1日6171キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6171キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6171kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6171キロカロリーの分量を見る

穀物類で6171キロカロリー

オートミール	1764g相当	294杯（大さじ）
薄力粉	1769g相当	221杯（大さじ）
米	1805g相当	12合
中力粉	1832g相当	229杯（大さじ）
強力粉	1832g相当	229杯（大さじ）
フランスパン	2136g相当
食パン	2489g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3630g相当	30個
ごはん	3956g相当	26膳
そば	4747g相当	23人前
うどん	6496g相当	32玉

いも・でんぷん類で6171キロカロリー

ふかしいも	4784g相当	23個
さつまいも（生）	4860g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8692g相当	57個
さといも（生）	11644g相当	232個
さといも（調理済）	11868g相当	237個
じゃがいも（生）	12100g相当	80個

砂糖・甘味料で6171キロカロリー

グラニュー糖	1567g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1579g相当	175杯（大さじ）
三温糖	1583g相当	175杯（大さじ）
はちみつ	1876g相当	89杯（大さじ）

豆類で6171キロカロリー

きな粉	1369g相当	171杯（大さじ）
大豆	1659g相当
納豆	3354g相当	83パック
豆腐竹輪	5100g相当	56本
木綿豆腐	8454g相当	28丁
絹ごし豆腐	11020g相当	36丁

種実類で6171キロカロリー

マカダミアナッツ	822g相当	411粒
ブラジルナッツ	878g相当	292粒
ヘーゼルナッツ	881g相当	440粒
ピスタチオ	1001g相当	1001粒
アーモンド	1014g相当	1014粒
らっかせい	1079g相当	1079粒
栗	4060g相当	406個

野菜類で6171キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2204g相当
にんにく	4784g相当	683片
えだまめ	4937g相当	1645さや
かぼちゃ	7912g相当	5.2個
れんこん	9350g相当
ごぼう	10640g相当	70本
ブロッコリー	16679g相当	66株
にんじん	17632g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17632g相当	88本
玉ねぎ	18700g相当	93個
しそ	19285g相当	19285枚
ミニトマト	20570g相当	1028個
オクラ	23735g相当	2373本
キャベツ	26831g相当	22玉
アスパラガス	29386g相当	979本
トマト	30855g相当	154個
ピーマン	30855g相当	1028個
なす	34284g相当	342本
ほうれんそう	34284g相当	171束
パクチー	34284g相当
ズッキーニ	38569g相当	192本
大根	41140g相当	41本
きゅうり	47470g相当	474本
はくさい	47470g相当	31玉
セロリ	51425g相当	342本
もやし	56100g相当	280袋
レタス	56100g相当	112玉

果実類で6171キロカロリー

アボカド	3507g相当	35個
バナナ	6636g相当	55本
マンゴー	9075g相当	45個
ぶどう	10640g相当	21房
りんご	11020g相当	36個
パイナップル	11428g相当	7.6個
キウイ（緑）	12100g相当	121個
みかん	12594g相当	83個
グレープフルーツ	15428g相当	51個
メロン	15428g相当	10玉
梨	16240g相当	54個
もも	16240g相当	64個
いちご	19907g相当	663個

きのこ類で6171キロカロリー

えのきたけ	18150g相当
まつたけ	19285g相当
エリンギ	19907g相当
ぶなしめじ	23735g相当
しいたけ	24684g相当
まいたけ	28050g相当
なめこ	29386g相当
マッシュルーム	41140g相当

藻類で6171キロカロリー

焼きのり	2078g相当
あおのり	2479g相当
いわのり	2707g相当
塩昆布	3198g相当
こんぶ	3630g相当
昆布の佃煮	4114g相当
くきわかめ	34284g相当
ひじき	47470g相当
わかめ	68567g相当
うみぶどう	102850g相当
もずく	154275g相当

魚介類で6171キロカロリー

かつお節	1859g相当
するめ（あたりめ）	2030g相当
さんま	2151g相当
うなぎのかば焼き	2166g相当
塩さば	2347g相当
イクラ	2449g相当
うなぎ	2707g相当
ぶり	2780g相当
はまち	2844g相当
ぎんざけ	3283g相当
魚肉ソーセージ	3906g相当
いわし	3956g相当
魚肉ハム	3982g相当
ししゃも	4060g相当
たい	4784g相当
べにざけ	4860g相当
辛子明太子	5100g相当
まぐろの赤身	5367g相当
あじ	5510g相当
ほっけ	5992g相当
かまぼこ	6636g相当
はんぺん	6636g相当
かにかま	6934g相当
あまえび	7260g相当
なると	7714g相当
ブラックタイガー	8015g相当
するめいか	8120g相当
かき	10640g相当
あさり	21280g相当

肉類で6171キロカロリー

牛バラ肉	1620g相当
豚バラ肉	1687g相当
牛サーロイン	1972g相当
牛肩ロース肉	2092g相当
牛ひき肉	2459g相当
生ハム	2540g相当
ソーセージ	2672g相当
鶏むね肉	2695g相当
牛フィレ肉	3487g相当
チャーシュー	3718g相当
豚フィレ肉	5230g相当
鶏ささみ	5768g相当	115本
砂肝	7176g相当

卵類で6171キロカロリー<

卵黄	1837g相当	91個
生たまご	4346g相当	72個
ゆでたまご	4606g相当	76個

乳製品で6171キロカロリー

プロセスチーズ	1972g相当
モッツァレラチーズ	2295g相当
牛乳	10117g相当	50杯
低脂肪牛乳	14693g相当	73杯

菓子類で6171キロカロリー

ポテトチップス	1141g相当
ドーナッツ（プレーン）	1629g相当
アップルパイ	2099g相当
ホットケーキ	2440g相当
カスタードプリン	5320g相当

一般的食品で6171キロカロリー

チャーハン	2996g相当
とりから揚げ	3025g相当
ハンバーグ	3133g相当
豆腐ハンバーグ	4346g相当
お好み焼き	4538g相当

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