1日6031キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6031キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6031kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6031キロカロリーの分量を見る

穀物類で6031キロカロリー

オートミール	1724g相当	287杯（大さじ）
薄力粉	1729g相当	216杯（大さじ）
米	1764g相当	11合
中力粉	1790g相当	223杯（大さじ）
強力粉	1790g相当	223杯（大さじ）
フランスパン	2087g相当
食パン	2432g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3548g相当	29個
ごはん	3867g相当	25膳
そば	4640g相当	23人前
うどん	6349g相当	31玉

いも・でんぷん類で6031キロカロリー

ふかしいも	4676g相当	23個
さつまいも（生）	4749g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8495g相当	56個
さといも（生）	11380g相当	227個
さといも（調理済）	11599g相当	231個
じゃがいも（生）	11826g相当	78個

砂糖・甘味料で6031キロカロリー

グラニュー糖	1531g相当	127杯（大さじ）
上白糖	1543g相当	171杯（大さじ）
三温糖	1547g相当	171杯（大さじ）
はちみつ	1834g相当	87杯（大さじ）

豆類で6031キロカロリー

きな粉	1338g相当	167杯（大さじ）
大豆	1622g相当
納豆	3278g相当	81パック
豆腐竹輪	4985g相当	55本
木綿豆腐	8262g相当	27丁
絹ごし豆腐	10770g相当	35丁

種実類で6031キロカロリー

マカダミアナッツ	804g相当	402粒
ブラジルナッツ	858g相当	286粒
ヘーゼルナッツ	861g相当	430粒
ピスタチオ	978g相当	978粒
アーモンド	991g相当	991粒
らっかせい	1055g相当	1055粒
栗	3968g相当	396個

野菜類で6031キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2154g相当
にんにく	4676g相当	668片
えだまめ	4825g相当	1608さや
かぼちゃ	7733g相当	5.1個
れんこん	9138g相当
ごぼう	10399g相当	69本
ブロッコリー	16300g相当	65株
にんじん	17232g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17232g相当	86本
玉ねぎ	18276g相当	91個
しそ	18847g相当	18847枚
ミニトマト	20104g相当	1005個
オクラ	23197g相当	2319本
キャベツ	26222g相当	21玉
アスパラガス	28720g相当	957本
トマト	30155g相当	150個
ピーマン	30155g相当	1005個
なす	33506g相当	335本
ほうれんそう	33506g相当	167束
パクチー	33506g相当
ズッキーニ	37694g相当	188本
大根	40207g相当	40本
きゅうり	46393g相当	463本
はくさい	46393g相当	30玉
セロリ	50259g相当	335本
もやし	54828g相当	274袋
レタス	54828g相当	109玉

果実類で6031キロカロリー

アボカド	3427g相当	34個
バナナ	6485g相当	54本
マンゴー	8870g相当	44個
ぶどう	10399g相当	20房
りんご	10770g相当	35個
パイナップル	11169g相当	7.4個
キウイ（緑）	11826g相当	118個
みかん	12309g相当	82個
グレープフルーツ	15078g相当	50個
メロン	15078g相当	10玉
梨	15872g相当	52個
もも	15872g相当	63個
いちご	19455g相当	648個

きのこ類で6031キロカロリー

えのきたけ	17739g相当
まつたけ	18847g相当
エリンギ	19455g相当
ぶなしめじ	23197g相当
しいたけ	24124g相当
まいたけ	27414g相当
なめこ	28720g相当
マッシュルーム	40207g相当

藻類で6031キロカロリー

焼きのり	2031g相当
あおのり	2423g相当
いわのり	2646g相当
塩昆布	3125g相当
こんぶ	3548g相当
昆布の佃煮	4021g相当
くきわかめ	33506g相当
ひじき	46393g相当
わかめ	67012g相当
うみぶどう	100517g相当
もずく	150775g相当

魚介類で6031キロカロリー

かつお節	1817g相当
するめ（あたりめ）	1984g相当
さんま	2102g相当
うなぎのかば焼き	2117g相当
塩さば	2294g相当
イクラ	2394g相当
うなぎ	2646g相当
ぶり	2717g相当
はまち	2780g相当
ぎんざけ	3208g相当
魚肉ソーセージ	3818g相当
いわし	3867g相当
魚肉ハム	3891g相当
ししゃも	3968g相当
たい	4676g相当
べにざけ	4749g相当
辛子明太子	4985g相当
まぐろの赤身	5245g相当
あじ	5385g相当
ほっけ	5856g相当
かまぼこ	6485g相当
はんぺん	6485g相当
かにかま	6777g相当
あまえび	7096g相当
なると	7539g相当
ブラックタイガー	7833g相当
するめいか	7936g相当
かき	10399g相当
あさり	20797g相当

肉類で6031キロカロリー

牛バラ肉	1583g相当
豚バラ肉	1648g相当
牛サーロイン	1927g相当
牛肩ロース肉	2045g相当
牛ひき肉	2403g相当
生ハム	2482g相当
ソーセージ	2611g相当
鶏むね肉	2634g相当
牛フィレ肉	3408g相当
チャーシュー	3634g相当
豚フィレ肉	5112g相当
鶏ささみ	5637g相当	112本
砂肝	7013g相当

卵類で6031キロカロリー<

卵黄	1795g相当	89個
生たまご	4248g相当	70個
ゆでたまご	4501g相当	75個

乳製品で6031キロカロリー

プロセスチーズ	1927g相当
モッツァレラチーズ	2243g相当
牛乳	9887g相当	49杯
低脂肪牛乳	14360g相当	71杯

菓子類で6031キロカロリー

ポテトチップス	1115g相当
ドーナッツ（プレーン）	1592g相当
アップルパイ	2052g相当
ホットケーキ	2384g相当
カスタードプリン	5200g相当

一般的食品で6031キロカロリー

チャーハン	2928g相当
とりから揚げ	2957g相当
ハンバーグ	3062g相当
豆腐ハンバーグ	4248g相当
お好み焼き	4435g相当

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