1日6041キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6041キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6041kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6041キロカロリーの分量を見る

穀物類で6041キロカロリー

オートミール	1727g相当	287杯（大さじ）
薄力粉	1731g相当	216杯（大さじ）
米	1767g相当	11合
中力粉	1793g相当	224杯（大さじ）
強力粉	1793g相当	224杯（大さじ）
フランスパン	2091g相当
食パン	2436g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3554g相当	29個
ごはん	3873g相当	25膳
そば	4647g相当	23人前
うどん	6359g相当	31玉

いも・でんぷん類で6041キロカロリー

ふかしいも	4683g相当	23個
さつまいも（生）	4757g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8509g相当	56個
さといも（生）	11399g相当	227個
さといも（調理済）	11618g相当	232個
じゃがいも（生）	11846g相当	78個

砂糖・甘味料で6041キロカロリー

グラニュー糖	1534g相当	127杯（大さじ）
上白糖	1546g相当	171杯（大さじ）
三温糖	1549g相当	172杯（大さじ）
はちみつ	1837g相当	87杯（大さじ）

豆類で6041キロカロリー

きな粉	1340g相当	167杯（大さじ）
大豆	1624g相当
納豆	3284g相当	82パック
豆腐竹輪	4993g相当	55本
木綿豆腐	8276g相当	27丁
絹ごし豆腐	10788g相当	35丁

種実類で6041キロカロリー

マカダミアナッツ	805g相当	402粒
ブラジルナッツ	860g相当	286粒
ヘーゼルナッツ	862g相当	431粒
ピスタチオ	980g相当	980粒
アーモンド	992g相当	992粒
らっかせい	1057g相当	1057粒
栗	3975g相当	397個

野菜類で6041キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2158g相当
にんにく	4683g相当	669片
えだまめ	4833g相当	1611さや
かぼちゃ	7745g相当	5.1個
れんこん	9154g相当
ごぼう	10416g相当	69本
ブロッコリー	16328g相当	65株
にんじん	17260g相当	115本
長ねぎ（白ねぎ）	17260g相当	86本
玉ねぎ	18307g相当	91個
しそ	18879g相当	18879枚
ミニトマト	20137g相当	1006個
オクラ	23235g相当	2323本
キャベツ	26266g相当	21玉
アスパラガス	28767g相当	958本
トマト	30205g相当	151個
ピーマン	30205g相当	1006個
なす	33562g相当	335本
ほうれんそう	33562g相当	167束
パクチー	33562g相当
ズッキーニ	37757g相当	188本
大根	40274g相当	40本
きゅうり	46470g相当	464本
はくさい	46470g相当	30玉
セロリ	50342g相当	335本
もやし	54919g相当	274袋
レタス	54919g相当	109玉

果実類で6041キロカロリー

アボカド	3433g相当	34個
バナナ	6496g相当	54本
マンゴー	8884g相当	44個
ぶどう	10416g相当	20房
りんご	10788g相当	35個
パイナップル	11188g相当	7.4個
キウイ（緑）	11846g相当	118個
みかん	12329g相当	82個
グレープフルーツ	15103g相当	50個
メロン	15103g相当	10玉
梨	15898g相当	52個
もも	15898g相当	63個
いちご	19488g相当	649個

きのこ類で6041キロカロリー

えのきたけ	17768g相当
まつたけ	18879g相当
エリンギ	19488g相当
ぶなしめじ	23235g相当
しいたけ	24164g相当
まいたけ	27460g相当
なめこ	28767g相当
マッシュルーム	40274g相当

藻類で6041キロカロリー

焼きのり	2035g相当
あおのり	2427g相当
いわのり	2650g相当
塩昆布	3131g相当
こんぶ	3554g相当
昆布の佃煮	4028g相当
くきわかめ	33562g相当
ひじき	46470g相当
わかめ	67123g相当
うみぶどう	100684g相当
もずく	151025g相当

魚介類で6041キロカロリー

かつお節	1820g相当
するめ（あたりめ）	1988g相当
さんま	2105g相当
うなぎのかば焼き	2120g相当
塩さば	2297g相当
イクラ	2398g相当
うなぎ	2650g相当
ぶり	2722g相当
はまち	2784g相当
ぎんざけ	3214g相当
魚肉ソーセージ	3824g相当
いわし	3873g相当
魚肉ハム	3898g相当
ししゃも	3975g相当
たい	4683g相当
べにざけ	4757g相当
辛子明太子	4993g相当
まぐろの赤身	5254g相当
あじ	5394g相当
ほっけ	5866g相当
かまぼこ	6496g相当
はんぺん	6496g相当
かにかま	6788g相当
あまえび	7108g相当
なると	7552g相当
ブラックタイガー	7846g相当
するめいか	7949g相当
かき	10416g相当
あさり	20832g相当

肉類で6041キロカロリー

牛バラ肉	1586g相当
豚バラ肉	1651g相当
牛サーロイン	1931g相当
牛肩ロース肉	2048g相当
牛ひき肉	2407g相当
生ハム	2487g相当
ソーセージ	2616g相当
鶏むね肉	2638g相当
牛フィレ肉	3413g相当
チャーシュー	3640g相当
豚フィレ肉	5120g相当
鶏ささみ	5646g相当	112本
砂肝	7025g相当

卵類で6041キロカロリー<

卵黄	1798g相当	89個
生たまご	4255g相当	70個
ゆでたまご	4509g相当	75個

乳製品で6041キロカロリー

プロセスチーズ	1931g相当
モッツァレラチーズ	2246g相当
牛乳	9904g相当	49杯
低脂肪牛乳	14384g相当	71杯

菓子類で6041キロカロリー

ポテトチップス	1117g相当
ドーナッツ（プレーン）	1594g相当
アップルパイ	2055g相当
ホットケーキ	2388g相当
カスタードプリン	5208g相当

一般的食品で6041キロカロリー

チャーハン	2933g相当
とりから揚げ	2962g相当
ハンバーグ	3067g相当
豆腐ハンバーグ	4255g相当
お好み焼き	4442g相当

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