1日6282キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6282キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6282kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6282キロカロリーの分量を見る

穀物類で6282キロカロリー

オートミール	1795g相当	299杯（大さじ）
薄力粉	1800g相当	225杯（大さじ）
米	1837g相当	12合
中力粉	1865g相当	233杯（大さじ）
強力粉	1865g相当	233杯（大さじ）
フランスパン	2174g相当
食パン	2534g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3696g相当	30個
ごはん	4027g相当	26膳
そば	4833g相当	24人前
うどん	6613g相当	33玉

いも・でんぷん類で6282キロカロリー

ふかしいも	4870g相当	24個
さつまいも（生）	4947g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8848g相当	58個
さといも（生）	11853g相当	237個
さといも（調理済）	12081g相当	241個
じゃがいも（生）	12318g相当	82個

砂糖・甘味料で6282キロカロリー

グラニュー糖	1595g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1607g相当	178杯（大さじ）
三温糖	1611g相当	179杯（大さじ）
はちみつ	1910g相当	90杯（大さじ）

豆類で6282キロカロリー

きな粉	1393g相当	174杯（大さじ）
大豆	1689g相当
納豆	3415g相当	85パック
豆腐竹輪	5192g相当	57本
木綿豆腐	8606g相当	28丁
絹ごし豆腐	11218g相当	37丁

種実類で6282キロカロリー

マカダミアナッツ	837g相当	418粒
ブラジルナッツ	894g相当	298粒
ヘーゼルナッツ	897g相当	448粒
ピスタチオ	1019g相当	1019粒
アーモンド	1032g相当	1032粒
らっかせい	1099g相当	1099粒
栗	4133g相当	413個

野菜類で6282キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2244g相当
にんにく	4870g相当	695片
えだまめ	5026g相当	1675さや
かぼちゃ	8054g相当	5.3個
れんこん	9519g相当
ごぼう	10832g相当	72本
ブロッコリー	16979g相当	67株
にんじん	17949g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17949g相当	89本
玉ねぎ	19037g相当	95個
しそ	19632g相当	19632枚
ミニトマト	20940g相当	1047個
オクラ	24162g相当	2416本
キャベツ	27314g相当	22玉
アスパラガス	29915g相当	997本
トマト	31411g相当	157個
ピーマン	31411g相当	1047個
なす	34900g相当	349本
ほうれんそう	34900g相当	174束
パクチー	34900g相当
ズッキーニ	39263g相当	196本
大根	41880g相当	41本
きゅうり	48324g相当	483本
はくさい	48324g相当	32玉
セロリ	52350g相当	349本
もやし	57110g相当	285袋
レタス	57110g相当	114玉

果実類で6282キロカロリー

アボカド	3570g相当	35個
バナナ	6755g相当	56本
マンゴー	9239g相当	46個
ぶどう	10832g相当	21房
りんご	11218g相当	37個
パイナップル	11634g相当	7.7個
キウイ（緑）	12318g相当	123個
みかん	12821g相当	85個
グレープフルーツ	15706g相当	52個
メロン	15706g相当	10玉
梨	16532g相当	55個
もも	16532g相当	66個
いちご	20265g相当	675個

きのこ類で6282キロカロリー

えのきたけ	18477g相当
まつたけ	19632g相当
エリンギ	20265g相当
ぶなしめじ	24162g相当
しいたけ	25128g相当
まいたけ	28555g相当
なめこ	29915g相当
マッシュルーム	41880g相当

藻類で6282キロカロリー

焼きのり	2116g相当
あおのり	2523g相当
いわのり	2756g相当
塩昆布	3255g相当
こんぶ	3696g相当
昆布の佃煮	4188g相当
くきわかめ	34900g相当
ひじき	48324g相当
わかめ	69800g相当
うみぶどう	104700g相当
もずく	157050g相当

魚介類で6282キロカロリー

かつお節	1893g相当
するめ（あたりめ）	2067g相当
さんま	2189g相当
うなぎのかば焼き	2205g相当
塩さば	2389g相当
イクラ	2493g相当
うなぎ	2756g相当
ぶり	2830g相当
はまち	2895g相当
ぎんざけ	3342g相当
魚肉ソーセージ	3976g相当
いわし	4027g相当
魚肉ハム	4053g相当
ししゃも	4133g相当
たい	4870g相当
べにざけ	4947g相当
辛子明太子	5192g相当
まぐろの赤身	5463g相当
あじ	5609g相当
ほっけ	6100g相当
かまぼこ	6755g相当
はんぺん	6755g相当
かにかま	7059g相当
あまえび	7391g相当
なると	7853g相当
ブラックタイガー	8159g相当
するめいか	8266g相当
かき	10832g相当
あさり	21663g相当

肉類で6282キロカロリー

牛バラ肉	1649g相当
豚バラ肉	1717g相当
牛サーロイン	2008g相当
牛肩ロース肉	2130g相当
牛ひき肉	2503g相当
生ハム	2586g相当
ソーセージ	2720g相当
鶏むね肉	2744g相当
牛フィレ肉	3550g相当
チャーシュー	3785g相当
豚フィレ肉	5324g相当
鶏ささみ	5872g相当	117本
砂肝	7305g相当

卵類で6282キロカロリー<

卵黄	1870g相当	93個
生たまご	4424g相当	73個
ゆでたまご	4689g相当	78個

乳製品で6282キロカロリー

プロセスチーズ	2008g相当
モッツァレラチーズ	2336g相当
牛乳	10299g相当	51杯
低脂肪牛乳	14958g相当	74杯

菓子類で6282キロカロリー

ポテトチップス	1162g相当
ドーナッツ（プレーン）	1658g相当
アップルパイ	2137g相当
ホットケーキ	2484g相当
カスタードプリン	5416g相当

一般的食品で6282キロカロリー

チャーハン	3050g相当
とりから揚げ	3080g相当
ハンバーグ	3189g相当
豆腐ハンバーグ	4424g相当
お好み焼き	4620g相当

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