1日6141キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6141キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6141kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6141キロカロリーの分量を見る

穀物類で6141キロカロリー

オートミール	1755g相当	292杯（大さじ）
薄力粉	1760g相当	220杯（大さじ）
米	1796g相当	11合
中力粉	1823g相当	227杯（大さじ）
強力粉	1823g相当	227杯（大さじ）
フランスパン	2125g相当
食パン	2477g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3613g相当	30個
ごはん	3937g相当	26膳
そば	4724g相当	23人前
うどん	6465g相当	32玉

いも・でんぷん類で6141キロカロリー

ふかしいも	4761g相当	23個
さつまいも（生）	4836g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8650g相当	57個
さといも（生）	11587g相当	231個
さといも（調理済）	11810g相当	236個
じゃがいも（生）	12042g相当	80個

砂糖・甘味料で6141キロカロリー

グラニュー糖	1559g相当	129杯（大さじ）
上白糖	1571g相当	174杯（大さじ）
三温糖	1575g相当	175杯（大さじ）
はちみつ	1867g相当	88杯（大さじ）

豆類で6141キロカロリー

きな粉	1362g相当	170杯（大さじ）
大豆	1651g相当
納豆	3338g相当	83パック
豆腐竹輪	5076g相当	56本
木綿豆腐	8413g相当	28丁
絹ごし豆腐	10967g相当	36丁

種実類で6141キロカロリー

マカダミアナッツ	818g相当	409粒
ブラジルナッツ	874g相当	291粒
ヘーゼルナッツ	877g相当	438粒
ピスタチオ	996g相当	996粒
アーモンド	1009g相当	1009粒
らっかせい	1074g相当	1074粒
栗	4041g相当	404個

野菜類で6141キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2194g相当
にんにく	4761g相当	680片
えだまめ	4913g相当	1637さや
かぼちゃ	7874g相当	5.2個
れんこん	9305g相当
ごぼう	10588g相当	70本
ブロッコリー	16598g相当	66株
にんじん	17546g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17546g相当	87本
玉ねぎ	18610g相当	93個
しそ	19191g相当	19191枚
ミニトマト	20470g相当	1023個
オクラ	23620g相当	2362本
キャベツ	26700g相当	22玉
アスパラガス	29243g相当	974本
トマト	30705g相当	153個
ピーマン	30705g相当	1023個
なす	34117g相当	341本
ほうれんそう	34117g相当	170束
パクチー	34117g相当
ズッキーニ	38382g相当	191本
大根	40940g相当	40本
きゅうり	47239g相当	472本
はくさい	47239g相当	31玉
セロリ	51175g相当	341本
もやし	55828g相当	279袋
レタス	55828g相当	111玉

果実類で6141キロカロリー

アボカド	3490g相当	34個
バナナ	6604g相当	55本
マンゴー	9031g相当	45個
ぶどう	10588g相当	21房
りんご	10967g相当	36個
パイナップル	11373g相当	7.5個
キウイ（緑）	12042g相当	120個
みかん	12533g相当	83個
グレープフルーツ	15353g相当	51個
メロン	15353g相当	10玉
梨	16161g相当	53個
もも	16161g相当	64個
いちご	19810g相当	660個

きのこ類で6141キロカロリー

えのきたけ	18062g相当
まつたけ	19191g相当
エリンギ	19810g相当
ぶなしめじ	23620g相当
しいたけ	24564g相当
まいたけ	27914g相当
なめこ	29243g相当
マッシュルーム	40940g相当

藻類で6141キロカロリー

焼きのり	2068g相当
あおのり	2467g相当
いわのり	2694g相当
塩昆布	3182g相当
こんぶ	3613g相当
昆布の佃煮	4094g相当
くきわかめ	34117g相当
ひじき	47239g相当
わかめ	68234g相当
うみぶどう	102350g相当
もずく	153525g相当

魚介類で6141キロカロリー

かつお節	1850g相当
するめ（あたりめ）	2021g相当
さんま	2140g相当
うなぎのかば焼き	2155g相当
塩さば	2335g相当
イクラ	2437g相当
うなぎ	2694g相当
ぶり	2767g相当
はまち	2830g相当
ぎんざけ	3267g相当
魚肉ソーセージ	3887g相当
いわし	3937g相当
魚肉ハム	3962g相当
ししゃも	4041g相当
たい	4761g相当
べにざけ	4836g相当
辛子明太子	5076g相当
まぐろの赤身	5340g相当
あじ	5484g相当
ほっけ	5963g相当
かまぼこ	6604g相当
はんぺん	6604g相当
かにかま	6900g相当
あまえび	7225g相当
なると	7677g相当
ブラックタイガー	7976g相当
するめいか	8081g相当
かき	10588g相当
あさり	21176g相当

肉類で6141キロカロリー

牛バラ肉	1612g相当
豚バラ肉	1678g相当
牛サーロイン	1962g相当
牛肩ロース肉	2082g相当
牛ひき肉	2447g相当
生ハム	2528g相当
ソーセージ	2659g相当
鶏むね肉	2682g相当
牛フィレ肉	3470g相当
チャーシュー	3700g相当
豚フィレ肉	5205g相当
鶏ささみ	5740g相当	114本
砂肝	7141g相当

卵類で6141キロカロリー<

卵黄	1828g相当	91個
生たまご	4325g相当	72個
ゆでたまご	4583g相当	76個

乳製品で6141キロカロリー

プロセスチーズ	1962g相当
モッツァレラチーズ	2283g相当
牛乳	10068g相当	50杯
低脂肪牛乳	14622g相当	73杯

菓子類で6141キロカロリー

ポテトチップス	1136g相当
ドーナッツ（プレーン）	1621g相当
アップルパイ	2089g相当
ホットケーキ	2428g相当
カスタードプリン	5294g相当

一般的食品で6141キロカロリー

チャーハン	2982g相当
とりから揚げ	3011g相当
ハンバーグ	3118g相当
豆腐ハンバーグ	4325g相当
お好み焼き	4516g相当

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