1日5041キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5041キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5041kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5041キロカロリーの分量を見る

穀物類で5041キロカロリー

オートミール	1441g相当	240杯（大さじ）
薄力粉	1445g相当	180杯（大さじ）
米	1474g相当	9.8合
中力粉	1496g相当	187杯（大さじ）
強力粉	1496g相当	187杯（大さじ）
フランスパン	1745g相当
食パン	2033g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	2966g相当	24個
ごはん	3232g相当	21膳
そば	3878g相当	19人前
うどん	5307g相当	26玉

いも・でんぷん類で5041キロカロリー

ふかしいも	3908g相当	19個
さつまいも（生）	3970g相当	19個
じゃがいも（調理済）	7100g相当	47個
さといも（生）	9512g相当	190個
さといも（調理済）	9695g相当	193個
じゃがいも（生）	9885g相当	65個

砂糖・甘味料で5041キロカロリー

グラニュー糖	1280g相当	106杯（大さじ）
上白糖	1290g相当	143杯（大さじ）
三温糖	1293g相当	143杯（大さじ）
はちみつ	1533g相当	73杯（大さじ）

豆類で5041キロカロリー

きな粉	1118g相当	139杯（大さじ）
大豆	1356g相当
納豆	2740g相当	68パック
豆腐竹輪	4167g相当	46本
木綿豆腐	6906g相当	23丁
絹ごし豆腐	9002g相当	30丁

種実類で5041キロカロリー

マカダミアナッツ	672g相当	336粒
ブラジルナッツ	718g相当	239粒
ヘーゼルナッツ	720g相当	360粒
ピスタチオ	818g相当	818粒
アーモンド	828g相当	828粒
らっかせい	882g相当	882粒
栗	3317g相当	331個

野菜類で5041キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1801g相当
にんにく	3908g相当	558片
えだまめ	4033g相当	1344さや
かぼちゃ	6463g相当	4.3個
れんこん	7638g相当
ごぼう	8692g相当	57本
ブロッコリー	13625g相当	54株
にんじん	14403g相当	96本
長ねぎ（白ねぎ）	14403g相当	72本
玉ねぎ	15276g相当	76個
しそ	15754g相当	15754枚
ミニトマト	16804g相当	840個
オクラ	19389g相当	1938本
キャベツ	21918g相当	18玉
アスパラガス	24005g相当	800本
トマト	25205g相当	126個
ピーマン	25205g相当	840個
なす	28006g相当	280本
ほうれんそう	28006g相当	140束
パクチー	28006g相当
ズッキーニ	31507g相当	157本
大根	33607g相当	33本
きゅうり	38777g相当	387本
はくさい	38777g相当	25玉
セロリ	42009g相当	280本
もやし	45828g相当	229袋
レタス	45828g相当	91玉

果実類で5041キロカロリー

アボカド	2865g相当	28個
バナナ	5421g相当	45本
マンゴー	7414g相当	37個
ぶどう	8692g相当	17房
りんご	9002g相当	30個
パイナップル	9336g相当	6.2個
キウイ（緑）	9885g相当	98個
みかん	10288g相当	68個
グレープフルーツ	12603g相当	42個
メロン	12603g相当	8.4玉
梨	13266g相当	44個
もも	13266g相当	53個
いちご	16262g相当	542個

きのこ類で5041キロカロリー

えのきたけ	14827g相当
まつたけ	15754g相当
エリンギ	16262g相当
ぶなしめじ	19389g相当
しいたけ	20164g相当
まいたけ	22914g相当
なめこ	24005g相当
マッシュルーム	33607g相当

藻類で5041キロカロリー

焼きのり	1698g相当
あおのり	2025g相当
いわのり	2211g相当
塩昆布	2612g相当
こんぶ	2966g相当
昆布の佃煮	3361g相当
くきわかめ	28006g相当
ひじき	38777g相当
わかめ	56012g相当
うみぶどう	84017g相当
もずく	126025g相当

魚介類で5041キロカロリー

かつお節	1519g相当
するめ（あたりめ）	1659g相当
さんま	1757g相当
うなぎのかば焼き	1769g相当
塩さば	1917g相当
イクラ	2001g相当
うなぎ	2211g相当
ぶり	2271g相当
はまち	2324g相当
ぎんざけ	2682g相当
魚肉ソーセージ	3191g相当
いわし	3232g相当
魚肉ハム	3253g相当
ししゃも	3317g相当
たい	3908g相当
べにざけ	3970g相当
辛子明太子	4167g相当
まぐろの赤身	4384g相当
あじ	4501g相当
ほっけ	4895g相当
かまぼこ	5421g相当
はんぺん	5421g相当
かにかま	5665g相当
あまえび	5931g相当
なると	6302g相当
ブラックタイガー	6547g相当
するめいか	6633g相当
かき	8692g相当
あさり	17383g相当

肉類で5041キロカロリー

牛バラ肉	1324g相当
豚バラ肉	1378g相当
牛サーロイン	1611g相当
牛肩ロース肉	1709g相当
牛ひき肉	2009g相当
生ハム	2075g相当
ソーセージ	2183g相当
鶏むね肉	2202g相当
牛フィレ肉	2849g相当
チャーシュー	3037g相当
豚フィレ肉	4273g相当
鶏ささみ	4712g相当	94本
砂肝	5862g相当

卵類で5041キロカロリー<

卵黄	1501g相当	75個
生たまご	3550g相当	59個
ゆでたまご	3762g相当	62個

乳製品で5041キロカロリー

プロセスチーズ	1611g相当
モッツァレラチーズ	1874g相当
牛乳	8264g相当	41杯
低脂肪牛乳	12003g相当	60杯

菓子類で5041キロカロリー

ポテトチップス	932g相当
ドーナッツ（プレーン）	1331g相当
アップルパイ	1715g相当
ホットケーキ	1993g相当
カスタードプリン	4346g相当

一般的食品で5041キロカロリー

チャーハン	2448g相当
とりから揚げ	2472g相当
ハンバーグ	2559g相当
豆腐ハンバーグ	3550g相当
お好み焼き	3707g相当

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