1日6071キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6071キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6071kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6071キロカロリーの分量を見る

穀物類で6071キロカロリー

オートミール	1735g相当	289杯（大さじ）
薄力粉	1740g相当	217杯（大さじ）
米	1776g相当	11合
中力粉	1802g相当	225杯（大さじ）
強力粉	1802g相当	225杯（大さじ）
フランスパン	2101g相当
食パン	2448g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3572g相当	29個
ごはん	3892g相当	25膳
そば	4670g相当	23人前
うどん	6391g相当	31玉

いも・でんぷん類で6071キロカロリー

ふかしいも	4707g相当	23個
さつまいも（生）	4781g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8551g相当	57個
さといも（生）	11455g相当	229個
さといも（調理済）	11675g相当	233個
じゃがいも（生）	11904g相当	79個

砂糖・甘味料で6071キロカロリー

グラニュー糖	1541g相当	128杯（大さじ）
上白糖	1553g相当	172杯（大さじ）
三温糖	1557g相当	173杯（大さじ）
はちみつ	1846g相当	87杯（大さじ）

豆類で6071キロカロリー

きな粉	1347g相当	168杯（大さじ）
大豆	1632g相当
納豆	3300g相当	82パック
豆腐竹輪	5018g相当	55本
木綿豆腐	8317g相当	27丁
絹ごし豆腐	10842g相当	36丁

種実類で6071キロカロリー

マカダミアナッツ	809g相当	404粒
ブラジルナッツ	864g相当	288粒
ヘーゼルナッツ	867g相当	433粒
ピスタチオ	984g相当	984粒
アーモンド	997g相当	997粒
らっかせい	1062g相当	1062粒
栗	3995g相当	399個

野菜類で6071キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2169g相当
にんにく	4707g相当	672片
えだまめ	4857g相当	1619さや
かぼちゃ	7784g相当	5.1個
れんこん	9199g相当
ごぼう	10468g相当	69本
ブロッコリー	16409g相当	65株
にんじん	17346g相当	115本
長ねぎ（白ねぎ）	17346g相当	86本
玉ねぎ	18397g相当	91個
しそ	18972g相当	18972枚
ミニトマト	20237g相当	1011個
オクラ	23350g相当	2335本
キャベツ	26396g相当	21玉
アスパラガス	28910g相当	963本
トマト	30355g相当	151個
ピーマン	30355g相当	1011個
なす	33728g相当	337本
ほうれんそう	33728g相当	168束
パクチー	33728g相当
ズッキーニ	37944g相当	189本
大根	40474g相当	40本
きゅうり	46700g相当	467本
はくさい	46700g相当	31玉
セロリ	50592g相当	337本
もやし	55191g相当	275袋
レタス	55191g相当	110玉

果実類で6071キロカロリー

アボカド	3450g相当	34個
バナナ	6528g相当	54本
マンゴー	8928g相当	44個
ぶどう	10468g相当	20房
りんご	10842g相当	36個
パイナップル	11243g相当	7.4個
キウイ（緑）	11904g相当	119個
みかん	12390g相当	82個
グレープフルーツ	15178g相当	50個
メロン	15178g相当	10玉
梨	15977g相当	53個
もも	15977g相当	63個
いちご	19584g相当	652個

きのこ類で6071キロカロリー

えのきたけ	17856g相当
まつたけ	18972g相当
エリンギ	19584g相当
ぶなしめじ	23350g相当
しいたけ	24284g相当
まいたけ	27596g相当
なめこ	28910g相当
マッシュルーム	40474g相当

藻類で6071キロカロリー

焼きのり	2045g相当
あおのり	2439g相当
いわのり	2663g相当
塩昆布	3146g相当
こんぶ	3572g相当
昆布の佃煮	4048g相当
くきわかめ	33728g相当
ひじき	46700g相当
わかめ	67456g相当
うみぶどう	101184g相当
もずく	151775g相当

魚介類で6071キロカロリー

かつお節	1829g相当
するめ（あたりめ）	1998g相当
さんま	2116g相当
うなぎのかば焼き	2131g相当
塩さば	2309g相当
イクラ	2410g相当
うなぎ	2663g相当
ぶり	2735g相当
はまち	2798g相当
ぎんざけ	3230g相当
魚肉ソーセージ	3843g相当
いわし	3892g相当
魚肉ハム	3917g相当
ししゃも	3995g相当
たい	4707g相当
べにざけ	4781g相当
辛子明太子	5018g相当
まぐろの赤身	5280g相当
あじ	5421g相当
ほっけ	5895g相当
かまぼこ	6528g相当
はんぺん	6528g相当
かにかま	6822g相当
あまえび	7143g相当
なると	7589g相当
ブラックタイガー	7885g相当
するめいか	7989g相当
かき	10468g相当
あさり	20935g相当

肉類で6071キロカロリー

牛バラ肉	1594g相当
豚バラ肉	1659g相当
牛サーロイン	1940g相当
牛肩ロース肉	2058g相当
牛ひき肉	2419g相当
生ハム	2499g相当
ソーセージ	2629g相当
鶏むね肉	2652g相当
牛フィレ肉	3430g相当
チャーシュー	3658g相当
豚フィレ肉	5145g相当
鶏ささみ	5674g相当	113本
砂肝	7060g相当

卵類で6071キロカロリー<

卵黄	1807g相当	90個
生たまご	4276g相当	71個
ゆでたまご	4531g相当	75個

乳製品で6071キロカロリー

プロセスチーズ	1940g相当
モッツァレラチーズ	2257g相当
牛乳	9953g相当	49杯
低脂肪牛乳	14455g相当	72杯

菓子類で6071キロカロリー

ポテトチップス	1123g相当
ドーナッツ（プレーン）	1602g相当
アップルパイ	2065g相当
ホットケーキ	2400g相当
カスタードプリン	5234g相当

一般的食品で6071キロカロリー

チャーハン	2948g相当
とりから揚げ	2976g相当
ハンバーグ	3082g相当
豆腐ハンバーグ	4276g相当
お好み焼き	4464g相当

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