1日5990キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5990キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5990kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5990キロカロリーの分量を見る

穀物類で5990キロカロリー

オートミール	1712g相当	285杯（大さじ）
薄力粉	1717g相当	214杯（大さじ）
米	1752g相当	11合
中力粉	1778g相当	222杯（大さじ）
強力粉	1778g相当	222杯（大さじ）
フランスパン	2073g相当
食パン	2416g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3524g相当	29個
ごはん	3840g相当	25膳
そば	4608g相当	23人前
うどん	6306g相当	31玉

いも・でんぷん類で5990キロカロリー

ふかしいも	4644g相当	23個
さつまいも（生）	4717g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8437g相当	56個
さといも（生）	11302g相当	226個
さといも（調理済）	11520g相当	230個
じゃがいも（生）	11746g相当	78個

砂糖・甘味料で5990キロカロリー

グラニュー糖	1521g相当	126杯（大さじ）
上白糖	1532g相当	170杯（大さじ）
三温糖	1536g相当	170杯（大さじ）
はちみつ	1821g相当	86杯（大さじ）

豆類で5990キロカロリー

きな粉	1329g相当	166杯（大さじ）
大豆	1611g相当
納豆	3256g相当	81パック
豆腐竹輪	4951g相当	55本
木綿豆腐	8206g相当	27丁
絹ごし豆腐	10697g相当	35丁

種実類で5990キロカロリー

マカダミアナッツ	798g相当	399粒
ブラジルナッツ	853g相当	284粒
ヘーゼルナッツ	855g相当	427粒
ピスタチオ	971g相当	971粒
アーモンド	984g相当	984粒
らっかせい	1048g相当	1048粒
栗	3941g相当	394個

野菜類で5990キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2140g相当
にんにく	4644g相当	663片
えだまめ	4792g相当	1597さや
かぼちゃ	7680g相当	5.1個
れんこん	9076g相当
ごぼう	10328g相当	68本
ブロッコリー	16190g相当	64株
にんじん	17115g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17115g相当	85本
玉ねぎ	18152g相当	90個
しそ	18719g相当	18719枚
ミニトマト	19967g相当	998個
オクラ	23039g相当	2303本
キャベツ	26044g相当	21玉
アスパラガス	28524g相当	950本
トマト	29950g相当	149個
ピーマン	29950g相当	998個
なす	33278g相当	332本
ほうれんそう	33278g相当	166束
パクチー	33278g相当
ズッキーニ	37438g相当	187本
大根	39934g相当	39本
きゅうり	46077g相当	460本
はくさい	46077g相当	30玉
セロリ	49917g相当	332本
もやし	54455g相当	272袋
レタス	54455g相当	108玉

果実類で5990キロカロリー

アボカド	3404g相当	34個
バナナ	6441g相当	53本
マンゴー	8809g相当	44個
ぶどう	10328g相当	20房
りんご	10697g相当	35個
パイナップル	11093g相当	7.3個
キウイ（緑）	11746g相当	117個
みかん	12225g相当	81個
グレープフルーツ	14975g相当	49個
メロン	14975g相当	9.9玉
梨	15764g相当	52個
もも	15764g相当	63個
いちご	19323g相当	644個

きのこ類で5990キロカロリー

えのきたけ	17618g相当
まつたけ	18719g相当
エリンギ	19323g相当
ぶなしめじ	23039g相当
しいたけ	23960g相当
まいたけ	27228g相当
なめこ	28524g相当
マッシュルーム	39934g相当

藻類で5990キロカロリー

焼きのり	2017g相当
あおのり	2406g相当
いわのり	2628g相当
塩昆布	3104g相当
こんぶ	3524g相当
昆布の佃煮	3994g相当
くきわかめ	33278g相当
ひじき	46077g相当
わかめ	66556g相当
うみぶどう	99834g相当
もずく	149750g相当

魚介類で5990キロカロリー

かつお節	1805g相当
するめ（あたりめ）	1971g相当
さんま	2088g相当
うなぎのかば焼き	2102g相当
塩さば	2278g相当
イクラ	2377g相当
うなぎ	2628g相当
ぶり	2699g相当
はまち	2761g相当
ぎんざけ	3187g相当
魚肉ソーセージ	3792g相当
いわし	3840g相当
魚肉ハム	3865g相当
ししゃも	3941g相当
たい	4644g相当
べにざけ	4717g相当
辛子明太子	4951g相当
まぐろの赤身	5209g相当
あじ	5349g相当
ほっけ	5816g相当
かまぼこ	6441g相当
はんぺん	6441g相当
かにかま	6731g相当
あまえび	7048g相当
なると	7488g相当
ブラックタイガー	7780g相当
するめいか	7882g相当
かき	10328g相当
あさり	20656g相当

肉類で5990キロカロリー

牛バラ肉	1573g相当
豚バラ肉	1637g相当
牛サーロイン	1914g相当
牛肩ロース肉	2031g相当
牛ひき肉	2387g相当
生ハム	2466g相当
ソーセージ	2594g相当
鶏むね肉	2616g相当
牛フィレ肉	3385g相当
チャーシュー	3609g相当
豚フィレ肉	5077g相当
鶏ささみ	5599g相当	111本
砂肝	6966g相当

卵類で5990キロカロリー<

卵黄	1783g相当	89個
生たまご	4219g相当	70個
ゆでたまご	4471g相当	74個

乳製品で5990キロカロリー

プロセスチーズ	1914g相当
モッツァレラチーズ	2227g相当
牛乳	9820g相当	49杯
低脂肪牛乳	14262g相当	71杯

菓子類で5990キロカロリー

ポテトチップス	1108g相当
ドーナッツ（プレーン）	1581g相当
アップルパイ	2038g相当
ホットケーキ	2368g相当
カスタードプリン	5164g相当

一般的食品で5990キロカロリー

チャーハン	2908g相当
とりから揚げ	2937g相当
ハンバーグ	3041g相当
豆腐ハンバーグ	4219g相当
お好み焼き	4405g相当

ほかのカロリーについて調べる