1日6029キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6029キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6029kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6029キロカロリーの分量を見る

穀物類で6029キロカロリー

オートミール	1723g相当	287杯（大さじ）
薄力粉	1728g相当	216杯（大さじ）
米	1763g相当	11合
中力粉	1790g相当	223杯（大さじ）
強力粉	1790g相当	223杯（大さじ）
フランスパン	2087g相当
食パン	2432g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3547g相当	29個
ごはん	3865g相当	25膳
そば	4638g相当	23人前
うどん	6347g相当	31玉

いも・でんぷん類で6029キロカロリー

ふかしいも	4674g相当	23個
さつまいも（生）	4748g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8492g相当	56個
さといも（生）	11376g相当	227個
さといも（調理済）	11595g相当	231個
じゃがいも（生）	11822g相当	78個

砂糖・甘味料で6029キロカロリー

グラニュー糖	1531g相当	127杯（大さじ）
上白糖	1542g相当	171杯（大さじ）
三温糖	1546g相当	171杯（大さじ）
はちみつ	1833g相当	87杯（大さじ）

豆類で6029キロカロリー

きな粉	1337g相当	167杯（大さじ）
大豆	1621g相当
納豆	3277g相当	81パック
豆腐竹輪	4983g相当	55本
木綿豆腐	8259g相当	27丁
絹ごし豆腐	10767g相当	35丁

種実類で6029キロカロリー

マカダミアナッツ	803g相当	401粒
ブラジルナッツ	858g相当	286粒
ヘーゼルナッツ	861g相当	430粒
ピスタチオ	978g相当	978粒
アーモンド	990g相当	990粒
らっかせい	1055g相当	1055粒
栗	3967g相当	396個

野菜類で6029キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2154g相当
にんにく	4674g相当	667片
えだまめ	4824g相当	1608さや
かぼちゃ	7730g相当	5.1個
れんこん	9135g相当
ごぼう	10395g相当	69本
ブロッコリー	16295g相当	65株
にんじん	17226g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17226g相当	86本
玉ねぎ	18270g相当	91個
しそ	18841g相当	18841枚
ミニトマト	20097g相当	1004個
オクラ	23189g相当	2318本
キャベツ	26214g相当	21玉
アスパラガス	28710g相当	957本
トマト	30145g相当	150個
ピーマン	30145g相当	1004個
なす	33495g相当	334本
ほうれんそう	33495g相当	167束
パクチー	33495g相当
ズッキーニ	37682g相当	188本
大根	40194g相当	40本
きゅうり	46377g相当	463本
はくさい	46377g相当	30玉
セロリ	50242g相当	334本
もやし	54810g相当	274袋
レタス	54810g相当	109玉

果実類で6029キロカロリー

アボカド	3426g相当	34個
バナナ	6483g相当	54本
マンゴー	8867g相当	44個
ぶどう	10395g相当	20房
りんご	10767g相当	35個
パイナップル	11165g相当	7.4個
キウイ（緑）	11822g相当	118個
みかん	12305g相当	82個
グレープフルーツ	15073g相当	50個
メロン	15073g相当	10玉
梨	15866g相当	52個
もも	15866g相当	63個
いちご	19449g相当	648個

きのこ類で6029キロカロリー

えのきたけ	17733g相当
まつたけ	18841g相当
エリンギ	19449g相当
ぶなしめじ	23189g相当
しいたけ	24116g相当
まいたけ	27405g相当
なめこ	28710g相当
マッシュルーム	40194g相当

藻類で6029キロカロリー

焼きのり	2030g相当
あおのり	2422g相当
いわのり	2645g相当
塩昆布	3124g相当
こんぶ	3547g相当
昆布の佃煮	4020g相当
くきわかめ	33495g相当
ひじき	46377g相当
わかめ	66989g相当
うみぶどう	100484g相当
もずく	150725g相当

魚介類で6029キロカロリー

かつお節	1816g相当
するめ（あたりめ）	1984g相当
さんま	2101g相当
うなぎのかば焼き	2116g相当
塩さば	2293g相当
イクラ	2393g相当
うなぎ	2645g相当
ぶり	2716g相当
はまち	2779g相当
ぎんざけ	3207g相当
魚肉ソーセージ	3816g相当
いわし	3865g相当
魚肉ハム	3890g相当
ししゃも	3967g相当
たい	4674g相当
べにざけ	4748g相当
辛子明太子	4983g相当
まぐろの赤身	5243g相当
あじ	5384g相当
ほっけ	5854g相当
かまぼこ	6483g相当
はんぺん	6483g相当
かにかま	6775g相当
あまえび	7093g相当
なると	7537g相当
ブラックタイガー	7830g相当
するめいか	7933g相当
かき	10395g相当
あさり	20790g相当

肉類で6029キロカロリー

牛バラ肉	1583g相当
豚バラ肉	1648g相当
牛サーロイン	1927g相当
牛肩ロース肉	2044g相当
牛ひき肉	2402g相当
生ハム	2482g相当
ソーセージ	2610g相当
鶏むね肉	2633g相当
牛フィレ肉	3407g相当
チャーシュー	3632g相当
豚フィレ肉	5110g相当
鶏ささみ	5635g相当	112本
砂肝	7011g相当

卵類で6029キロカロリー<

卵黄	1795g相当	89個
生たまご	4246g相当	70個
ゆでたまご	4500g相当	75個

乳製品で6029キロカロリー

プロセスチーズ	1927g相当
モッツァレラチーズ	2242g相当
牛乳	9884g相当	49杯
低脂肪牛乳	14355g相当	71杯

菓子類で6029キロカロリー

ポテトチップス	1115g相当
ドーナッツ（プレーン）	1591g相当
アップルパイ	2051g相当
ホットケーキ	2384g相当
カスタードプリン	5198g相当

一般的食品で6029キロカロリー

チャーハン	2927g相当
とりから揚げ	2956g相当
ハンバーグ	3061g相当
豆腐ハンバーグ	4246g相当
お好み焼き	4434g相当

ほかのカロリーについて調べる