1日6055キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6055キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6055kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6055キロカロリーの分量を見る

穀物類で6055キロカロリー

オートミール	1730g相当	288杯（大さじ）
薄力粉	1735g相当	216杯（大さじ）
米	1771g相当	11合
中力粉	1797g相当	224杯（大さじ）
強力粉	1797g相当	224杯（大さじ）
フランスパン	2096g相当
食パン	2442g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3562g相当	29個
ごはん	3882g相当	25膳
そば	4658g相当	23人前
うどん	6374g相当	31玉

いも・でんぷん類で6055キロカロリー

ふかしいも	4694g相当	23個
さつまいも（生）	4768g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8529g相当	56個
さといも（生）	11425g相当	228個
さといも（調理済）	11645g相当	232個
じゃがいも（生）	11873g相当	79個

砂糖・甘味料で6055キロカロリー

グラニュー糖	1537g相当	128杯（大さじ）
上白糖	1549g相当	172杯（大さじ）
三温糖	1553g相当	172杯（大さじ）
はちみつ	1841g相当	87杯（大さじ）

豆類で6055キロカロリー

きな粉	1343g相当	167杯（大さじ）
大豆	1628g相当
納豆	3291g相当	82パック
豆腐竹輪	5005g相当	55本
木綿豆腐	8295g相当	27丁
絹ごし豆腐	10813g相当	36丁

種実類で6055キロカロリー

マカダミアナッツ	807g相当	403粒
ブラジルナッツ	862g相当	287粒
ヘーゼルナッツ	864g相当	432粒
ピスタチオ	982g相当	982粒
アーモンド	995g相当	995粒
らっかせい	1059g相当	1059粒
栗	3984g相当	398個

野菜類で6055キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2163g相当
にんにく	4694g相当	670片
えだまめ	4844g相当	1614さや
かぼちゃ	7763g相当	5.1個
れんこん	9175g相当
ごぼう	10440g相当	69本
ブロッコリー	16365g相当	65株
にんじん	17300g相当	115本
長ねぎ（白ねぎ）	17300g相当	86本
玉ねぎ	18349g相当	91個
しそ	18922g相当	18922枚
ミニトマト	20184g相当	1009個
オクラ	23289g相当	2328本
キャベツ	26327g相当	21玉
アスパラガス	28834g相当	961本
トマト	30275g相当	151個
ピーマン	30275g相当	1009個
なす	33639g相当	336本
ほうれんそう	33639g相当	168束
パクチー	33639g相当
ズッキーニ	37844g相当	189本
大根	40367g相当	40本
きゅうり	46577g相当	465本
はくさい	46577g相当	31玉
セロリ	50459g相当	336本
もやし	55046g相当	275袋
レタス	55046g相当	110玉

果実類で6055キロカロリー

アボカド	3441g相当	34個
バナナ	6511g相当	54本
マンゴー	8905g相当	44個
ぶどう	10440g相当	20房
りんご	10813g相当	36個
パイナップル	11213g相当	7.4個
キウイ（緑）	11873g相当	118個
みかん	12358g相当	82個
グレープフルーツ	15138g相当	50個
メロン	15138g相当	10玉
梨	15935g相当	53個
もも	15935g相当	63個
いちご	19533g相当	651個

きのこ類で6055キロカロリー

えのきたけ	17809g相当
まつたけ	18922g相当
エリンギ	19533g相当
ぶなしめじ	23289g相当
しいたけ	24220g相当
まいたけ	27523g相当
なめこ	28834g相当
マッシュルーム	40367g相当

藻類で6055キロカロリー

焼きのり	2039g相当
あおのり	2432g相当
いわのり	2656g相当
塩昆布	3138g相当
こんぶ	3562g相当
昆布の佃煮	4037g相当
くきわかめ	33639g相当
ひじき	46577g相当
わかめ	67278g相当
うみぶどう	100917g相当
もずく	151375g相当

魚介類で6055キロカロリー

かつお節	1824g相当
するめ（あたりめ）	1992g相当
さんま	2110g相当
うなぎのかば焼き	2125g相当
塩さば	2303g相当
イクラ	2403g相当
うなぎ	2656g相当
ぶり	2728g相当
はまち	2791g相当
ぎんざけ	3221g相当
魚肉ソーセージ	3833g相当
いわし	3882g相当
魚肉ハム	3907g相当
ししゃも	3984g相当
たい	4694g相当
べにざけ	4768g相当
辛子明太子	5005g相当
まぐろの赤身	5266g相当
あじ	5407g相当
ほっけ	5879g相当
かまぼこ	6511g相当
はんぺん	6511g相当
かにかま	6804g相当
あまえび	7124g相当
なると	7569g相当
ブラックタイガー	7864g相当
するめいか	7968g相当
かき	10440g相当
あさり	20880g相当

肉類で6055キロカロリー

牛バラ肉	1590g相当
豚バラ肉	1655g相当
牛サーロイン	1935g相当
牛肩ロース肉	2053g相当
牛ひき肉	2413g相当
生ハム	2492g相当
ソーセージ	2622g相当
鶏むね肉	2645g相当
牛フィレ肉	3421g相当
チャーシュー	3648g相当
豚フィレ肉	5132g相当
鶏ささみ	5659g相当	113本
砂肝	7041g相当

卵類で6055キロカロリー<

卵黄	1803g相当	90個
生たまご	4265g相当	71個
ゆでたまご	4519g相当	75個

乳製品で6055キロカロリー

プロセスチーズ	1935g相当
モッツァレラチーズ	2251g相当
牛乳	9927g相当	49杯
低脂肪牛乳	14417g相当	72杯

菓子類で6055キロカロリー

ポテトチップス	1120g相当
ドーナッツ（プレーン）	1598g相当
アップルパイ	2060g相当
ホットケーキ	2394g相当
カスタードプリン	5220g相当

一般的食品で6055キロカロリー

チャーハン	2940g相当
とりから揚げ	2969g相当
ハンバーグ	3074g相当
豆腐ハンバーグ	4265g相当
お好み焼き	4453g相当

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