1日6262キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6262キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6262kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6262キロカロリーの分量を見る

穀物類で6262キロカロリー

オートミール	1790g相当	298杯（大さじ）
薄力粉	1795g相当	224杯（大さじ）
米	1831g相当	12合
中力粉	1859g相当	232杯（大さじ）
強力粉	1859g相当	232杯（大さじ）
フランスパン	2167g相当
食パン	2525g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3684g相当	30個
ごはん	4015g相当	26膳
そば	4817g相当	24人前
うどん	6592g相当	32玉

いも・でんぷん類で6262キロカロリー

ふかしいも	4855g相当	24個
さつまいも（生）	4931g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8820g相当	58個
さといも（生）	11816g相当	236個
さといも（調理済）	12043g相当	240個
じゃがいも（生）	12279g相当	81個

砂糖・甘味料で6262キロカロリー

グラニュー糖	1590g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1602g相当	178杯（大さじ）
三温糖	1606g相当	178杯（大さじ）
はちみつ	1904g相当	90杯（大さじ）

豆類で6262キロカロリー

きな粉	1389g相当	173杯（大さじ）
大豆	1684g相当
納豆	3404g相当	85パック
豆腐竹輪	5176g相当	57本
木綿豆腐	8579g相当	28丁
絹ごし豆腐	11183g相当	37丁

種実類で6262キロカロリー

マカダミアナッツ	834g相当	417粒
ブラジルナッツ	891g相当	297粒
ヘーゼルナッツ	894g相当	447粒
ピスタチオ	1015g相当	1015粒
アーモンド	1029g相当	1029粒
らっかせい	1095g相当	1095粒
栗	4120g相当	412個

野菜類で6262キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2237g相当
にんにく	4855g相当	693片
えだまめ	5010g相当	1670さや
かぼちゃ	8029g相当	5.3個
れんこん	9488g相当
ごぼう	10797g相当	71本
ブロッコリー	16925g相当	67株
にんじん	17892g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17892g相当	89本
玉ねぎ	18976g相当	94個
しそ	19569g相当	19569枚
ミニトマト	20874g相当	1043個
オクラ	24085g相当	2408本
キャベツ	27227g相当	22玉
アスパラガス	29820g相当	994本
トマト	31311g相当	156個
ピーマン	31311g相当	1043個
なす	34789g相当	347本
ほうれんそう	34789g相当	173束
パクチー	34789g相当
ズッキーニ	39138g相当	195本
大根	41747g相当	41本
きゅうり	48170g相当	481本
はくさい	48170g相当	32玉
セロリ	52184g相当	347本
もやし	56928g相当	284袋
レタス	56928g相当	113玉

果実類で6262キロカロリー

アボカド	3558g相当	35個
バナナ	6734g相当	56本
マンゴー	9209g相当	46個
ぶどう	10797g相当	21房
りんご	11183g相当	37個
パイナップル	11597g相当	7.7個
キウイ（緑）	12279g相当	122個
みかん	12780g相当	85個
グレープフルーツ	15656g相当	52個
メロン	15656g相当	10玉
梨	16479g相当	54個
もも	16479g相当	65個
いちご	20200g相当	673個

きのこ類で6262キロカロリー

えのきたけ	18418g相当
まつたけ	19569g相当
エリンギ	20200g相当
ぶなしめじ	24085g相当
しいたけ	25048g相当
まいたけ	28464g相当
なめこ	29820g相当
マッシュルーム	41747g相当

藻類で6262キロカロリー

焼きのり	2109g相当
あおのり	2515g相当
いわのり	2747g相当
塩昆布	3245g相当
こんぶ	3684g相当
昆布の佃煮	4175g相当
くきわかめ	34789g相当
ひじき	48170g相当
わかめ	69578g相当
うみぶどう	104367g相当
もずく	156550g相当

魚介類で6262キロカロリー

かつお節	1887g相当
するめ（あたりめ）	2060g相当
さんま	2182g相当
うなぎのかば焼き	2198g相当
塩さば	2381g相当
イクラ	2485g相当
うなぎ	2747g相当
ぶり	2821g相当
はまち	2886g相当
ぎんざけ	3331g相当
魚肉ソーセージ	3964g相当
いわし	4015g相当
魚肉ハム	4040g相当
ししゃも	4120g相当
たい	4855g相当
べにざけ	4931g相当
辛子明太子	5176g相当
まぐろの赤身	5446g相当
あじ	5592g相当
ほっけ	6080g相当
かまぼこ	6734g相当
はんぺん	6734g相当
かにかま	7036g相当
あまえび	7368g相当
なると	7828g相当
ブラックタイガー	8133g相当
するめいか	8240g相当
かき	10797g相当
あさり	21594g相当

肉類で6262キロカロリー

牛バラ肉	1644g相当
豚バラ肉	1711g相当
牛サーロイン	2001g相当
牛肩ロース肉	2123g相当
牛ひき肉	2495g相当
生ハム	2577g相当
ソーセージ	2711g相当
鶏むね肉	2735g相当
牛フィレ肉	3538g相当
チャーシュー	3773g相当
豚フィレ肉	5307g相当
鶏ささみ	5853g相当	117本
砂肝	7282g相当

卵類で6262キロカロリー<

卵黄	1864g相当	93個
生たまご	4410g相当	73個
ゆでたまご	4674g相当	77個

乳製品で6262キロカロリー

プロセスチーズ	2001g相当
モッツァレラチーズ	2328g相当
牛乳	10266g相当	51杯
低脂肪牛乳	14910g相当	74杯

菓子類で6262キロカロリー

ポテトチップス	1158g相当
ドーナッツ（プレーン）	1653g相当
アップルパイ	2130g相当
ホットケーキ	2476g相当
カスタードプリン	5399g相当

一般的食品で6262キロカロリー

チャーハン	3040g相当
とりから揚げ	3070g相当
ハンバーグ	3179g相当
豆腐ハンバーグ	4410g相当
お好み焼き	4605g相当

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