1日6080キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6080キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6080kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6080キロカロリーの分量を見る

穀物類で6080キロカロリー

オートミール	1738g相当	289杯（大さじ）
薄力粉	1743g相当	217杯（大さじ）
米	1778g相当	11合
中力粉	1805g相当	225杯（大さじ）
強力粉	1805g相当	225杯（大さじ）
フランスパン	2104g相当
食パン	2452g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3577g相当	29個
ごはん	3898g相当	25膳
そば	4677g相当	23人前
うどん	6400g相当	32玉

いも・でんぷん類で6080キロカロリー

ふかしいも	4714g相当	23個
さつまいも（生）	4788g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8564g相当	57個
さといも（生）	11472g相当	229個
さといも（調理済）	11693g相当	233個
じゃがいも（生）	11922g相当	79個

砂糖・甘味料で6080キロカロリー

グラニュー糖	1544g相当	128杯（大さじ）
上白糖	1555g相当	172杯（大さじ）
三温糖	1559g相当	173杯（大さじ）
はちみつ	1849g相当	88杯（大さじ）

豆類で6080キロカロリー

きな粉	1349g相当	168杯（大さじ）
大豆	1635g相当
納豆	3305g相当	82パック
豆腐竹輪	5025g相当	55本
木綿豆腐	8329g相当	27丁
絹ごし豆腐	10858g相当	36丁

種実類で6080キロカロリー

マカダミアナッツ	810g相当	405粒
ブラジルナッツ	865g相当	288粒
ヘーゼルナッツ	868g相当	434粒
ピスタチオ	986g相当	986粒
アーモンド	999g相当	999粒
らっかせい	1063g相当	1063粒
栗	4000g相当	400個

野菜類で6080キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2172g相当
にんにく	4714g相当	673片
えだまめ	4864g相当	1621さや
かぼちゃ	7795g相当	5.1個
れんこん	9213g相当
ごぼう	10483g相当	69本
ブロッコリー	16433g相当	65株
にんじん	17372g相当	115本
長ねぎ（白ねぎ）	17372g相当	86本
玉ねぎ	18425g相当	92個
しそ	19000g相当	19000枚
ミニトマト	20267g相当	1013個
オクラ	23385g相当	2338本
キャベツ	26435g相当	22玉
アスパラガス	28953g相当	965本
トマト	30400g相当	152個
ピーマン	30400g相当	1013個
なす	33778g相当	337本
ほうれんそう	33778g相当	168束
パクチー	33778g相当
ズッキーニ	38000g相当	190本
大根	40534g相当	40本
きゅうり	46770g相当	467本
はくさい	46770g相当	31玉
セロリ	50667g相当	337本
もやし	55273g相当	276袋
レタス	55273g相当	110玉

果実類で6080キロカロリー

アボカド	3455g相当	34個
バナナ	6538g相当	54本
マンゴー	8942g相当	44個
ぶどう	10483g相当	20房
りんご	10858g相当	36個
パイナップル	11260g相当	7.5個
キウイ（緑）	11922g相当	119個
みかん	12409g相当	82個
グレープフルーツ	15200g相当	50個
メロン	15200g相当	10玉
梨	16000g相当	53個
もも	16000g相当	64個
いちご	19613g相当	653個

きのこ類で6080キロカロリー

えのきたけ	17883g相当
まつたけ	19000g相当
エリンギ	19613g相当
ぶなしめじ	23385g相当
しいたけ	24320g相当
まいたけ	27637g相当
なめこ	28953g相当
マッシュルーム	40534g相当

藻類で6080キロカロリー

焼きのり	2048g相当
あおのり	2442g相当
いわのり	2667g相当
塩昆布	3151g相当
こんぶ	3577g相当
昆布の佃煮	4054g相当
くきわかめ	33778g相当
ひじき	46770g相当
わかめ	67556g相当
うみぶどう	101334g相当
もずく	152000g相当

魚介類で6080キロカロリー

かつお節	1832g相当
するめ（あたりめ）	2000g相当
さんま	2119g相当
うなぎのかば焼き	2134g相当
塩さば	2312g相当
イクラ	2413g相当
うなぎ	2667g相当
ぶり	2739g相当
はまち	2802g相当
ぎんざけ	3235g相当
魚肉ソーセージ	3849g相当
いわし	3898g相当
魚肉ハム	3923g相当
ししゃも	4000g相当
たい	4714g相当
べにざけ	4788g相当
辛子明太子	5025g相当
まぐろの赤身	5287g相当
あじ	5429g相当
ほっけ	5903g相当
かまぼこ	6538g相当
はんぺん	6538g相当
かにかま	6832g相当
あまえび	7153g相当
なると	7600g相当
ブラックタイガー	7897g相当
するめいか	8000g相当
かき	10483g相当
あさり	20966g相当

肉類で6080キロカロリー

牛バラ肉	1596g相当
豚バラ肉	1662g相当
牛サーロイン	1943g相当
牛肩ロース肉	2062g相当
牛ひき肉	2423g相当
生ハム	2503g相当
ソーセージ	2633g相当
鶏むね肉	2656g相当
牛フィレ肉	3436g相当
チャーシュー	3663g相当
豚フィレ肉	5153g相当
鶏ささみ	5683g相当	113本
砂肝	7070g相当

卵類で6080キロカロリー<

卵黄	1810g相当	90個
生たまご	4282g相当	71個
ゆでたまご	4538g相当	75個

乳製品で6080キロカロリー

プロセスチーズ	1943g相当
モッツァレラチーズ	2261g相当
牛乳	9968g相当	49杯
低脂肪牛乳	14477g相当	72杯

菓子類で6080キロカロリー

ポテトチップス	1124g相当
ドーナッツ（プレーン）	1605g相当
アップルパイ	2069g相当
ホットケーキ	2404g相当
カスタードプリン	5242g相当

一般的食品で6080キロカロリー

チャーハン	2952g相当
とりから揚げ	2981g相当
ハンバーグ	3087g相当
豆腐ハンバーグ	4282g相当
お好み焼き	4471g相当

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