1日5861キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5861キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5861kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5861キロカロリーの分量を見る

穀物類で5861キロカロリー

オートミール	1675g相当	279杯（大さじ）
薄力粉	1680g相当	210杯（大さじ）
米	1714g相当	11合
中力粉	1740g相当	217杯（大さじ）
強力粉	1740g相当	217杯（大さじ）
フランスパン	2029g相当
食パン	2364g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3448g相当	28個
ごはん	3758g相当	25膳
そば	4509g相当	22人前
うどん	6170g相当	30玉

いも・でんぷん類で5861キロカロリー

ふかしいも	4544g相当	22個
さつまいも（生）	4615g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8255g相当	55個
さといも（生）	11059g相当	221個
さといも（調理済）	11272g相当	225個
じゃがいも（生）	11493g相当	76個

砂糖・甘味料で5861キロカロリー

グラニュー糖	1488g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1499g相当	166杯（大さじ）
三温糖	1503g相当	167杯（大さじ）
はちみつ	1782g相当	84杯（大さじ）

豆類で5861キロカロリー

きな粉	1300g相当	162杯（大さじ）
大豆	1576g相当
納豆	3186g相当	79パック
豆腐竹輪	4844g相当	53本
木綿豆腐	8029g相当	26丁
絹ごし豆腐	10467g相当	34丁

種実類で5861キロカロリー

マカダミアナッツ	781g相当	390粒
ブラジルナッツ	834g相当	278粒
ヘーゼルナッツ	837g相当	418粒
ピスタチオ	950g相当	950粒
アーモンド	963g相当	963粒
らっかせい	1025g相当	1025粒
栗	3856g相当	385個

野菜類で5861キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2094g相当
にんにく	4544g相当	649片
えだまめ	4689g相当	1563さや
かぼちゃ	7515g相当	5個
れんこん	8881g相当
ごぼう	10106g相当	67本
ブロッコリー	15841g相当	63株
にんじん	16746g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16746g相当	83本
玉ねぎ	17761g相当	88個
しそ	18316g相当	18316枚
ミニトマト	19537g相当	976個
オクラ	22543g相当	2254本
キャベツ	25483g相当	21玉
アスパラガス	27910g相当	930本
トマト	29305g相当	146個
ピーマン	29305g相当	976個
なす	32562g相当	325本
ほうれんそう	32562g相当	162束
パクチー	32562g相当
ズッキーニ	36632g相当	183本
大根	39074g相当	39本
きゅうり	45085g相当	450本
はくさい	45085g相当	30玉
セロリ	48842g相当	325本
もやし	53282g相当	266袋
レタス	53282g相当	106玉

果実類で5861キロカロリー

アボカド	3331g相当	33個
バナナ	6303g相当	52本
マンゴー	8620g相当	43個
ぶどう	10106g相当	20房
りんご	10467g相当	34個
パイナップル	10854g相当	7.2個
キウイ（緑）	11493g相当	114個
みかん	11962g相当	79個
グレープフルーツ	14653g相当	48個
メロン	14653g相当	9.7玉
梨	15424g相当	51個
もも	15424g相当	61個
いちご	18907g相当	630個

きのこ類で5861キロカロリー

えのきたけ	17239g相当
まつたけ	18316g相当
エリンギ	18907g相当
ぶなしめじ	22543g相当
しいたけ	23444g相当
まいたけ	26641g相当
なめこ	27910g相当
マッシュルーム	39074g相当

藻類で5861キロカロリー

焼きのり	1974g相当
あおのり	2354g相当
いわのり	2571g相当
塩昆布	3037g相当
こんぶ	3448g相当
昆布の佃煮	3908g相当
くきわかめ	32562g相当
ひじき	45085g相当
わかめ	65123g相当
うみぶどう	97684g相当
もずく	146525g相当

魚介類で5861キロカロリー

かつお節	1766g相当
するめ（あたりめ）	1928g相当
さんま	2043g相当
うなぎのかば焼き	2057g相当
塩さば	2229g相当
イクラ	2326g相当
うなぎ	2571g相当
ぶり	2641g相当
はまち	2701g相当
ぎんざけ	3118g相当
魚肉ソーセージ	3710g相当
いわし	3758g相当
魚肉ハム	3782g相当
ししゃも	3856g相当
たい	4544g相当
べにざけ	4615g相当
辛子明太子	4844g相当
まぐろの赤身	5097g相当
あじ	5234g相当
ほっけ	5691g相当
かまぼこ	6303g相当
はんぺん	6303g相当
かにかま	6586g相当
あまえび	6896g相当
なると	7327g相当
ブラックタイガー	7612g相当
するめいか	7712g相当
かき	10106g相当
あさり	20211g相当

肉類で5861キロカロリー

牛バラ肉	1539g相当
豚バラ肉	1602g相当
牛サーロイン	1873g相当
牛肩ロース肉	1987g相当
牛ひき肉	2336g相当
生ハム	2412g相当
ソーセージ	2538g相当
鶏むね肉	2560g相当
牛フィレ肉	3312g相当
チャーシュー	3531g相当
豚フィレ肉	4967g相当
鶏ささみ	5478g相当	109本
砂肝	6816g相当

卵類で5861キロカロリー<

卵黄	1745g相当	87個
生たまご	4128g相当	68個
ゆでたまご	4374g相当	72個

乳製品で5861キロカロリー

プロセスチーズ	1873g相当
モッツァレラチーズ	2179g相当
牛乳	9609g相当	48杯
低脂肪牛乳	13955g相当	69杯

菓子類で5861キロカロリー

ポテトチップス	1084g相当
ドーナッツ（プレーン）	1547g相当
アップルパイ	1994g相当
ホットケーキ	2317g相当
カスタードプリン	5053g相当

一般的食品で5861キロカロリー

チャーハン	2846g相当
とりから揚げ	2874g相当
ハンバーグ	2976g相当
豆腐ハンバーグ	4128g相当
お好み焼き	4310g相当

ほかのカロリーについて調べる