1日6172キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6172キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6172kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6172キロカロリーの分量を見る

穀物類で6172キロカロリー

オートミール	1764g相当	294杯（大さじ）
薄力粉	1769g相当	221杯（大さじ）
米	1805g相当	12合
中力粉	1832g相当	229杯（大さじ）
強力粉	1832g相当	229杯（大さじ）
フランスパン	2136g相当
食パン	2489g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3631g相当	30個
ごはん	3957g相当	26膳
そば	4748g相当	23人前
うどん	6497g相当	32玉

いも・でんぷん類で6172キロカロリー

ふかしいも	4785g相当	23個
さつまいも（生）	4860g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8693g相当	57個
さといも（生）	11646g相当	232個
さといも（調理済）	11870g相当	237個
じゃがいも（生）	12102g相当	80個

砂糖・甘味料で6172キロカロリー

グラニュー糖	1567g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1579g相当	175杯（大さじ）
三温糖	1583g相当	175杯（大さじ）
はちみつ	1876g相当	89杯（大さじ）

豆類で6172キロカロリー

きな粉	1369g相当	171杯（大さじ）
大豆	1660g相当
納豆	3355g相当	83パック
豆腐竹輪	5101g相当	56本
木綿豆腐	8455g相当	28丁
絹ごし豆腐	11022g相当	36丁

種実類で6172キロカロリー

マカダミアナッツ	822g相当	411粒
ブラジルナッツ	878g相当	292粒
ヘーゼルナッツ	881g相当	440粒
ピスタチオ	1001g相当	1001粒
アーモンド	1014g相当	1014粒
らっかせい	1080g相当	1080粒
栗	4061g相当	406個

野菜類で6172キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2205g相当
にんにく	4785g相当	683片
えだまめ	4938g相当	1646さや
かぼちゃ	7913g相当	5.2個
れんこん	9352g相当
ごぼう	10642g相当	70本
ブロッコリー	16682g相当	66株
にんじん	17635g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17635g相当	88本
玉ねぎ	18704g相当	93個
しそ	19288g相当	19288枚
ミニトマト	20574g相当	1028個
オクラ	23739g相当	2373本
キャベツ	26835g相当	22玉
アスパラガス	29391g相当	979本
トマト	30861g相当	154個
ピーマン	30861g相当	1028個
なす	34289g相当	342本
ほうれんそう	34289g相当	171束
パクチー	34289g相当
ズッキーニ	38575g相当	192本
大根	41147g相当	41本
きゅうり	47477g相当	474本
はくさい	47477g相当	31玉
セロリ	51434g相当	342本
もやし	56110g相当	280袋
レタス	56110g相当	112玉

果実類で6172キロカロリー

アボカド	3507g相当	35個
バナナ	6637g相当	55本
マンゴー	9077g相当	45個
ぶどう	10642g相当	21房
りんご	11022g相当	36個
パイナップル	11430g相当	7.6個
キウイ（緑）	12102g相当	121個
みかん	12596g相当	83個
グレープフルーツ	15431g相当	51個
メロン	15431g相当	10玉
梨	16243g相当	54個
もも	16243g相当	64個
いちご	19910g相当	663個

きのこ類で6172キロカロリー

えのきたけ	18153g相当
まつたけ	19288g相当
エリンギ	19910g相当
ぶなしめじ	23739g相当
しいたけ	24688g相当
まいたけ	28055g相当
なめこ	29391g相当
マッシュルーム	41147g相当

藻類で6172キロカロリー

焼きのり	2079g相当
あおのり	2479g相当
いわのり	2708g相当
塩昆布	3198g相当
こんぶ	3631g相当
昆布の佃煮	4115g相当
くきわかめ	34289g相当
ひじき	47477g相当
わかめ	68578g相当
うみぶどう	102867g相当
もずく	154300g相当

魚介類で6172キロカロリー

かつお節	1860g相当
するめ（あたりめ）	2031g相当
さんま	2151g相当
うなぎのかば焼き	2166g相当
塩さば	2347g相当
イクラ	2450g相当
うなぎ	2708g相当
ぶり	2781g相当
はまち	2845g相当
ぎんざけ	3283g相当
魚肉ソーセージ	3907g相当
いわし	3957g相当
魚肉ハム	3982g相当
ししゃも	4061g相当
たい	4785g相当
べにざけ	4860g相当
辛子明太子	5101g相当
まぐろの赤身	5367g相当
あじ	5511g相当
ほっけ	5993g相当
かまぼこ	6637g相当
はんぺん	6637g相当
かにかま	6935g相当
あまえび	7262g相当
なると	7716g相当
ブラックタイガー	8016g相当
するめいか	8122g相当
かき	10642g相当
あさり	21283g相当

肉類で6172キロカロリー

牛バラ肉	1620g相当
豚バラ肉	1687g相当
牛サーロイン	1972g相当
牛肩ロース肉	2093g相当
牛ひき肉	2459g相当
生ハム	2540g相当
ソーセージ	2672g相当
鶏むね肉	2696g相当
牛フィレ肉	3488g相当
チャーシュー	3719g相当
豚フィレ肉	5231g相当
鶏ささみ	5769g相当	115本
砂肝	7177g相当

卵類で6172キロカロリー<

卵黄	1837g相当	91個
生たまご	4347g相当	72個
ゆでたまご	4606g相当	76個

乳製品で6172キロカロリー

プロセスチーズ	1972g相当
モッツァレラチーズ	2295g相当
牛乳	10119g相当	50杯
低脂肪牛乳	14696g相当	73杯

菓子類で6172キロカロリー

ポテトチップス	1141g相当
ドーナッツ（プレーン）	1629g相当
アップルパイ	2100g相当
ホットケーキ	2440g相当
カスタードプリン	5321g相当

一般的食品で6172キロカロリー

チャーハン	2997g相当
とりから揚げ	3026g相当
ハンバーグ	3133g相当
豆腐ハンバーグ	4347g相当
お好み焼き	4539g相当

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