1日7173キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7173キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7173kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7173キロカロリーの分量を見る

穀物類で7173キロカロリー

オートミール	2050g相当	341杯（大さじ）
薄力粉	2056g相当	257杯（大さじ）
米	2098g相当	13合
中力粉	2129g相当	266杯（大さじ）
強力粉	2129g相当	266杯（大さじ）
フランスパン	2483g相当
食パン	2893g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4220g相当	35個
ごはん	4599g相当	30膳
そば	5518g相当	27人前
うどん	7551g相当	37玉

いも・でんぷん類で7173キロカロリー

ふかしいも	5561g相当	27個
さつまいも（生）	5649g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10103g相当	67個
さといも（生）	13534g相当	270個
さといも（調理済）	13795g相当	275個
じゃがいも（生）	14065g相当	93個

砂糖・甘味料で7173キロカロリー

グラニュー糖	1821g相当	151杯（大さじ）
上白糖	1835g相当	203杯（大さじ）
三温糖	1840g相当	204杯（大さじ）
はちみつ	2181g相当	103杯（大さじ）

豆類で7173キロカロリー

きな粉	1591g相当	198杯（大さじ）
大豆	1929g相当
納豆	3899g相当	97パック
豆腐竹輪	5929g相当	65本
木綿豆腐	9827g相当	32丁
絹ごし豆腐	12809g相当	42丁

種実類で7173キロカロリー

マカダミアナッツ	956g相当	478粒
ブラジルナッツ	1021g相当	340粒
ヘーゼルナッツ	1024g相当	512粒
ピスタチオ	1163g相当	1163粒
アーモンド	1178g相当	1178粒
らっかせい	1255g相当	1255粒
栗	4720g相当	472個

野菜類で7173キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2562g相当
にんにく	5561g相当	794片
えだまめ	5739g相当	1913さや
かぼちゃ	9197g相当	6.1個
れんこん	10869g相当
ごぼう	12368g相当	82本
ブロッコリー	19387g相当	77株
にんじん	20495g相当	136本
長ねぎ（白ねぎ）	20495g相当	102本
玉ねぎ	21737g相当	108個
しそ	22416g相当	22416枚
ミニトマト	23910g相当	1195個
オクラ	27589g相当	2758本
キャベツ	31187g相当	25玉
アスパラガス	34158g相当	1138本
トマト	35865g相当	179個
ピーマン	35865g相当	1195個
なす	39850g相当	398本
ほうれんそう	39850g相当	199束
パクチー	39850g相当
ズッキーニ	44832g相当	224本
大根	47820g相当	47本
きゅうり	55177g相当	551本
はくさい	55177g相当	36玉
セロリ	59775g相当	398本
もやし	65210g相当	326袋
レタス	65210g相当	130玉

果実類で7173キロカロリー

アボカド	4076g相当	40個
バナナ	7713g相当	64本
マンゴー	10549g相当	52個
ぶどう	12368g相当	24房
りんご	12809g相当	42個
パイナップル	13284g相当	8.8個
キウイ（緑）	14065g相当	140個
みかん	14639g相当	97個
グレープフルーツ	17933g相当	59個
メロン	17933g相当	11玉
梨	18877g相当	62個
もも	18877g相当	75個
いちご	23139g相当	771個

きのこ類で7173キロカロリー

えのきたけ	21098g相当
まつたけ	22416g相当
エリンギ	23139g相当
ぶなしめじ	27589g相当
しいたけ	28692g相当
まいたけ	32605g相当
なめこ	34158g相当
マッシュルーム	47820g相当

藻類で7173キロカロリー

焼きのり	2416g相当
あおのり	2881g相当
いわのり	3147g相当
塩昆布	3717g相当
こんぶ	4220g相当
昆布の佃煮	4782g相当
くきわかめ	39850g相当
ひじき	55177g相当
わかめ	79700g相当
うみぶどう	119550g相当
もずく	179325g相当

魚介類で7173キロカロリー

かつお節	2161g相当
するめ（あたりめ）	2360g相当
さんま	2500g相当
うなぎのかば焼き	2517g相当
塩さば	2728g相当
イクラ	2847g相当
うなぎ	3147g相当
ぶり	3232g相当
はまち	3306g相当
ぎんざけ	3816g相当
魚肉ソーセージ	4540g相当
いわし	4599g相当
魚肉ハム	4628g相当
ししゃも	4720g相当
たい	5561g相当
べにざけ	5649g相当
辛子明太子	5929g相当
まぐろの赤身	6238g相当
あじ	6405g相当
ほっけ	6965g相当
かまぼこ	7713g相当
はんぺん	7713g相当
かにかま	8060g相当
あまえび	8439g相当
なると	8967g相当
ブラックタイガー	9316g相当
するめいか	9439g相当
かき	12368g相当
あさり	24735g相当

肉類で7173キロカロリー

牛バラ肉	1883g相当
豚バラ肉	1960g相当
牛サーロイン	2292g相当
牛肩ロース肉	2432g相当
牛ひき肉	2858g相当
生ハム	2952g相当
ソーセージ	3106g相当
鶏むね肉	3133g相当
牛フィレ肉	4053g相当
チャーシュー	4322g相当
豚フィレ肉	6079g相当
鶏ささみ	6704g相当	134本
砂肝	8341g相当

卵類で7173キロカロリー<

卵黄	2135g相当	106個
生たまご	5052g相当	84個
ゆでたまご	5353g相当	89個

乳製品で7173キロカロリー

プロセスチーズ	2292g相当
モッツァレラチーズ	2667g相当
牛乳	11760g相当	58杯
低脂肪牛乳	17079g相当	85杯

菓子類で7173キロカロリー

ポテトチップス	1326g相当
ドーナッツ（プレーン）	1893g相当
アップルパイ	2440g相当
ホットケーキ	2836g相当
カスタードプリン	6184g相当

一般的食品で7173キロカロリー

チャーハン	3483g相当
とりから揚げ	3517g相当
ハンバーグ	3642g相当
豆腐ハンバーグ	5052g相当
お好み焼き	5275g相当

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