1日5962キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5962キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5962kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5962キロカロリーの分量を見る

穀物類で5962キロカロリー

オートミール	1704g相当	284杯（大さじ）
薄力粉	1709g相当	213杯（大さじ）
米	1744g相当	11合
中力粉	1770g相当	221杯（大さじ）
強力粉	1770g相当	221杯（大さじ）
フランスパン	2063g相当
食パン	2405g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3508g相当	29個
ごはん	3822g相当	25膳
そば	4587g相当	22人前
うどん	6276g相当	31玉

いも・でんぷん類で5962キロカロリー

ふかしいも	4622g相当	23個
さつまいも（生）	4695g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8398g相当	55個
さといも（生）	11250g相当	225個
さといも（調理済）	11466g相当	229個
じゃがいも（生）	11691g相当	77個

砂糖・甘味料で5962キロカロリー

グラニュー糖	1514g相当	126杯（大さじ）
上白糖	1525g相当	169杯（大さじ）
三温糖	1529g相当	169杯（大さじ）
はちみつ	1813g相当	86杯（大さじ）

豆類で5962キロカロリー

きな粉	1322g相当	165杯（大さじ）
大豆	1603g相当
納豆	3241g相当	81パック
豆腐竹輪	4928g相当	54本
木綿豆腐	8168g相当	27丁
絹ごし豆腐	10647g相当	35丁

種実類で5962キロカロリー

マカダミアナッツ	794g相当	397粒
ブラジルナッツ	849g相当	283粒
ヘーゼルナッツ	851g相当	425粒
ピスタチオ	967g相当	967粒
アーモンド	979g相当	979粒
らっかせい	1043g相当	1043粒
栗	3923g相当	392個

野菜類で5962キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2130g相当
にんにく	4622g相当	660片
えだまめ	4770g相当	1590さや
かぼちゃ	7644g相当	5個
れんこん	9034g相当
ごぼう	10280g相当	68本
ブロッコリー	16114g相当	64株
にんじん	17035g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	17035g相当	85本
玉ねぎ	18067g相当	90個
しそ	18632g相当	18632枚
ミニトマト	19874g相当	993個
オクラ	22931g相当	2293本
キャベツ	25922g相当	21玉
アスパラガス	28391g相当	946本
トマト	29811g相当	149個
ピーマン	29811g相当	993個
なす	33123g相当	331本
ほうれんそう	33123g相当	165束
パクチー	33123g相当
ズッキーニ	37263g相当	186本
大根	39747g相当	39本
きゅうり	45862g相当	458本
はくさい	45862g相当	30玉
セロリ	49684g相当	331本
もやし	54200g相当	271袋
レタス	54200g相当	108玉

果実類で5962キロカロリー

アボカド	3388g相当	33個
バナナ	6411g相当	53本
マンゴー	8768g相当	43個
ぶどう	10280g相当	20房
りんご	10647g相当	35個
パイナップル	11041g相当	7.3個
キウイ（緑）	11691g相当	116個
みかん	12168g相当	81個
グレープフルーツ	14906g相当	49個
メロン	14906g相当	9.9玉
梨	15690g相当	52個
もも	15690g相当	62個
いちご	19233g相当	641個

きのこ類で5962キロカロリー

えのきたけ	17536g相当
まつたけ	18632g相当
エリンギ	19233g相当
ぶなしめじ	22931g相当
しいたけ	23848g相当
まいたけ	27100g相当
なめこ	28391g相当
マッシュルーム	39747g相当

藻類で5962キロカロリー

焼きのり	2008g相当
あおのり	2395g相当
いわのり	2615g相当
塩昆布	3090g相当
こんぶ	3508g相当
昆布の佃煮	3975g相当
くきわかめ	33123g相当
ひじき	45862g相当
わかめ	66245g相当
うみぶどう	99367g相当
もずく	149050g相当

魚介類で5962キロカロリー

かつお節	1796g相当
するめ（あたりめ）	1962g相当
さんま	2078g相当
うなぎのかば焼き	2092g相当
塩さば	2267g相当
イクラ	2366g相当
うなぎ	2615g相当
ぶり	2686g相当
はまち	2748g相当
ぎんざけ	3172g相当
魚肉ソーセージ	3774g相当
いわし	3822g相当
魚肉ハム	3847g相当
ししゃも	3923g相当
たい	4622g相当
べにざけ	4695g相当
辛子明太子	4928g相当
まぐろの赤身	5185g相当
あじ	5324g相当
ほっけ	5789g相当
かまぼこ	6411g相当
はんぺん	6411g相当
かにかま	6699g相当
あまえび	7015g相当
なると	7453g相当
ブラックタイガー	7743g相当
するめいか	7845g相当
かき	10280g相当
あさり	20559g相当

肉類で5962キロカロリー

牛バラ肉	1565g相当
豚バラ肉	1629g相当
牛サーロイン	1905g相当
牛肩ロース肉	2022g相当
牛ひき肉	2376g相当
生ハム	2454g相当
ソーセージ	2581g相当
鶏むね肉	2604g相当
牛フィレ肉	3369g相当
チャーシュー	3592g相当
豚フィレ肉	5053g相当
鶏ささみ	5572g相当	111本
砂肝	6933g相当

卵類で5962キロカロリー<

卵黄	1775g相当	88個
生たまご	4199g相当	69個
ゆでたまご	4450g相当	74個

乳製品で5962キロカロリー

プロセスチーズ	1905g相当
モッツァレラチーズ	2217g相当
牛乳	9774g相当	48杯
低脂肪牛乳	14196g相当	70杯

菓子類で5962キロカロリー

ポテトチップス	1103g相当
ドーナッツ（プレーン）	1574g相当
アップルパイ	2028g相当
ホットケーキ	2357g相当
カスタードプリン	5140g相当

一般的食品で5962キロカロリー

チャーハン	2895g相当
とりから揚げ	2923g相当
ハンバーグ	3027g相当
豆腐ハンバーグ	4199g相当
お好み焼き	4384g相当

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