1日6961キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6961キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6961kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6961キロカロリーの分量を見る

穀物類で6961キロカロリー

オートミール	1989g相当	331杯（大さじ）
薄力粉	1995g相当	249杯（大さじ）
米	2036g相当	13合
中力粉	2066g相当	258杯（大さじ）
強力粉	2066g相当	258杯（大さじ）
フランスパン	2409g相当
食パン	2807g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4095g相当	34個
ごはん	4463g相当	29膳
そば	5355g相当	26人前
うどん	7328g相当	36玉

いも・でんぷん類で6961キロカロリー

ふかしいも	5397g相当	26個
さつまいも（生）	5482g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9805g相当	65個
さといも（生）	13134g相当	262個
さといも（調理済）	13387g相当	267個
じゃがいも（生）	13650g相当	91個

砂糖・甘味料で6961キロカロリー

グラニュー糖	1767g相当	147杯（大さじ）
上白糖	1781g相当	197杯（大さじ）
三温糖	1785g相当	198杯（大さじ）
はちみつ	2116g相当	100杯（大さじ）

豆類で6961キロカロリー

きな粉	1544g相当	193杯（大さじ）
大豆	1872g相当
納豆	3784g相当	94パック
豆腐竹輪	5753g相当	63本
木綿豆腐	9536g相当	31丁
絹ごし豆腐	12431g相当	41丁

種実類で6961キロカロリー

マカダミアナッツ	927g相当	463粒
ブラジルナッツ	991g相当	330粒
ヘーゼルナッツ	994g相当	497粒
ピスタチオ	1129g相当	1129粒
アーモンド	1144g相当	1144粒
らっかせい	1217g相当	1217粒
栗	4580g相当	458個

野菜類で6961キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2487g相当
にんにく	5397g相当	771片
えだまめ	5569g相当	1856さや
かぼちゃ	8925g相当	5.9個
れんこん	10547g相当
ごぼう	12002g相当	80本
ブロッコリー	18814g相当	75株
にんじん	19889g相当	132本
長ねぎ（白ねぎ）	19889g相当	99本
玉ねぎ	21094g相当	105個
しそ	21754g相当	21754枚
ミニトマト	23204g相当	1160個
オクラ	26774g相当	2677本
キャベツ	30266g相当	25玉
アスパラガス	33148g相当	1104本
トマト	34805g相当	174個
ピーマン	34805g相当	1160個
なす	38673g相当	386本
ほうれんそう	38673g相当	193束
パクチー	38673g相当
ズッキーニ	43507g相当	217本
大根	46407g相当	46本
きゅうり	53547g相当	535本
はくさい	53547g相当	35玉
セロリ	58009g相当	386本
もやし	63282g相当	316袋
レタス	63282g相当	126玉

果実類で6961キロカロリー

アボカド	3956g相当	39個
バナナ	7485g相当	62本
マンゴー	10237g相当	51個
ぶどう	12002g相当	24房
りんご	12431g相当	41個
パイナップル	12891g相当	8.5個
キウイ（緑）	13650g相当	136個
みかん	14207g相当	94個
グレープフルーツ	17403g相当	58個
メロン	17403g相当	11玉
梨	18319g相当	61個
もも	18319g相当	73個
いちご	22455g相当	748個

きのこ類で6961キロカロリー

えのきたけ	20474g相当
まつたけ	21754g相当
エリンギ	22455g相当
ぶなしめじ	26774g相当
しいたけ	27844g相当
まいたけ	31641g相当
なめこ	33148g相当
マッシュルーム	46407g相当

藻類で6961キロカロリー

焼きのり	2344g相当
あおのり	2796g相当
いわのり	3054g相当
塩昆布	3607g相当
こんぶ	4095g相当
昆布の佃煮	4641g相当
くきわかめ	38673g相当
ひじき	53547g相当
わかめ	77345g相当
うみぶどう	116017g相当
もずく	174025g相当

魚介類で6961キロカロリー

かつお節	2097g相当
するめ（あたりめ）	2290g相当
さんま	2426g相当
うなぎのかば焼き	2443g相当
塩さば	2647g相当
イクラ	2763g相当
うなぎ	3054g相当
ぶり	3136g相当
はまち	3208g相当
ぎんざけ	3703g相当
魚肉ソーセージ	4406g相当
いわし	4463g相当
魚肉ハム	4491g相当
ししゃも	4580g相当
たい	5397g相当
べにざけ	5482g相当
辛子明太子	5753g相当
まぐろの赤身	6054g相当
あじ	6216g相当
ほっけ	6759g相当
かまぼこ	7485g相当
はんぺん	7485g相当
かにかま	7822g相当
あまえび	8190g相当
なると	8702g相当
ブラックタイガー	9041g相当
するめいか	9160g相当
かき	12002g相当
あさり	24004g相当

肉類で6961キロカロリー

牛バラ肉	1828g相当
豚バラ肉	1902g相当
牛サーロイン	2224g相当
牛肩ロース肉	2360g相当
牛ひき肉	2774g相当
生ハム	2865g相当
ソーセージ	3014g相当
鶏むね肉	3040g相当
牛フィレ肉	3933g相当
チャーシュー	4194g相当
豚フィレ肉	5900g相当
鶏ささみ	6506g相当	130本
砂肝	8095g相当

卵類で6961キロカロリー<

卵黄	2072g相当	103個
生たまご	4903g相当	81個
ゆでたまご	5195g相当	86個

乳製品で6961キロカロリー

プロセスチーズ	2224g相当
モッツァレラチーズ	2588g相当
牛乳	11412g相当	57杯
低脂肪牛乳	16574g相当	82杯

菓子類で6961キロカロリー

ポテトチップス	1287g相当
ドーナッツ（プレーン）	1837g相当
アップルパイ	2368g相当
ホットケーキ	2752g相当
カスタードプリン	6001g相当

一般的食品で6961キロカロリー

チャーハン	3380g相当
とりから揚げ	3413g相当
ハンバーグ	3534g相当
豆腐ハンバーグ	4903g相当
お好み焼き	5119g相当

ほかのカロリーについて調べる