1日7172キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7172キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7172kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7172キロカロリーの分量を見る

穀物類で7172キロカロリー

オートミール	2050g相当	341杯（大さじ）
薄力粉	2056g相当	257杯（大さじ）
米	2098g相当	13合
中力粉	2129g相当	266杯（大さじ）
強力粉	2129g相当	266杯（大さじ）
フランスパン	2482g相当
食パン	2892g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4219g相当	35個
ごはん	4598g相当	30膳
そば	5517g相当	27人前
うどん	7550g相当	37玉

いも・でんぷん類で7172キロカロリー

ふかしいも	5560g相当	27個
さつまいも（生）	5648g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10102g相当	67個
さといも（生）	13533g相当	270個
さといも（調理済）	13793g相当	275個
じゃがいも（生）	14063g相当	93個

砂糖・甘味料で7172キロカロリー

グラニュー糖	1821g相当	151杯（大さじ）
上白糖	1835g相当	203杯（大さじ）
三温糖	1839g相当	204杯（大さじ）
はちみつ	2180g相当	103杯（大さじ）

豆類で7172キロカロリー

きな粉	1591g相当	198杯（大さじ）
大豆	1928g相当
納豆	3898g相当	97パック
豆腐竹輪	5928g相当	65本
木綿豆腐	9825g相当	32丁
絹ごし豆腐	12808g相当	42丁

種実類で7172キロカロリー

マカダミアナッツ	955g相当	477粒
ブラジルナッツ	1021g相当	340粒
ヘーゼルナッツ	1024g相当	512粒
ピスタチオ	1163g相当	1163粒
アーモンド	1178g相当	1178粒
らっかせい	1254g相当	1254粒
栗	4719g相当	471個

野菜類で7172キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2562g相当
にんにく	5560g相当	794片
えだまめ	5738g相当	1912さや
かぼちゃ	9195g相当	6.1個
れんこん	10867g相当
ごぼう	12366g相当	82本
ブロッコリー	19384g相当	77株
にんじん	20492g相当	136本
長ねぎ（白ねぎ）	20492g相当	102本
玉ねぎ	21734g相当	108個
しそ	22413g相当	22413枚
ミニトマト	23907g相当	1195個
オクラ	27585g相当	2758本
キャベツ	31183g相当	25玉
アスパラガス	34153g相当	1138本
トマト	35860g相当	179個
ピーマン	35860g相当	1195個
なす	39845g相当	398本
ほうれんそう	39845g相当	199束
パクチー	39845g相当
ズッキーニ	44825g相当	224本
大根	47814g相当	47本
きゅうり	55170g相当	551本
はくさい	55170g相当	36玉
セロリ	59767g相当	398本
もやし	65200g相当	326袋
レタス	65200g相当	130玉

果実類で7172キロカロリー

アボカド	4075g相当	40個
バナナ	7712g相当	64本
マンゴー	10548g相当	52個
ぶどう	12366g相当	24房
りんご	12808g相当	42個
パイナップル	13282g相当	8.8個
キウイ（緑）	14063g相当	140個
みかん	14637g相当	97個
グレープフルーツ	17930g相当	59個
メロン	17930g相当	11玉
梨	18874g相当	62個
もも	18874g相当	75個
いちご	23136g相当	771個

きのこ類で7172キロカロリー

えのきたけ	21095g相当
まつたけ	22413g相当
エリンギ	23136g相当
ぶなしめじ	27585g相当
しいたけ	28688g相当
まいたけ	32600g相当
なめこ	34153g相当
マッシュルーム	47814g相当

藻類で7172キロカロリー

焼きのり	2415g相当
あおのり	2881g相当
いわのり	3146g相当
塩昆布	3717g相当
こんぶ	4219g相当
昆布の佃煮	4782g相当
くきわかめ	39845g相当
ひじき	55170g相当
わかめ	79689g相当
うみぶどう	119534g相当
もずく	179300g相当

魚介類で7172キロカロリー

かつお節	2161g相当
するめ（あたりめ）	2360g相当
さんま	2499g相当
うなぎのかば焼き	2517g相当
塩さば	2727g相当
イクラ	2847g相当
うなぎ	3146g相当
ぶり	3231g相当
はまち	3306g相当
ぎんざけ	3815g相当
魚肉ソーセージ	4540g相当
いわし	4598g相当
魚肉ハム	4628g相当
ししゃも	4719g相当
たい	5560g相当
べにざけ	5648g相当
辛子明太子	5928g相当
まぐろの赤身	6237g相当
あじ	6404g相当
ほっけ	6964g相当
かまぼこ	7712g相当
はんぺん	7712g相当
かにかま	8059g相当
あまえび	8438g相当
なると	8965g相当
ブラックタイガー	9315g相当
するめいか	9437g相当
かき	12366g相当
あさり	24732g相当

肉類で7172キロカロリー

牛バラ肉	1883g相当
豚バラ肉	1960g相当
牛サーロイン	2292g相当
牛肩ロース肉	2432g相当
牛ひき肉	2858g相当
生ハム	2952g相当
ソーセージ	3105g相当
鶏むね肉	3132g相当
牛フィレ肉	4052g相当
チャーシュー	4321g相当
豚フィレ肉	6078g相当
鶏ささみ	6703g相当	134本
砂肝	8340g相当

卵類で7172キロカロリー<

卵黄	2135g相当	106個
生たまご	5051g相当	84個
ゆでたまご	5353g相当	89個

乳製品で7172キロカロリー

プロセスチーズ	2292g相当
モッツァレラチーズ	2667g相当
牛乳	11758g相当	58杯
低脂肪牛乳	17077g相当	85杯

菓子類で7172キロカロリー

ポテトチップス	1326g相当
ドーナッツ（プレーン）	1893g相当
アップルパイ	2440g相当
ホットケーキ	2835g相当
カスタードプリン	6183g相当

一般的食品で7172キロカロリー

チャーハン	3482g相当
とりから揚げ	3516g相当
ハンバーグ	3641g相当
豆腐ハンバーグ	5051g相当
お好み焼き	5274g相当

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