1日5951キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5951キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5951kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5951キロカロリーの分量を見る

穀物類で5951キロカロリー

オートミール	1701g相当	283杯（大さじ）
薄力粉	1706g相当	213杯（大さじ）
米	1741g相当	11合
中力粉	1766g相当	220杯（大さじ）
強力粉	1766g相当	220杯（大さじ）
フランスパン	2060g相当
食パン	2400g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3501g相当	29個
ごはん	3815g相当	25膳
そば	4578g相当	22人前
うどん	6265g相当	31玉

いも・でんぷん類で5951キロカロリー

ふかしいも	4614g相当	23個
さつまいも（生）	4686g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8382g相当	55個
さといも（生）	11229g相当	224個
さといも（調理済）	11445g相当	228個
じゃがいも（生）	11669g相当	77個

砂糖・甘味料で5951キロカロリー

グラニュー糖	1511g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1522g相当	169杯（大さじ）
三温糖	1526g相当	169杯（大さじ）
はちみつ	1809g相当	86杯（大さじ）

豆類で5951キロカロリー

きな粉	1320g相当	165杯（大さじ）
大豆	1600g相当
納豆	3235g相当	80パック
豆腐竹輪	4919g相当	54本
木綿豆腐	8153g相当	27丁
絹ごし豆腐	10627g相当	35丁

種実類で5951キロカロリー

マカダミアナッツ	793g相当	396粒
ブラジルナッツ	847g相当	282粒
ヘーゼルナッツ	849g相当	424粒
ピスタチオ	965g相当	965粒
アーモンド	978g相当	978粒
らっかせい	1041g相当	1041粒
栗	3916g相当	391個

野菜類で5951キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2126g相当
にんにく	4614g相当	659片
えだまめ	4761g相当	1587さや
かぼちゃ	7630g相当	5個
れんこん	9017g相当
ごぼう	10261g相当	68本
ブロッコリー	16084g相当	64株
にんじん	17003g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	17003g相当	85本
玉ねぎ	18034g相当	90個
しそ	18597g相当	18597枚
ミニトマト	19837g相当	991個
オクラ	22889g相当	2288本
キャベツ	25874g相当	21玉
アスパラガス	28339g相当	944本
トマト	29755g相当	148個
ピーマン	29755g相当	991個
なす	33062g相当	330本
ほうれんそう	33062g相当	165束
パクチー	33062g相当
ズッキーニ	37194g相当	185本
大根	39674g相当	39本
きゅうり	45777g相当	457本
はくさい	45777g相当	30玉
セロリ	49592g相当	330本
もやし	54100g相当	270袋
レタス	54100g相当	108玉

果実類で5951キロカロリー

アボカド	3382g相当	33個
バナナ	6399g相当	53本
マンゴー	8752g相当	43個
ぶどう	10261g相当	20房
りんご	10627g相当	35個
パイナップル	11021g相当	7.3個
キウイ（緑）	11669g相当	116個
みかん	12145g相当	80個
グレープフルーツ	14878g相当	49個
メロン	14878g相当	9.9玉
梨	15661g相当	52個
もも	15661g相当	62個
いちご	19197g相当	639個

きのこ類で5951キロカロリー

えのきたけ	17503g相当
まつたけ	18597g相当
エリンギ	19197g相当
ぶなしめじ	22889g相当
しいたけ	23804g相当
まいたけ	27050g相当
なめこ	28339g相当
マッシュルーム	39674g相当

藻類で5951キロカロリー

焼きのり	2004g相当
あおのり	2390g相当
いわのり	2611g相当
塩昆布	3084g相当
こんぶ	3501g相当
昆布の佃煮	3968g相当
くきわかめ	33062g相当
ひじき	45777g相当
わかめ	66123g相当
うみぶどう	99184g相当
もずく	148775g相当

魚介類で5951キロカロリー

かつお節	1793g相当
するめ（あたりめ）	1958g相当
さんま	2074g相当
うなぎのかば焼き	2089g相当
塩さば	2263g相当
イクラ	2362g相当
うなぎ	2611g相当
ぶり	2681g相当
はまち	2743g相当
ぎんざけ	3166g相当
魚肉ソーセージ	3767g相当
いわし	3815g相当
魚肉ハム	3840g相当
ししゃも	3916g相当
たい	4614g相当
べにざけ	4686g相当
辛子明太子	4919g相当
まぐろの赤身	5175g相当
あじ	5314g相当
ほっけ	5778g相当
かまぼこ	6399g相当
はんぺん	6399g相当
かにかま	6687g相当
あまえび	7002g相当
なると	7439g相当
ブラックタイガー	7729g相当
するめいか	7831g相当
かき	10261g相当
あさり	20521g相当

肉類で5951キロカロリー

牛バラ肉	1562g相当
豚バラ肉	1626g相当
牛サーロイン	1902g相当
牛肩ロース肉	2018g相当
牛ひき肉	2371g相当
生ハム	2449g相当
ソーセージ	2577g相当
鶏むね肉	2599g相当
牛フィレ肉	3363g相当
チャーシュー	3585g相当
豚フィレ肉	5044g相当
鶏ささみ	5562g相当	111本
砂肝	6920g相当

卵類で5951キロカロリー<

卵黄	1772g相当	88個
生たまご	4191g相当	69個
ゆでたまご	4442g相当	74個

乳製品で5951キロカロリー

プロセスチーズ	1902g相当
モッツァレラチーズ	2213g相当
牛乳	9756g相当	48杯
低脂肪牛乳	14170g相当	70杯

菓子類で5951キロカロリー

ポテトチップス	1100g相当
ドーナッツ（プレーン）	1571g相当
アップルパイ	2025g相当
ホットケーキ	2353g相当
カスタードプリン	5131g相当

一般的食品で5951キロカロリー

チャーハン	2889g相当
とりから揚げ	2918g相当
ハンバーグ	3021g相当
豆腐ハンバーグ	4191g相当
お好み焼き	4376g相当

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