1日6272キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6272キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6272kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6272キロカロリーの分量を見る

穀物類で6272キロカロリー

オートミール	1793g相当	298杯（大さじ）
薄力粉	1798g相当	224杯（大さじ）
米	1834g相当	12合
中力粉	1862g相当	232杯（大さじ）
強力粉	1862g相当	232杯（大さじ）
フランスパン	2171g相当
食パン	2530g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3690g相当	30個
ごはん	4021g相当	26膳
そば	4825g相当	24人前
うどん	6603g相当	33玉

いも・でんぷん類で6272キロカロリー

ふかしいも	4863g相当	24個
さつまいも（生）	4939g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8834g相当	58個
さといも（生）	11834g相当	236個
さといも（調理済）	12062g相当	241個
じゃがいも（生）	12299g相当	81個

砂糖・甘味料で6272キロカロリー

グラニュー糖	1592g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1605g相当	178杯（大さじ）
三温糖	1609g相当	178杯（大さじ）
はちみつ	1907g相当	90杯（大さじ）

豆類で6272キロカロリー

きな粉	1391g相当	173杯（大さじ）
大豆	1687g相当
納豆	3409g相当	85パック
豆腐竹輪	5184g相当	57本
木綿豆腐	8592g相当	28丁
絹ごし豆腐	11200g相当	37丁

種実類で6272キロカロリー

マカダミアナッツ	836g相当	418粒
ブラジルナッツ	893g相当	297粒
ヘーゼルナッツ	895g相当	447粒
ピスタチオ	1017g相当	1017粒
アーモンド	1030g相当	1030粒
らっかせい	1097g相当	1097粒
栗	4127g相当	412個

野菜類で6272キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2240g相当
にんにく	4863g相当	694片
えだまめ	5018g相当	1672さや
かぼちゃ	8042g相当	5.3個
れんこん	9504g相当
ごぼう	10814g相当	72本
ブロッコリー	16952g相当	67株
にんじん	17920g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17920g相当	89本
玉ねぎ	19007g相当	95個
しそ	19600g相当	19600枚
ミニトマト	20907g相当	1045個
オクラ	24124g相当	2412本
キャベツ	27270g相当	22玉
アスパラガス	29867g相当	995本
トマト	31361g相当	156個
ピーマン	31361g相当	1045個
なす	34845g相当	348本
ほうれんそう	34845g相当	174束
パクチー	34845g相当
ズッキーニ	39200g相当	196本
大根	41814g相当	41本
きゅうり	48247g相当	482本
はくさい	48247g相当	32玉
セロリ	52267g相当	348本
もやし	57019g相当	285袋
レタス	57019g相当	114玉

果実類で6272キロカロリー

アボカド	3564g相当	35個
バナナ	6745g相当	56本
マンゴー	9224g相当	46個
ぶどう	10814g相当	21房
りんご	11200g相当	37個
パイナップル	11615g相当	7.7個
キウイ（緑）	12299g相当	122個
みかん	12800g相当	85個
グレープフルーツ	15681g相当	52個
メロン	15681g相当	10玉
梨	16506g相当	55個
もも	16506g相当	66個
いちご	20233g相当	674個

きのこ類で6272キロカロリー

えのきたけ	18448g相当
まつたけ	19600g相当
エリンギ	20233g相当
ぶなしめじ	24124g相当
しいたけ	25088g相当
まいたけ	28510g相当
なめこ	29867g相当
マッシュルーム	41814g相当

藻類で6272キロカロリー

焼きのり	2112g相当
あおのり	2519g相当
いわのり	2751g相当
塩昆布	3250g相当
こんぶ	3690g相当
昆布の佃煮	4182g相当
くきわかめ	34845g相当
ひじき	48247g相当
わかめ	69689g相当
うみぶどう	104534g相当
もずく	156800g相当

魚介類で6272キロカロリー

かつお節	1890g相当
するめ（あたりめ）	2064g相当
さんま	2186g相当
うなぎのかば焼き	2201g相当
塩さば	2385g相当
イクラ	2489g相当
うなぎ	2751g相当
ぶり	2826g相当
はまち	2891g相当
ぎんざけ	3337g相当
魚肉ソーセージ	3970g相当
いわし	4021g相当
魚肉ハム	4047g相当
ししゃも	4127g相当
たい	4863g相当
べにざけ	4939g相当
辛子明太子	5184g相当
まぐろの赤身	5454g相当
あじ	5600g相当
ほっけ	6090g相当
かまぼこ	6745g相当
はんぺん	6745g相当
かにかま	7048g相当
あまえび	7379g相当
なると	7841g相当
ブラックタイガー	8146g相当
するめいか	8253g相当
かき	10814g相当
あさり	21628g相当

肉類で6272キロカロリー

牛バラ肉	1647g相当
豚バラ肉	1714g相当
牛サーロイン	2004g相当
牛肩ロース肉	2127g相当
牛ひき肉	2499g相当
生ハム	2582g相当
ソーセージ	2716g相当
鶏むね肉	2739g相当
牛フィレ肉	3544g相当
チャーシュー	3779g相当
豚フィレ肉	5316g相当
鶏ささみ	5862g相当	117本
砂肝	7294g相当

卵類で6272キロカロリー<

卵黄	1867g相当	93個
生たまご	4417g相当	73個
ゆでたまご	4681g相当	78個

乳製品で6272キロカロリー

プロセスチーズ	2004g相当
モッツァレラチーズ	2332g相当
牛乳	10282g相当	51杯
低脂肪牛乳	14934g相当	74杯

菓子類で6272キロカロリー

ポテトチップス	1160g相当
ドーナッツ（プレーン）	1655g相当
アップルパイ	2134g相当
ホットケーキ	2480g相当
カスタードプリン	5407g相当

一般的食品で6272キロカロリー

チャーハン	3045g相当
とりから揚げ	3075g相当
ハンバーグ	3184g相当
豆腐ハンバーグ	4417g相当
お好み焼き	4612g相当

ほかのカロリーについて調べる