1日7041キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7041キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7041kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7041キロカロリーの分量を見る

穀物類で7041キロカロリー

オートミール	2012g相当	335杯（大さじ）
薄力粉	2018g相当	252杯（大さじ）
米	2059g相当	13合
中力粉	2090g相当	261杯（大さじ）
強力粉	2090g相当	261杯（大さじ）
フランスパン	2437g相当
食パン	2840g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4142g相当	34個
ごはん	4514g相当	30膳
そば	5417g相当	27人前
うどん	7412g相当	37玉

いも・でんぷん類で7041キロカロリー

ふかしいも	5459g相当	27個
さつまいも（生）	5545g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9917g相当	66個
さといも（生）	13285g相当	265個
さといも（調理済）	13541g相当	270個
じゃがいも（生）	13806g相当	92個

砂糖・甘味料で7041キロカロリー

グラニュー糖	1788g相当	149杯（大さじ）
上白糖	1801g相当	200杯（大さじ）
三温糖	1806g相当	200杯（大さじ）
はちみつ	2141g相当	101杯（大さじ）

豆類で7041キロカロリー

きな粉	1562g相当	195杯（大さじ）
大豆	1893g相当
納豆	3827g相当	95パック
豆腐竹輪	5820g相当	64本
木綿豆腐	9646g相当	32丁
絹ごし豆腐	12574g相当	41丁

種実類で7041キロカロリー

マカダミアナッツ	938g相当	469粒
ブラジルナッツ	1002g相当	334粒
ヘーゼルナッツ	1005g相当	502粒
ピスタチオ	1142g相当	1142粒
アーモンド	1157g相当	1157粒
らっかせい	1231g相当	1231粒
栗	4633g相当	463個

野菜類で7041キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2515g相当
にんにく	5459g相当	779片
えだまめ	5633g相当	1877さや
かぼちゃ	9027g相当	6個
れんこん	10669g相当
ごぼう	12140g相当	80本
ブロッコリー	19030g相当	76株
にんじん	20118g相当	134本
長ねぎ（白ねぎ）	20118g相当	100本
玉ねぎ	21337g相当	106個
しそ	22004g相当	22004枚
ミニトマト	23470g相当	1173個
オクラ	27081g相当	2708本
キャベツ	30614g相当	25玉
アスパラガス	33529g相当	1117本
トマト	35205g相当	176個
ピーマン	35205g相当	1173個
なす	39117g相当	391本
ほうれんそう	39117g相当	195束
パクチー	39117g相当
ズッキーニ	44007g相当	220本
大根	46940g相当	46本
きゅうり	54162g相当	541本
はくさい	54162g相当	36玉
セロリ	58675g相当	391本
もやし	64010g相当	320袋
レタス	64010g相当	128玉

果実類で7041キロカロリー

アボカド	4001g相当	40個
バナナ	7571g相当	63本
マンゴー	10355g相当	51個
ぶどう	12140g相当	24房
りんご	12574g相当	41個
パイナップル	13039g相当	8.6個
キウイ（緑）	13806g相当	138個
みかん	14370g相当	95個
グレープフルーツ	17603g相当	58個
メロン	17603g相当	11玉
梨	18529g相当	61個
もも	18529g相当	74個
いちご	22713g相当	757個

きのこ類で7041キロカロリー

えのきたけ	20709g相当
まつたけ	22004g相当
エリンギ	22713g相当
ぶなしめじ	27081g相当
しいたけ	28164g相当
まいたけ	32005g相当
なめこ	33529g相当
マッシュルーム	46940g相当

藻類で7041キロカロリー

焼きのり	2371g相当
あおのり	2828g相当
いわのり	3089g相当
塩昆布	3649g相当
こんぶ	4142g相当
昆布の佃煮	4694g相当
くきわかめ	39117g相当
ひじき	54162g相当
わかめ	78234g相当
うみぶどう	117350g相当
もずく	176025g相当

魚介類で7041キロカロリー

かつお節	2121g相当
するめ（あたりめ）	2317g相当
さんま	2454g相当
うなぎのかば焼き	2471g相当
塩さば	2678g相当
イクラ	2795g相当
うなぎ	3089g相当
ぶり	3172g相当
はまち	3245g相当
ぎんざけ	3746g相当
魚肉ソーセージ	4457g相当
いわし	4514g相当
魚肉ハム	4543g相当
ししゃも	4633g相当
たい	5459g相当
べにざけ	5545g相当
辛子明太子	5820g相当
まぐろの赤身	6123g相当
あじ	6287g相当
ほっけ	6836g相当
かまぼこ	7571g相当
はんぺん	7571g相当
かにかま	7912g相当
あまえび	8284g相当
なると	8802g相当
ブラックタイガー	9145g相当
するめいか	9265g相当
かき	12140g相当
あさり	24280g相当

肉類で7041キロカロリー

牛バラ肉	1849g相当
豚バラ肉	1924g相当
牛サーロイン	2250g相当
牛肩ロース肉	2387g相当
牛ひき肉	2806g相当
生ハム	2898g相当
ソーセージ	3049g相当
鶏むね肉	3075g相当
牛フィレ肉	3978g相当
チャーシュー	4242g相当
豚フィレ肉	5967g相当
鶏ささみ	6581g相当	131本
砂肝	8188g相当

卵類で7041キロカロリー<

卵黄	2096g相当	104個
生たまご	4959g相当	82個
ゆでたまご	5255g相当	87個

乳製品で7041キロカロリー

プロセスチーズ	2250g相当
モッツァレラチーズ	2618g相当
牛乳	11543g相当	57杯
低脂肪牛乳	16765g相当	83杯

菓子類で7041キロカロリー

ポテトチップス	1302g相当
ドーナッツ（プレーン）	1858g相当
アップルパイ	2395g相当
ホットケーキ	2784g相当
カスタードプリン	6070g相当

一般的食品で7041キロカロリー

チャーハン	3418g相当
とりから揚げ	3452g相当
ハンバーグ	3575g相当
豆腐ハンバーグ	4959g相当
お好み焼き	5178g相当

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