1日6182キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6182キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6182kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6182キロカロリーの分量を見る

穀物類で6182キロカロリー

オートミール	1767g相当	294杯（大さじ）
薄力粉	1772g相当	221杯（大さじ）
米	1808g相当	12合
中力粉	1835g相当	229杯（大さじ）
強力粉	1835g相当	229杯（大さじ）
フランスパン	2140g相当
食パン	2493g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3637g相当	30個
ごはん	3963g相当	26膳
そば	4756g相当	23人前
うどん	6508g相当	32玉

いも・でんぷん類で6182キロカロリー

ふかしいも	4793g相当	23個
さつまいも（生）	4868g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8708g相当	58個
さといも（生）	11665g相当	233個
さといも（調理済）	11889g相当	237個
じゃがいも（生）	12122g相当	80個

砂糖・甘味料で6182キロカロリー

グラニュー糖	1570g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1582g相当	175杯（大さじ）
三温糖	1586g相当	176杯（大さじ）
はちみつ	1880g相当	89杯（大さじ）

豆類で6182キロカロリー

きな粉	1371g相当	171杯（大さじ）
大豆	1662g相当
納豆	3360g相当	84パック
豆腐竹輪	5110g相当	56本
木綿豆腐	8469g相当	28丁
絹ごし豆腐	11040g相当	36丁

種実類で6182キロカロリー

マカダミアナッツ	824g相当	412粒
ブラジルナッツ	880g相当	293粒
ヘーゼルナッツ	882g相当	441粒
ピスタチオ	1002g相当	1002粒
アーモンド	1016g相当	1016粒
らっかせい	1081g相当	1081粒
栗	4068g相当	406個

野菜類で6182キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2208g相当
にんにく	4793g相当	684片
えだまめ	4946g相当	1648さや
かぼちゃ	7926g相当	5.2個
れんこん	9367g相当
ごぼう	10659g相当	71本
ブロッコリー	16709g相当	66株
にんじん	17663g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17663g相当	88本
玉ねぎ	18734g相当	93個
しそ	19319g相当	19319枚
ミニトマト	20607g相当	1030個
オクラ	23777g相当	2377本
キャベツ	26879g相当	22玉
アスパラガス	29439g相当	981本
トマト	30911g相当	154個
ピーマン	30911g相当	1030個
なす	34345g相当	343本
ほうれんそう	34345g相当	171束
パクチー	34345g相当
ズッキーニ	38638g相当	193本
大根	41214g相当	41本
きゅうり	47554g相当	475本
はくさい	47554g相当	31玉
セロリ	51517g相当	343本
もやし	56200g相当	281袋
レタス	56200g相当	112玉

果実類で6182キロカロリー

アボカド	3513g相当	35個
バナナ	6648g相当	55本
マンゴー	9092g相当	45個
ぶどう	10659g相当	21房
りんご	11040g相当	36個
パイナップル	11449g相当	7.6個
キウイ（緑）	12122g相当	121個
みかん	12617g相当	84個
グレープフルーツ	15456g相当	51個
メロン	15456g相当	10玉
梨	16269g相当	54個
もも	16269g相当	65個
いちご	19942g相当	664個

きのこ類で6182キロカロリー

えのきたけ	18183g相当
まつたけ	19319g相当
エリンギ	19942g相当
ぶなしめじ	23777g相当
しいたけ	24728g相当
まいたけ	28100g相当
なめこ	29439g相当
マッシュルーム	41214g相当

藻類で6182キロカロリー

焼きのり	2082g相当
あおのり	2483g相当
いわのり	2712g相当
塩昆布	3204g相当
こんぶ	3637g相当
昆布の佃煮	4122g相当
くきわかめ	34345g相当
ひじき	47554g相当
わかめ	68689g相当
うみぶどう	103034g相当
もずく	154550g相当

魚介類で6182キロカロリー

かつお節	1863g相当
するめ（あたりめ）	2034g相当
さんま	2155g相当
うなぎのかば焼き	2170g相当
塩さば	2351g相当
イクラ	2454g相当
うなぎ	2712g相当
ぶり	2785g相当
はまち	2849g相当
ぎんざけ	3289g相当
魚肉ソーセージ	3913g相当
いわし	3963g相当
魚肉ハム	3989g相当
ししゃも	4068g相当
たい	4793g相当
べにざけ	4868g相当
辛子明太子	5110g相当
まぐろの赤身	5376g相当
あじ	5520g相当
ほっけ	6002g相当
かまぼこ	6648g相当
はんぺん	6648g相当
かにかま	6947g相当
あまえび	7273g相当
なると	7728g相当
ブラックタイガー	8029g相当
するめいか	8135g相当
かき	10659g相当
あさり	21318g相当

肉類で6182キロカロリー

牛バラ肉	1623g相当
豚バラ肉	1690g相当
牛サーロイン	1976g相当
牛肩ロース肉	2096g相当
牛ひき肉	2463g相当
生ハム	2545g相当
ソーセージ	2677g相当
鶏むね肉	2700g相当
牛フィレ肉	3493g相当
チャーシュー	3725g相当
豚フィレ肉	5239g相当
鶏ささみ	5778g相当	115本
砂肝	7189g相当

卵類で6182キロカロリー<

卵黄	1840g相当	92個
生たまご	4354g相当	72個
ゆでたまご	4614g相当	76個

乳製品で6182キロカロリー

プロセスチーズ	1976g相当
モッツァレラチーズ	2299g相当
牛乳	10135g相当	50杯
低脂肪牛乳	14720g相当	73杯

菓子類で6182キロカロリー

ポテトチップス	1143g相当
ドーナッツ（プレーン）	1632g相当
アップルパイ	2103g相当
ホットケーキ	2444g相当
カスタードプリン	5330g相当

一般的食品で6182キロカロリー

チャーハン	3001g相当
とりから揚げ	3031g相当
ハンバーグ	3139g相当
豆腐ハンバーグ	4354g相当
お好み焼き	4546g相当

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