1日6280キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6280キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6280kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6280キロカロリーの分量を見る

穀物類で6280キロカロリー

オートミール	1795g相当	299杯（大さじ）
薄力粉	1800g相当	225杯（大さじ）
米	1837g相当	12合
中力粉	1864g相当	233杯（大さじ）
強力粉	1864g相当	233杯（大さじ）
フランスパン	2174g相当
食パン	2533g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3695g相当	30個
ごはん	4026g相当	26膳
そば	4831g相当	24人前
うどん	6611g相当	33玉

いも・でんぷん類で6280キロカロリー

ふかしいも	4869g相当	24個
さつまいも（生）	4945g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8846g相当	58個
さといも（生）	11850g相当	237個
さといも（調理済）	12077g相当	241個
じゃがいも（生）	12314g相当	82個

砂糖・甘味料で6280キロカロリー

グラニュー糖	1594g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1607g相当	178杯（大さじ）
三温糖	1611g相当	179杯（大さじ）
はちみつ	1909g相当	90杯（大さじ）

豆類で6280キロカロリー

きな粉	1393g相当	174杯（大さじ）
大豆	1689g相当
納豆	3414g相当	85パック
豆腐竹輪	5191g相当	57本
木綿豆腐	8603g相当	28丁
絹ごし豆腐	11215g相当	37丁

種実類で6280キロカロリー

マカダミアナッツ	837g相当	418粒
ブラジルナッツ	894g相当	298粒
ヘーゼルナッツ	896g相当	448粒
ピスタチオ	1018g相当	1018粒
アーモンド	1032g相当	1032粒
らっかせい	1098g相当	1098粒
栗	4132g相当	413個

野菜類で6280キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2243g相当
にんにく	4869g相当	695片
えだまめ	5024g相当	1674さや
かぼちゃ	8052g相当	5.3個
れんこん	9516g相当
ごぼう	10828g相当	72本
ブロッコリー	16973g相当	67株
にんじん	17943g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17943g相当	89本
玉ねぎ	19031g相当	95個
しそ	19625g相当	19625枚
ミニトマト	20934g相当	1046個
オクラ	24154g相当	2415本
キャベツ	27305g相当	22玉
アスパラガス	29905g相当	996本
トマト	31400g相当	157個
ピーマン	31400g相当	1046個
なす	34889g相当	348本
ほうれんそう	34889g相当	174束
パクチー	34889g相当
ズッキーニ	39250g相当	196本
大根	41867g相当	41本
きゅうり	48308g相当	483本
はくさい	48308g相当	32玉
セロリ	52334g相当	348本
もやし	57091g相当	285袋
レタス	57091g相当	114玉

果実類で6280キロカロリー

アボカド	3569g相当	35個
バナナ	6753g相当	56本
マンゴー	9236g相当	46個
ぶどう	10828g相当	21房
りんご	11215g相当	37個
パイナップル	11630g相当	7.7個
キウイ（緑）	12314g相当	123個
みかん	12817g相当	85個
グレープフルーツ	15700g相当	52個
メロン	15700g相当	10玉
梨	16527g相当	55個
もも	16527g相当	66個
いちご	20259g相当	675個

きのこ類で6280キロカロリー

えのきたけ	18471g相当
まつたけ	19625g相当
エリンギ	20259g相当
ぶなしめじ	24154g相当
しいたけ	25120g相当
まいたけ	28546g相当
なめこ	29905g相当
マッシュルーム	41867g相当

藻類で6280キロカロリー

焼きのり	2115g相当
あおのり	2523g相当
いわのり	2755g相当
塩昆布	3254g相当
こんぶ	3695g相当
昆布の佃煮	4187g相当
くきわかめ	34889g相当
ひじき	48308g相当
わかめ	69778g相当
うみぶどう	104667g相当
もずく	157000g相当

魚介類で6280キロカロリー

かつお節	1892g相当
するめ（あたりめ）	2066g相当
さんま	2189g相当
うなぎのかば焼き	2204g相当
塩さば	2388g相当
イクラ	2493g相当
うなぎ	2755g相当
ぶり	2829g相当
はまち	2895g相当
ぎんざけ	3341g相当
魚肉ソーセージ	3975g相当
いわし	4026g相当
魚肉ハム	4052g相当
ししゃも	4132g相当
たい	4869g相当
べにざけ	4945g相当
辛子明太子	5191g相当
まぐろの赤身	5461g相当
あじ	5608g相当
ほっけ	6098g相当
かまぼこ	6753g相当
はんぺん	6753g相当
かにかま	7057g相当
あまえび	7389g相当
なると	7850g相当
ブラックタイガー	8156g相当
するめいか	8264g相当
かき	10828g相当
あさり	21656g相当

肉類で6280キロカロリー

牛バラ肉	1649g相当
豚バラ肉	1716g相当
牛サーロイン	2007g相当
牛肩ロース肉	2129g相当
牛ひき肉	2502g相当
生ハム	2585g相当
ソーセージ	2719g相当
鶏むね肉	2743g相当
牛フィレ肉	3549g相当
チャーシュー	3784g相当
豚フィレ肉	5323g相当
鶏ささみ	5870g相当	117本
砂肝	7303g相当

卵類で6280キロカロリー<

卵黄	1870g相当	93個
生たまご	4423g相当	73個
ゆでたまご	4687g相当	78個

乳製品で6280キロカロリー

プロセスチーズ	2007g相当
モッツァレラチーズ	2335g相当
牛乳	10296g相当	51杯
低脂肪牛乳	14953g相当	74杯

菓子類で6280キロカロリー

ポテトチップス	1161g相当
ドーナッツ（プレーン）	1657g相当
アップルパイ	2137g相当
ホットケーキ	2483g相当
カスタードプリン	5414g相当

一般的食品で6280キロカロリー

チャーハン	3049g相当
とりから揚げ	3079g相当
ハンバーグ	3188g相当
豆腐ハンバーグ	4423g相当
お好み焼き	4618g相当

ほかのカロリーについて調べる