1日5881キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5881キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5881kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5881キロカロリーの分量を見る

穀物類で5881キロカロリー

オートミール	1681g相当	280杯（大さじ）
薄力粉	1686g相当	210杯（大さじ）
米	1720g相当	11合
中力粉	1746g相当	218杯（大さじ）
強力粉	1746g相当	218杯（大さじ）
フランスパン	2035g相当
食パン	2372g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3460g相当	28個
ごはん	3770g相当	25膳
そば	4524g相当	22人前
うどん	6191g相当	30玉

いも・でんぷん類で5881キロカロリー

ふかしいも	4559g相当	22個
さつまいも（生）	4631g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8284g相当	55個
さといも（生）	11097g相当	221個
さといも（調理済）	11310g相当	226個
じゃがいも（生）	11532g相当	76個

砂糖・甘味料で5881キロカロリー

グラニュー糖	1493g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1505g相当	167杯（大さじ）
三温糖	1508g相当	167杯（大さじ）
はちみつ	1788g相当	85杯（大さじ）

豆類で5881キロカロリー

きな粉	1304g相当	163杯（大さじ）
大豆	1581g相当
納豆	3197g相当	79パック
豆腐竹輪	4861g相当	54本
木綿豆腐	8057g相当	26丁
絹ごし豆腐	10502g相当	35丁

種実類で5881キロカロリー

マカダミアナッツ	784g相当	392粒
ブラジルナッツ	837g相当	279粒
ヘーゼルナッツ	839g相当	419粒
ピスタチオ	954g相当	954粒
アーモンド	966g相当	966粒
らっかせい	1029g相当	1029粒
栗	3870g相当	387個

野菜類で5881キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2101g相当
にんにく	4559g相当	651片
えだまめ	4705g相当	1568さや
かぼちゃ	7540g相当	5個
れんこん	8911g相当
ごぼう	10140g相当	67本
ブロッコリー	15895g相当	63株
にんじん	16803g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16803g相当	84本
玉ねぎ	17822g相当	89個
しそ	18379g相当	18379枚
ミニトマト	19604g相当	980個
オクラ	22620g相当	2262本
キャベツ	25570g相当	21玉
アスパラガス	28005g相当	933本
トマト	29405g相当	147個
ピーマン	29405g相当	980個
なす	32673g相当	326本
ほうれんそう	32673g相当	163束
パクチー	32673g相当
ズッキーニ	36757g相当	183本
大根	39207g相当	39本
きゅうり	45239g相当	452本
はくさい	45239g相当	30玉
セロリ	49009g相当	326本
もやし	53464g相当	267袋
レタス	53464g相当	106玉

果実類で5881キロカロリー

アボカド	3342g相当	33個
バナナ	6324g相当	52本
マンゴー	8649g相当	43個
ぶどう	10140g相当	20房
りんご	10502g相当	35個
パイナップル	10891g相当	7.2個
キウイ（緑）	11532g相当	115個
みかん	12003g相当	80個
グレープフルーツ	14703g相当	49個
メロン	14703g相当	9.8玉
梨	15477g相当	51個
もも	15477g相当	61個
いちご	18971g相当	632個

きのこ類で5881キロカロリー

えのきたけ	17298g相当
まつたけ	18379g相当
エリンギ	18971g相当
ぶなしめじ	22620g相当
しいたけ	23524g相当
まいたけ	26732g相当
なめこ	28005g相当
マッシュルーム	39207g相当

藻類で5881キロカロリー

焼きのり	1981g相当
あおのり	2362g相当
いわのり	2580g相当
塩昆布	3048g相当
こんぶ	3460g相当
昆布の佃煮	3921g相当
くきわかめ	32673g相当
ひじき	45239g相当
わかめ	65345g相当
うみぶどう	98017g相当
もずく	147025g相当

魚介類で5881キロカロリー

かつお節	1772g相当
するめ（あたりめ）	1935g相当
さんま	2050g相当
うなぎのかば焼き	2064g相当
塩さば	2237g相当
イクラ	2334g相当
うなぎ	2580g相当
ぶり	2650g相当
はまち	2711g相当
ぎんざけ	3129g相当
魚肉ソーセージ	3723g相当
いわし	3770g相当
魚肉ハム	3795g相当
ししゃも	3870g相当
たい	4559g相当
べにざけ	4631g相当
辛子明太子	4861g相当
まぐろの赤身	5114g相当
あじ	5251g相当
ほっけ	5710g相当
かまぼこ	6324g相当
はんぺん	6324g相当
かにかま	6608g相当
あまえび	6919g相当
なると	7352g相当
ブラックタイガー	7638g相当
するめいか	7739g相当
かき	10140g相当
あさり	20280g相当

肉類で5881キロカロリー

牛バラ肉	1544g相当
豚バラ肉	1607g相当
牛サーロイン	1879g相当
牛肩ロース肉	1994g相当
牛ひき肉	2344g相当
生ハム	2421g相当
ソーセージ	2546g相当
鶏むね肉	2569g相当
牛フィレ肉	3323g相当
チャーシュー	3543g相当
豚フィレ肉	4984g相当
鶏ささみ	5497g相当	109本
砂肝	6839g相当

卵類で5881キロカロリー<

卵黄	1751g相当	87個
生たまご	4142g相当	69個
ゆでたまご	4389g相当	73個

乳製品で5881キロカロリー

プロセスチーズ	1879g相当
モッツァレラチーズ	2187g相当
牛乳	9641g相当	48杯
低脂肪牛乳	14003g相当	70杯

菓子類で5881キロカロリー

ポテトチップス	1088g相当
ドーナッツ（プレーン）	1552g相当
アップルパイ	2001g相当
ホットケーキ	2325g相当
カスタードプリン	5070g相当

一般的食品で5881キロカロリー

チャーハン	2855g相当
とりから揚げ	2883g相当
ハンバーグ	2986g相当
豆腐ハンバーグ	4142g相当
お好み焼き	4325g相当

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