1日5954キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5954キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5954kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5954キロカロリーの分量を見る

穀物類で5954キロカロリー

オートミール	1702g相当	283杯（大さじ）
薄力粉	1707g相当	213杯（大さじ）
米	1741g相当	11合
中力粉	1767g相当	220杯（大さじ）
強力粉	1767g相当	220杯（大さじ）
フランスパン	2061g相当
食パン	2401g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3503g相当	29個
ごはん	3817g相当	25膳
そば	4580g相当	22人前
うどん	6268g相当	31玉

いも・でんぷん類で5954キロカロリー

ふかしいも	4616g相当	23個
さつまいも（生）	4689g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8386g相当	55個
さといも（生）	11234g相当	224個
さといも（調理済）	11450g相当	229個
じゃがいも（生）	11675g相当	77個

砂糖・甘味料で5954キロカロリー

グラニュー糖	1512g相当	126杯（大さじ）
上白糖	1523g相当	169杯（大さじ）
三温糖	1527g相当	169杯（大さじ）
はちみつ	1810g相当	86杯（大さじ）

豆類で5954キロカロリー

きな粉	1321g相当	165杯（大さじ）
大豆	1601g相当
納豆	3236g相当	80パック
豆腐竹輪	4921g相当	54本
木綿豆腐	8157g相当	27丁
絹ごし豆腐	10633g相当	35丁

種実類で5954キロカロリー

マカダミアナッツ	793g相当	396粒
ブラジルナッツ	847g相当	282粒
ヘーゼルナッツ	850g相当	425粒
ピスタチオ	965g相当	965粒
アーモンド	978g相当	978粒
らっかせい	1041g相当	1041粒
栗	3918g相当	391個

野菜類で5954キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2127g相当
にんにく	4616g相当	659片
えだまめ	4764g相当	1588さや
かぼちゃ	7634g相当	5個
れんこん	9022g相当
ごぼう	10266g相当	68本
ブロッコリー	16092g相当	64株
にんじん	17012g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	17012g相当	85本
玉ねぎ	18043g相当	90個
しそ	18607g相当	18607枚
ミニトマト	19847g相当	992個
オクラ	22900g相当	2290本
キャベツ	25887g相当	21玉
アスパラガス	28353g相当	945本
トマト	29770g相当	148個
ピーマン	29770g相当	992個
なす	33078g相当	330本
ほうれんそう	33078g相当	165束
パクチー	33078g相当
ズッキーニ	37213g相当	186本
大根	39694g相当	39本
きゅうり	45800g相当	458本
はくさい	45800g相当	30玉
セロリ	49617g相当	330本
もやし	54128g相当	270袋
レタス	54128g相当	108玉

果実類で5954キロカロリー

アボカド	3383g相当	33個
バナナ	6403g相当	53本
マンゴー	8756g相当	43個
ぶどう	10266g相当	20房
りんご	10633g相当	35個
パイナップル	11026g相当	7.3個
キウイ（緑）	11675g相当	116個
みかん	12152g相当	81個
グレープフルーツ	14885g相当	49個
メロン	14885g相当	9.9玉
梨	15669g相当	52個
もも	15669g相当	62個
いちご	19207g相当	640個

きのこ類で5954キロカロリー

えのきたけ	17512g相当
まつたけ	18607g相当
エリンギ	19207g相当
ぶなしめじ	22900g相当
しいたけ	23816g相当
まいたけ	27064g相当
なめこ	28353g相当
マッシュルーム	39694g相当

藻類で5954キロカロリー

焼きのり	2005g相当
あおのり	2392g相当
いわのり	2612g相当
塩昆布	3085g相当
こんぶ	3503g相当
昆布の佃煮	3970g相当
くきわかめ	33078g相当
ひじき	45800g相当
わかめ	66156g相当
うみぶどう	99234g相当
もずく	148850g相当

魚介類で5954キロカロリー

かつお節	1794g相当
するめ（あたりめ）	1959g相当
さんま	2075g相当
うなぎのかば焼き	2090g相当
塩さば	2264g相当
イクラ	2363g相当
うなぎ	2612g相当
ぶり	2682g相当
はまち	2744g相当
ぎんざけ	3168g相当
魚肉ソーセージ	3769g相当
いわし	3817g相当
魚肉ハム	3842g相当
ししゃも	3918g相当
たい	4616g相当
べにざけ	4689g相当
辛子明太子	4921g相当
まぐろの赤身	5178g相当
あじ	5317g相当
ほっけ	5781g相当
かまぼこ	6403g相当
はんぺん	6403g相当
かにかま	6690g相当
あまえび	7005g相当
なると	7443g相当
ブラックタイガー	7733g相当
するめいか	7835g相当
かき	10266g相当
あさり	20532g相当

肉類で5954キロカロリー

牛バラ肉	1563g相当
豚バラ肉	1627g相当
牛サーロイン	1903g相当
牛肩ロース肉	2019g相当
牛ひき肉	2373g相当
生ハム	2451g相当
ソーセージ	2578g相当
鶏むね肉	2600g相当
牛フィレ肉	3364g相当
チャーシュー	3587g相当
豚フィレ肉	5046g相当
鶏ささみ	5565g相当	111本
砂肝	6924g相当

卵類で5954キロカロリー<

卵黄	1773g相当	88個
生たまご	4193g相当	69個
ゆでたまご	4444g相当	74個

乳製品で5954キロカロリー

プロセスチーズ	1903g相当
モッツァレラチーズ	2214g相当
牛乳	9761g相当	48杯
低脂肪牛乳	14177g相当	70杯

菓子類で5954キロカロリー

ポテトチップス	1101g相当
ドーナッツ（プレーン）	1571g相当
アップルパイ	2026g相当
ホットケーキ	2354g相当
カスタードプリン	5133g相当

一般的食品で5954キロカロリー

チャーハン	2891g相当
とりから揚げ	2919g相当
ハンバーグ	3023g相当
豆腐ハンバーグ	4193g相当
お好み焼き	4378g相当

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