g相当
いわし	4027g相当
魚肉ハム	4053g相当
ししゃも	4133g相当
たい	4869g相当
べにざけ	4946g相当
辛子明太子	5191g相当
まぐろの赤身	5462g相当
あじ	5609g相当
ほっけ	6099g相当
かまぼこ	6754g相当
はんぺん	6754g相当
かにかま	7058g相当
あまえび	7390g相当
なると	7852g相当
ブラックタイガー	8158g相当
するめいか	8265g相当
かき	10830g相当
あさり	21659g相当

肉類で6281キロカロリー

牛バラ肉	1649g相当
豚バラ肉	1717g相当
牛サーロイン	2007g相当
牛肩ロース肉	2130g相当
牛ひき肉	2503g相当
生ハム	2585g相当
ソーセージ	2720g相当
鶏むね肉	2743g相当
牛フィレ肉	3549g相当
チャーシュー	3784g相当
豚フィレ肉	5323g相当
鶏ささみ	5871g相当	117本
砂肝	7304g相当

卵類で6281キロカロリー<

卵黄	1870g相当	93個
生たまご	4424g相当	73個
ゆでたまご	4688g相当	78個

乳製品で6281キロカロリー

プロセスチーズ	2007g相当
モッツァレラチーズ	2335g相当
牛乳	10297g相当	51杯
低脂肪牛乳	14955g相当	74杯

菓子類で6281キロカロリー

ポテトチップス	1161g相当
ドーナッツ（プレーン）	1658g相当
アップルパイ	2137g相当
ホットケーキ	2483g相当
カスタードプリン	5415g相当

一般的食品で6281キロカロリー

チャーハン	3050g相当
とりから揚げ	3079g相当
ハンバーグ	3189g相当
豆腐ハンバーグ	4424g相当
お好み焼き	4619g相当

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