1日6162キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6162キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6162kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6162キロカロリーの分量を見る

穀物類で6162キロカロリー

オートミール	1761g相当	293杯（大さじ）
薄力粉	1766g相当	220杯（大さじ）
米	1802g相当	12合
中力粉	1829g相当	228杯（大さじ）
強力粉	1829g相当	228杯（大さじ）
フランスパン	2133g相当
食パン	2485g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3625g相当	30個
ごはん	3950g相当	26膳
そば	4740g相当	23人前
うどん	6487g相当	32玉

いも・でんぷん類で6162キロカロリー

ふかしいも	4777g相当	23個
さつまいも（生）	4852g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8679g相当	57個
さといも（生）	11627g相当	232個
さといも（調理済）	11850g相当	237個
じゃがいも（生）	12083g相当	80個

砂糖・甘味料で6162キロカロリー

グラニュー糖	1564g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1576g相当	175杯（大さじ）
三温糖	1580g相当	175杯（大さじ）
はちみつ	1873g相当	89杯（大さじ）

豆類で6162キロカロリー

きな粉	1367g相当	170杯（大さじ）
大豆	1657g相当
納豆	3349g相当	83パック
豆腐竹輪	5093g相当	56本
木綿豆腐	8442g相当	28丁
絹ごし豆腐	11004g相当	36丁

種実類で6162キロカロリー

マカダミアナッツ	821g相当	410粒
ブラジルナッツ	877g相当	292粒
ヘーゼルナッツ	880g相当	440粒
ピスタチオ	999g相当	999粒
アーモンド	1012g相当	1012粒
らっかせい	1078g相当	1078粒
栗	4054g相当	405個

野菜類で6162キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2201g相当
にんにく	4777g相当	682片
えだまめ	4930g相当	1643さや
かぼちゃ	7900g相当	5.2個
れんこん	9337g相当
ごぼう	10625g相当	70本
ブロッコリー	16655g相当	66株
にんじん	17606g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17606g相当	88本
玉ねぎ	18673g相当	93個
しそ	19257g相当	19257枚
ミニトマト	20540g相当	1027個
オクラ	23700g相当	2370本
キャベツ	26792g相当	22玉
アスパラガス	29343g相当	978本
トマト	30811g相当	154個
ピーマン	30811g相当	1027個
なす	34234g相当	342本
ほうれんそう	34234g相当	171束
パクチー	34234g相当
ズッキーニ	38513g相当	192本
大根	41080g相当	41本
きゅうり	47400g相当	474本
はくさい	47400g相当	31玉
セロリ	51350g相当	342本
もやし	56019g相当	280袋
レタス	56019g相当	112玉

果実類で6162キロカロリー

アボカド	3502g相当	35個
バナナ	6626g相当	55本
マンゴー	9062g相当	45個
ぶどう	10625g相当	21房
りんご	11004g相当	36個
パイナップル	11412g相当	7.6個
キウイ（緑）	12083g相当	120個
みかん	12576g相当	83個
グレープフルーツ	15406g相当	51個
メロン	15406g相当	10玉
梨	16216g相当	54個
もも	16216g相当	64個
いちご	19878g相当	662個

きのこ類で6162キロカロリー

えのきたけ	18124g相当
まつたけ	19257g相当
エリンギ	19878g相当
ぶなしめじ	23700g相当
しいたけ	24648g相当
まいたけ	28010g相当
なめこ	29343g相当
マッシュルーム	41080g相当

藻類で6162キロカロリー

焼きのり	2075g相当
あおのり	2475g相当
いわのり	2703g相当
塩昆布	3193g相当
こんぶ	3625g相当
昆布の佃煮	4108g相当
くきわかめ	34234g相当
ひじき	47400g相当
わかめ	68467g相当
うみぶどう	102700g相当
もずく	154050g相当

魚介類で6162キロカロリー

かつお節	1857g相当
するめ（あたりめ）	2027g相当
さんま	2148g相当
うなぎのかば焼き	2163g相当
塩さば	2343g相当
イクラ	2446g相当
うなぎ	2703g相当
ぶり	2776g相当
はまち	2840g相当
ぎんざけ	3278g相当
魚肉ソーセージ	3900g相当
いわし	3950g相当
魚肉ハム	3976g相当
ししゃも	4054g相当
たい	4777g相当
べにざけ	4852g相当
辛子明太子	5093g相当
まぐろの赤身	5359g相当
あじ	5502g相当
ほっけ	5983g相当
かまぼこ	6626g相当
はんぺん	6626g相当
かにかま	6924g相当
あまえび	7250g相当
なると	7703g相当
ブラックタイガー	8003g相当
するめいか	8108g相当
かき	10625g相当
あさり	21249g相当

肉類で6162キロカロリー

牛バラ肉	1618g相当
豚バラ肉	1684g相当
牛サーロイン	1969g相当
牛肩ロース肉	2089g相当
牛ひき肉	2455g相当
生ハム	2536g相当
ソーセージ	2668g相当
鶏むね肉	2691g相当
牛フィレ肉	3482g相当
チャーシュー	3713g相当
豚フィレ肉	5223g相当
鶏ささみ	5759g相当	115本
砂肝	7166g相当

卵類で6162キロカロリー<

卵黄	1834g相当	91個
生たまご	4340g相当	72個
ゆでたまご	4599g相当	76個

乳製品で6162キロカロリー

プロセスチーズ	1969g相当
モッツァレラチーズ	2291g相当
牛乳	10102g相当	50杯
低脂肪牛乳	14672g相当	73杯

菓子類で6162キロカロリー

ポテトチップス	1140g相当
ドーナッツ（プレーン）	1626g相当
アップルパイ	2096g相当
ホットケーキ	2436g相当
カスタードプリン	5313g相当

一般的食品で6162キロカロリー

チャーハン	2992g相当
とりから揚げ	3021g相当
ハンバーグ	3128g相当
豆腐ハンバーグ	4340g相当
お好み焼き	4531g相当

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