1日6173キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6173キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6173kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6173キロカロリーの分量を見る

穀物類で6173キロカロリー

オートミール	1764g相当	294杯（大さじ）
薄力粉	1769g相当	221杯（大さじ）
米	1805g相当	12合
中力粉	1832g相当	229杯（大さじ）
強力粉	1832g相当	229杯（大さじ）
フランスパン	2136g相当
食パン	2490g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3632g相当	30個
ごはん	3958g相当	26膳
そば	4749g相当	23人前
うどん	6498g相当	32玉

いも・でんぷん類で6173キロカロリー

ふかしいも	4786g相当	23個
さつまいも（生）	4861g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8695g相当	57個
さといも（生）	11648g相当	232個
さといも（調理済）	11872g相当	237個
じゃがいも（生）	12104g相当	80個

砂糖・甘味料で6173キロカロリー

グラニュー糖	1567g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1579g相当	175杯（大さじ）
三温糖	1583g相当	175杯（大さじ）
はちみつ	1877g相当	89杯（大さじ）

豆類で6173キロカロリー

きな粉	1369g相当	171杯（大さじ）
大豆	1660g相当
納豆	3355g相当	83パック
豆腐竹輪	5102g相当	56本
木綿豆腐	8457g相当	28丁
絹ごし豆腐	11024g相当	36丁

種実類で6173キロカロリー

マカダミアナッツ	822g相当	411粒
ブラジルナッツ	879g相当	293粒
ヘーゼルナッツ	881g相当	440粒
ピスタチオ	1001g相当	1001粒
アーモンド	1014g相当	1014粒
らっかせい	1080g相当	1080粒
栗	4062g相当	406個

野菜類で6173キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2205g相当
にんにく	4786g相当	683片
えだまめ	4939g相当	1646さや
かぼちゃ	7915g相当	5.2個
れんこん	9354g相当
ごぼう	10644g相当	70本
ブロッコリー	16684g相当	66株
にんじん	17638g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17638g相当	88本
玉ねぎ	18707g相当	93個
しそ	19291g相当	19291枚
ミニトマト	20577g相当	1028個
オクラ	23743g相当	2374本
キャベツ	26840g相当	22玉
アスパラガス	29396g相当	979本
トマト	30865g相当	154個
ピーマン	30865g相当	1028個
なす	34295g相当	342本
ほうれんそう	34295g相当	171束
パクチー	34295g相当
ズッキーニ	38582g相当	192本
大根	41154g相当	41本
きゅうり	47485g相当	474本
はくさい	47485g相当	31玉
セロリ	51442g相当	342本
もやし	56119g相当	280袋
レタス	56119g相当	112玉

果実類で6173キロカロリー

アボカド	3508g相当	35個
バナナ	6638g相当	55本
マンゴー	9078g相当	45個
ぶどう	10644g相当	21房
りんご	11024g相当	36個
パイナップル	11432g相当	7.6個
キウイ（緑）	12104g相当	121個
みかん	12598g相当	83個
グレープフルーツ	15433g相当	51個
メロン	15433g相当	10玉
梨	16245g相当	54個
もも	16245g相当	64個
いちご	19913g相当	663個

きのこ類で6173キロカロリー

えのきたけ	18156g相当
まつたけ	19291g相当
エリンギ	19913g相当
ぶなしめじ	23743g相当
しいたけ	24692g相当
まいたけ	28060g相当
なめこ	29396g相当
マッシュルーム	41154g相当

藻類で6173キロカロリー

焼きのり	2079g相当
あおのり	2480g相当
いわのり	2708g相当
塩昆布	3199g相当
こんぶ	3632g相当
昆布の佃煮	4116g相当
くきわかめ	34295g相当
ひじき	47485g相当
わかめ	68589g相当
うみぶどう	102884g相当
もずく	154325g相当

魚介類で6173キロカロリー

かつお節	1860g相当
するめ（あたりめ）	2031g相当
さんま	2151g相当
うなぎのかば焼き	2166g相当
塩さば	2348g相当
イクラ	2450g相当
うなぎ	2708g相当
ぶり	2781g相当
はまち	2845g相当
ぎんざけ	3284g相当
魚肉ソーセージ	3907g相当
いわし	3958g相当
魚肉ハム	3983g相当
ししゃも	4062g相当
たい	4786g相当
べにざけ	4861g相当
辛子明太子	5102g相当
まぐろの赤身	5368g相当
あじ	5512g相当
ほっけ	5994g相当
かまぼこ	6638g相当
はんぺん	6638g相当
かにかま	6936g相当
あまえび	7263g相当
なると	7717g相当
ブラックタイガー	8017g相当
するめいか	8123g相当
かき	10644g相当
あさり	21287g相当

肉類で6173キロカロリー

牛バラ肉	1621g相当
豚バラ肉	1687g相当
牛サーロイン	1973g相当
牛肩ロース肉	2093g相当
牛ひき肉	2460g相当
生ハム	2541g相当
ソーセージ	2673g相当
鶏むね肉	2696g相当
牛フィレ肉	3488g相当
チャーシュー	3719g相当
豚フィレ肉	5232g相当
鶏ささみ	5770g相当	115本
砂肝	7178g相当

卵類で6173キロカロリー<

卵黄	1838g相当	91個
生たまご	4348g相当	72個
ゆでたまご	4607g相当	76個

乳製品で6173キロカロリー

プロセスチーズ	1973g相当
モッツァレラチーズ	2295g相当
牛乳	10120g相当	50杯
低脂肪牛乳	14698g相当	73杯

菓子類で6173キロカロリー

ポテトチップス	1142g相当
ドーナッツ（プレーン）	1629g相当
アップルパイ	2100g相当
ホットケーキ	2440g相当
カスタードプリン	5322g相当

一般的食品で6173キロカロリー

チャーハン	2997g相当
とりから揚げ	3026g相当
ハンバーグ	3134g相当
豆腐ハンバーグ	4348g相当
お好み焼き	4539g相当

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