1日5961キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5961キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5961kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5961キロカロリーの分量を見る

穀物類で5961キロカロリー

オートミール	1704g相当	284杯（大さじ）
薄力粉	1709g相当	213杯（大さじ）
米	1743g相当	11合
中力粉	1769g相当	221杯（大さじ）
強力粉	1769g相当	221杯（大さじ）
フランスパン	2063g相当
食パン	2404g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3507g相当	29個
ごはん	3822g相当	25膳
そば	4586g相当	22人前
うどん	6275g相当	31玉

いも・でんぷん類で5961キロカロリー

ふかしいも	4621g相当	23個
さつまいも（生）	4694g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8396g相当	55個
さといも（生）	11248g相当	224個
さといも（調理済）	11464g相当	229個
じゃがいも（生）	11689g相当	77個

砂糖・甘味料で5961キロカロリー

グラニュー糖	1513g相当	126杯（大さじ）
上白糖	1525g相当	169杯（大さじ）
三温糖	1529g相当	169杯（大さじ）
はちみつ	1812g相当	86杯（大さじ）

豆類で5961キロカロリー

きな粉	1322g相当	165杯（大さじ）
大豆	1603g相当
納豆	3240g相当	81パック
豆腐竹輪	4927g相当	54本
木綿豆腐	8166g相当	27丁
絹ごし豆腐	10645g相当	35丁

種実類で5961キロカロリー

マカダミアナッツ	794g相当	397粒
ブラジルナッツ	848g相当	282粒
ヘーゼルナッツ	851g相当	425粒
ピスタチオ	967g相当	967粒
アーモンド	979g相当	979粒
らっかせい	1043g相当	1043粒
栗	3922g相当	392個

野菜類で5961キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2129g相当
にんにく	4621g相当	660片
えだまめ	4769g相当	1589さや
かぼちゃ	7643g相当	5個
れんこん	9032g相当
ごぼう	10278g相当	68本
ブロッコリー	16111g相当	64株
にんじん	17032g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	17032g相当	85本
玉ねぎ	18064g相当	90個
しそ	18629g相当	18629枚
ミニトマト	19870g相当	993個
オクラ	22927g相当	2292本
キャベツ	25918g相当	21玉
アスパラガス	28386g相当	946本
トマト	29805g相当	149個
ピーマン	29805g相当	993個
なす	33117g相当	331本
ほうれんそう	33117g相当	165束
パクチー	33117g相当
ズッキーニ	37257g相当	186本
大根	39740g相当	39本
きゅうり	45854g相当	458本
はくさい	45854g相当	30玉
セロリ	49675g相当	331本
もやし	54191g相当	270袋
レタス	54191g相当	108玉

果実類で5961キロカロリー

アボカド	3387g相当	33個
バナナ	6410g相当	53本
マンゴー	8767g相当	43個
ぶどう	10278g相当	20房
りんご	10645g相当	35個
パイナップル	11039g相当	7.3個
キウイ（緑）	11689g相当	116個
みかん	12166g相当	81個
グレープフルーツ	14903g相当	49個
メロン	14903g相当	9.9玉
梨	15687g相当	52個
もも	15687g相当	62個
いちご	19230g相当	641個

きのこ類で5961キロカロリー

えのきたけ	17533g相当
まつたけ	18629g相当
エリンギ	19230g相当
ぶなしめじ	22927g相当
しいたけ	23844g相当
まいたけ	27096g相当
なめこ	28386g相当
マッシュルーム	39740g相当

藻類で5961キロカロリー

焼きのり	2008g相当
あおのり	2394g相当
いわのり	2615g相当
塩昆布	3089g相当
こんぶ	3507g相当
昆布の佃煮	3974g相当
くきわかめ	33117g相当
ひじき	45854g相当
わかめ	66234g相当
うみぶどう	99350g相当
もずく	149025g相当

魚介類で5961キロカロリー

かつお節	1796g相当
するめ（あたりめ）	1961g相当
さんま	2078g相当
うなぎのかば焼き	2092g相当
塩さば	2267g相当
イクラ	2366g相当
うなぎ	2615g相当
ぶり	2686g相当
はまち	2748g相当
ぎんざけ	3171g相当
魚肉ソーセージ	3773g相当
いわし	3822g相当
魚肉ハム	3846g相当
ししゃも	3922g相当
たい	4621g相当
べにざけ	4694g相当
辛子明太子	4927g相当
まぐろの赤身	5184g相当
あじ	5323g相当
ほっけ	5788g相当
かまぼこ	6410g相当
はんぺん	6410g相当
かにかま	6698g相当
あまえび	7013g相当
なると	7452g相当
ブラックタイガー	7742g相当
するめいか	7844g相当
かき	10278g相当
あさり	20556g相当

肉類で5961キロカロリー

牛バラ肉	1565g相当
豚バラ肉	1629g相当
牛サーロイン	1905g相当
牛肩ロース肉	2021g相当
牛ひき肉	2375g相当
生ハム	2454g相当
ソーセージ	2581g相当
鶏むね肉	2604g相当
牛フィレ肉	3368g相当
チャーシュー	3591g相当
豚フィレ肉	5052g相当
鶏ささみ	5572g相当	111本
砂肝	6932g相当

卵類で5961キロカロリー<

卵黄	1775g相当	88個
生たまご	4198g相当	69個
ゆでたまご	4449g相当	74個

乳製品で5961キロカロリー

プロセスチーズ	1905g相当
モッツァレラチーズ	2216g相当
牛乳	9773g相当	48杯
低脂肪牛乳	14193g相当	70杯

菓子類で5961キロカロリー

ポテトチップス	1102g相当
ドーナッツ（プレーン）	1573g相当
アップルパイ	2028g相当
ホットケーキ	2357g相当
カスタードプリン	5139g相当

一般的食品で5961キロカロリー

チャーハン	2894g相当
とりから揚げ	2923g相当
ハンバーグ	3026g相当
豆腐ハンバーグ	4198g相当
お好み焼き	4384g相当

ほかのカロリーについて調べる