1日5980キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5980キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5980kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5980キロカロリーの分量を見る

穀物類で5980キロカロリー

オートミール	1709g相当	284杯（大さじ）
薄力粉	1714g相当	214杯（大さじ）
米	1749g相当	11合
中力粉	1775g相当	221杯（大さじ）
強力粉	1775g相当	221杯（大さじ）
フランスパン	2070g相当
食パン	2412g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3518g相当	29個
ごはん	3834g相当	25膳
そば	4600g相当	23人前
うどん	6295g相当	31玉

いも・でんぷん類で5980キロカロリー

ふかしいも	4636g相当	23個
さつまいも（生）	4709g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8423g相当	56個
さといも（生）	11284g相当	225個
さといも（調理済）	11500g相当	230個
じゃがいも（生）	11726g相当	78個

砂糖・甘味料で5980キロカロリー

グラニュー糖	1518g相当	126杯（大さじ）
上白糖	1530g相当	170杯（大さじ）
三温糖	1534g相当	170杯（大さじ）
はちみつ	1818g相当	86杯（大さじ）

豆類で5980キロカロリー

きな粉	1326g相当	165杯（大さじ）
大豆	1608g相当
納豆	3250g相当	81パック
豆腐竹輪	4943g相当	54本
木綿豆腐	8192g相当	27丁
絹ごし豆腐	10679g相当	35丁

種実類で5980キロカロリー

マカダミアナッツ	797g相当	398粒
ブラジルナッツ	851g相当	283粒
ヘーゼルナッツ	854g相当	427粒
ピスタチオ	970g相当	970粒
アーモンド	982g相当	982粒
らっかせい	1046g相当	1046粒
栗	3935g相当	393個

野菜類で5980キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2136g相当
にんにく	4636g相当	662片
えだまめ	4784g相当	1594さや
かぼちゃ	7667g相当	5.1個
れんこん	9061g相当
ごぼう	10311g相当	68本
ブロッコリー	16163g相当	64株
にんじん	17086g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	17086g相当	85本
玉ねぎ	18122g相当	90個
しそ	18688g相当	18688枚
ミニトマト	19934g相当	996個
オクラ	23000g相当	2300本
キャベツ	26000g相当	21玉
アスパラガス	28477g相当	949本
トマト	29900g相当	149個
ピーマン	29900g相当	996個
なす	33223g相当	332本
ほうれんそう	33223g相当	166束
パクチー	33223g相当
ズッキーニ	37375g相当	186本
大根	39867g相当	39本
きゅうり	46000g相当	460本
はくさい	46000g相当	30玉
セロリ	49834g相当	332本
もやし	54364g相当	271袋
レタス	54364g相当	108玉

果実類で5980キロカロリー

アボカド	3398g相当	33個
バナナ	6431g相当	53本
マンゴー	8795g相当	43個
ぶどう	10311g相当	20房
りんご	10679g相当	35個
パイナップル	11075g相当	7.3個
キウイ（緑）	11726g相当	117個
みかん	12205g相当	81個
グレープフルーツ	14950g相当	49個
メロン	14950g相当	9.9玉
梨	15737g相当	52個
もも	15737g相当	62個
いちご	19291g相当	643個

きのこ類で5980キロカロリー

えのきたけ	17589g相当
まつたけ	18688g相当
エリンギ	19291g相当
ぶなしめじ	23000g相当
しいたけ	23920g相当
まいたけ	27182g相当
なめこ	28477g相当
マッシュルーム	39867g相当

藻類で5980キロカロリー

焼きのり	2014g相当
あおのり	2402g相当
いわのり	2623g相当
塩昆布	3099g相当
こんぶ	3518g相当
昆布の佃煮	3987g相当
くきわかめ	33223g相当
ひじき	46000g相当
わかめ	66445g相当
うみぶどう	99667g相当
もずく	149500g相当

魚介類で5980キロカロリー

かつお節	1802g相当
するめ（あたりめ）	1968g相当
さんま	2084g相当
うなぎのかば焼き	2099g相当
塩さば	2274g相当
イクラ	2374g相当
うなぎ	2623g相当
ぶり	2694g相当
はまち	2756g相当
ぎんざけ	3181g相当
魚肉ソーセージ	3785g相当
いわし	3834g相当
魚肉ハム	3859g相当
ししゃも	3935g相当
たい	4636g相当
べにざけ	4709g相当
辛子明太子	4943g相当
まぐろの赤身	5200g相当
あじ	5340g相当
ほっけ	5806g相当
かまぼこ	6431g相当
はんぺん	6431g相当
かにかま	6720g相当
あまえび	7036g相当
なると	7475g相当
ブラックタイガー	7767g相当
するめいか	7869g相当
かき	10311g相当
あさり	20621g相当

肉類で5980キロカロリー

牛バラ肉	1570g相当
豚バラ肉	1634g相当
牛サーロイン	1911g相当
牛肩ロース肉	2028g相当
牛ひき肉	2383g相当
生ハム	2461g相当
ソーセージ	2589g相当
鶏むね肉	2612g相当
牛フィレ肉	3379g相当
チャーシュー	3603g相当
豚フィレ肉	5068g相当
鶏ささみ	5589g相当	111本
砂肝	6954g相当

卵類で5980キロカロリー<

卵黄	1780g相当	89個
生たまご	4212g相当	70個
ゆでたまご	4463g相当	74個

乳製品で5980キロカロリー

プロセスチーズ	1911g相当
モッツァレラチーズ	2224g相当
牛乳	9804g相当	49杯
低脂肪牛乳	14239g相当	71杯

菓子類で5980キロカロリー

ポテトチップス	1106g相当
ドーナッツ（プレーン）	1578g相当
アップルパイ	2035g相当
ホットケーキ	2364g相当
カスタードプリン	5156g相当

一般的食品で5980キロカロリー

チャーハン	2903g相当
とりから揚げ	2932g相当
ハンバーグ	3036g相当
豆腐ハンバーグ	4212g相当
お好み焼き	4398g相当

ほかのカロリーについて調べる