1日6061キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6061キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6061kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6061キロカロリーの分量を見る

穀物類で6061キロカロリー

オートミール	1732g相当	288杯（大さじ）
薄力粉	1737g相当	217杯（大さじ）
米	1773g相当	11合
中力粉	1799g相当	224杯（大さじ）
強力粉	1799g相当	224杯（大さじ）
フランスパン	2098g相当
食パン	2444g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3566g相当	29個
ごはん	3886g相当	25膳
そば	4663g相当	23人前
うどん	6380g相当	31玉

いも・でんぷん類で6061キロカロリー

ふかしいも	4699g相当	23個
さつまいも（生）	4773g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8537g相当	56個
さといも（生）	11436g相当	228個
さといも（調理済）	11656g相当	233個
じゃがいも（生）	11885g相当	79個

砂糖・甘味料で6061キロカロリー

グラニュー糖	1539g相当	128杯（大さじ）
上白糖	1551g相当	172杯（大さじ）
三温糖	1555g相当	172杯（大さじ）
はちみつ	1843g相当	87杯（大さじ）

豆類で6061キロカロリー

きな粉	1344g相当	168杯（大さじ）
大豆	1630g相当
納豆	3295g相当	82パック
豆腐竹輪	5010g相当	55本
木綿豆腐	8303g相当	27丁
絹ごし豆腐	10824g相当	36丁

種実類で6061キロカロリー

マカダミアナッツ	808g相当	404粒
ブラジルナッツ	863g相当	287粒
ヘーゼルナッツ	865g相当	432粒
ピスタチオ	983g相当	983粒
アーモンド	996g相当	996粒
らっかせい	1060g相当	1060粒
栗	3988g相当	398個

野菜類で6061キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2165g相当
にんにく	4699g相当	671片
えだまめ	4849g相当	1616さや
かぼちゃ	7771g相当	5.1個
れんこん	9184g相当
ごぼう	10450g相当	69本
ブロッコリー	16382g相当	65株
にんじん	17318g相当	115本
長ねぎ（白ねぎ）	17318g相当	86本
玉ねぎ	18367g相当	91個
しそ	18941g相当	18941枚
ミニトマト	20204g相当	1010個
オクラ	23312g相当	2331本
キャベツ	26353g相当	21玉
アスパラガス	28862g相当	962本
トマト	30305g相当	151個
ピーマン	30305g相当	1010個
なす	33673g相当	336本
ほうれんそう	33673g相当	168束
パクチー	33673g相当
ズッキーニ	37882g相当	189本
大根	40407g相当	40本
きゅうり	46624g相当	466本
はくさい	46624g相当	31玉
セロリ	50509g相当	336本
もやし	55100g相当	275袋
レタス	55100g相当	110玉

果実類で6061キロカロリー

アボカド	3444g相当	34個
バナナ	6518g相当	54本
マンゴー	8914g相当	44個
ぶどう	10450g相当	20房
りんご	10824g相当	36個
パイナップル	11225g相当	7.4個
キウイ（緑）	11885g相当	118個
みかん	12370g相当	82個
グレープフルーツ	15153g相当	50個
メロン	15153g相当	10玉
梨	15950g相当	53個
もも	15950g相当	63個
いちご	19552g相当	651個

きのこ類で6061キロカロリー

えのきたけ	17827g相当
まつたけ	18941g相当
エリンギ	19552g相当
ぶなしめじ	23312g相当
しいたけ	24244g相当
まいたけ	27550g相当
なめこ	28862g相当
マッシュルーム	40407g相当

藻類で6061キロカロリー

焼きのり	2041g相当
あおのり	2435g相当
いわのり	2659g相当
塩昆布	3141g相当
こんぶ	3566g相当
昆布の佃煮	4041g相当
くきわかめ	33673g相当
ひじき	46624g相当
わかめ	67345g相当
うみぶどう	101017g相当
もずく	151525g相当

魚介類で6061キロカロリー

かつお節	1826g相当
するめ（あたりめ）	1994g相当
さんま	2112g相当
うなぎのかば焼き	2127g相当
塩さば	2305g相当
イクラ	2406g相当
うなぎ	2659g相当
ぶり	2731g相当
はまち	2794g相当
ぎんざけ	3224g相当
魚肉ソーセージ	3837g相当
いわし	3886g相当
魚肉ハム	3911g相当
ししゃも	3988g相当
たい	4699g相当
べにざけ	4773g相当
辛子明太子	5010g相当
まぐろの赤身	5271g相当
あじ	5412g相当
ほっけ	5885g相当
かまぼこ	6518g相当
はんぺん	6518g相当
かにかま	6811g相当
あまえび	7131g相当
なると	7577g相当
ブラックタイガー	7872g相当
するめいか	7975g相当
かき	10450g相当
あさり	20900g相当

肉類で6061キロカロリー

牛バラ肉	1591g相当
豚バラ肉	1657g相当
牛サーロイン	1937g相当
牛肩ロース肉	2055g相当
牛ひき肉	2415g相当
生ハム	2495g相当
ソーセージ	2624g相当
鶏むね肉	2647g相当
牛フィレ肉	3425g相当
チャーシュー	3652g相当
豚フィレ肉	5137g相当
鶏ささみ	5665g相当	113本
砂肝	7048g相当

卵類で6061キロカロリー<

卵黄	1804g相当	90個
生たまご	4269g相当	71個
ゆでたまご	4524g相当	75個

乳製品で6061キロカロリー

プロセスチーズ	1937g相当
モッツァレラチーズ	2254g相当
牛乳	9937g相当	49杯
低脂肪牛乳	14431g相当	72杯

菓子類で6061キロカロリー

ポテトチップス	1121g相当
ドーナッツ（プレーン）	1600g相当
アップルパイ	2062g相当
ホットケーキ	2396g相当
カスタードプリン	5225g相当

一般的食品で6061キロカロリー

チャーハン	2943g相当
とりから揚げ	2972g相当
ハンバーグ	3077g相当
豆腐ハンバーグ	4269g相当
お好み焼き	4457g相当

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