1日5880キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5880キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5880kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5880キロカロリーの分量を見る

穀物類で5880キロカロリー

オートミール	1680g相当	280杯（大さじ）
薄力粉	1685g相当	210杯（大さじ）
米	1720g相当	11合
中力粉	1745g相当	218杯（大さじ）
強力粉	1745g相当	218杯（大さじ）
フランスパン	2035g相当
食パン	2371g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3459g相当	28個
ごはん	3770g相当	25膳
そば	4524g相当	22人前
うどん	6190g相当	30玉

いも・でんぷん類で5880キロカロリー

ふかしいも	4559g相当	22個
さつまいも（生）	4630g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8282g相当	55個
さといも（生）	11095g相当	221個
さといも（調理済）	11308g相当	226個
じゃがいも（生）	11530g相当	76個

砂糖・甘味料で5880キロカロリー

グラニュー糖	1493g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1504g相当	167杯（大さじ）
三温糖	1508g相当	167杯（大さじ）
はちみつ	1788g相当	85杯（大さじ）

豆類で5880キロカロリー

きな粉	1304g相当	163杯（大さじ）
大豆	1581g相当
納豆	3196g相当	79パック
豆腐竹輪	4860g相当	54本
木綿豆腐	8055g相当	26丁
絹ごし豆腐	10500g相当	35丁

種実類で5880キロカロリー

マカダミアナッツ	783g相当	391粒
ブラジルナッツ	837g相当	279粒
ヘーゼルナッツ	839g相当	419粒
ピスタチオ	953g相当	953粒
アーモンド	966g相当	966粒
らっかせい	1028g相当	1028粒
栗	3869g相当	386個

野菜類で5880キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2100g相当
にんにく	4559g相当	651片
えだまめ	4704g相当	1568さや
かぼちゃ	7539g相当	5個
れんこん	8910g相当
ごぼう	10138g相当	67本
ブロッコリー	15892g相当	63株
にんじん	16800g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16800g相当	84本
玉ねぎ	17819g相当	89個
しそ	18375g相当	18375枚
ミニトマト	19600g相当	980個
オクラ	22616g相当	2261本
キャベツ	25566g相当	21玉
アスパラガス	28000g相当	933本
トマト	29400g相当	147個
ピーマン	29400g相当	980個
なす	32667g相当	326本
ほうれんそう	32667g相当	163束
パクチー	32667g相当
ズッキーニ	36750g相当	183本
大根	39200g相当	39本
きゅうり	45231g相当	452本
はくさい	45231g相当	30玉
セロリ	49000g相当	326本
もやし	53455g相当	267袋
レタス	53455g相当	106玉

果実類で5880キロカロリー

アボカド	3341g相当	33個
バナナ	6323g相当	52本
マンゴー	8648g相当	43個
ぶどう	10138g相当	20房
りんご	10500g相当	35個
パイナップル	10889g相当	7.2個
キウイ（緑）	11530g相当	115個
みかん	12000g相当	80個
グレープフルーツ	14700g相当	49個
メロン	14700g相当	9.8玉
梨	15474g相当	51個
もも	15474g相当	61個
いちご	18968g相当	632個

きのこ類で5880キロカロリー

えのきたけ	17295g相当
まつたけ	18375g相当
エリンギ	18968g相当
ぶなしめじ	22616g相当
しいたけ	23520g相当
まいたけ	26728g相当
なめこ	28000g相当
マッシュルーム	39200g相当

藻類で5880キロカロリー

焼きのり	1980g相当
あおのり	2362g相当
いわのり	2579g相当
塩昆布	3047g相当
こんぶ	3459g相当
昆布の佃煮	3921g相当
くきわかめ	32667g相当
ひじき	45231g相当
わかめ	65334g相当
うみぶどう	98000g相当
もずく	147000g相当

魚介類で5880キロカロリー

かつお節	1772g相当
するめ（あたりめ）	1935g相当
さんま	2049g相当
うなぎのかば焼き	2064g相当
塩さば	2236g相当
イクラ	2334g相当
うなぎ	2579g相当
ぶり	2649g相当
はまち	2710g相当
ぎんざけ	3128g相当
魚肉ソーセージ	3722g相当
いわし	3770g相当
魚肉ハム	3794g相当
ししゃも	3869g相当
たい	4559g相当
べにざけ	4630g相当
辛子明太子	4860g相当
まぐろの赤身	5114g相当
あじ	5250g相当
ほっけ	5709g相当
かまぼこ	6323g相当
はんぺん	6323g相当
かにかま	6607g相当
あまえび	6918g相当
なると	7350g相当
ブラックタイガー	7637g相当
するめいか	7737g相当
かき	10138g相当
あさり	20276g相当

肉類で5880キロカロリー

牛バラ肉	1544g相当
豚バラ肉	1607g相当
牛サーロイン	1879g相当
牛肩ロース肉	1994g相当
牛ひき肉	2343g相当
生ハム	2420g相当
ソーセージ	2546g相当
鶏むね肉	2568g相当
牛フィレ肉	3323g相当
チャーシュー	3543g相当
豚フィレ肉	4984g相当
鶏ささみ	5496g相当	109本
砂肝	6838g相当

卵類で5880キロカロリー<

卵黄	1750g相当	87個
生たまご	4141g相当	69個
ゆでたまご	4389g相当	73個

乳製品で5880キロカロリー

プロセスチーズ	1879g相当
モッツァレラチーズ	2186g相当
牛乳	9640g相当	48杯
低脂肪牛乳	14000g相当	70杯

菓子類で5880キロカロリー

ポテトチップス	1087g相当
ドーナッツ（プレーン）	1552g相当
アップルパイ	2000g相当
ホットケーキ	2325g相当
カスタードプリン	5069g相当

一般的食品で5880キロカロリー

チャーハン	2855g相当
とりから揚げ	2883g相当
ハンバーグ	2985g相当
豆腐ハンバーグ	4141g相当
お好み焼き	4324g相当

ほかのカロリーについて調べる