1日5854キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5854キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5854kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5854キロカロリーの分量を見る

穀物類で5854キロカロリー

オートミール	1673g相当	278杯（大さじ）
薄力粉	1678g相当	209杯（大さじ）
米	1712g相当	11合
中力粉	1738g相当	217杯（大さじ）
強力粉	1738g相当	217杯（大さじ）
フランスパン	2026g相当
食パン	2361g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3444g相当	28個
ごはん	3753g相当	25膳
そば	4504g相当	22人前
うどん	6163g相当	30玉

いも・でんぷん類で5854キロカロリー

ふかしいも	4538g相当	22個
さつまいも（生）	4610g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8246g相当	54個
さといも（生）	11046g相当	220個
さといも（調理済）	11258g相当	225個
じゃがいも（生）	11479g相当	76個

砂糖・甘味料で5854キロカロリー

グラニュー糖	1486g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1498g相当	166杯（大さじ）
三温糖	1502g相当	166杯（大さじ）
はちみつ	1780g相当	84杯（大さじ）

豆類で5854キロカロリー

きな粉	1299g相当	162杯（大さじ）
大豆	1574g相当
納豆	3182g相当	79パック
豆腐竹輪	4839g相当	53本
木綿豆腐	8020g相当	26丁
絹ごし豆腐	10454g相当	34丁

種実類で5854キロカロリー

マカダミアナッツ	780g相当	390粒
ブラジルナッツ	833g相当	277粒
ヘーゼルナッツ	836g相当	418粒
ピスタチオ	949g相当	949粒
アーモンド	962g相当	962粒
らっかせい	1024g相当	1024粒
栗	3852g相当	385個

野菜類で5854キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2091g相当
にんにく	4538g相当	648片
えだまめ	4684g相当	1561さや
かぼちゃ	7506g相当	5個
れんこん	8870g相当
ごぼう	10094g相当	67本
ブロッコリー	15822g相当	63株
にんじん	16726g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16726g相当	83本
玉ねぎ	17740g相当	88個
しそ	18294g相当	18294枚
ミニトマト	19514g相当	975個
オクラ	22516g相当	2251本
キャベツ	25453g相当	21玉
アスパラガス	27877g相当	929本
トマト	29270g相当	146個
ピーマン	29270g相当	975個
なす	32523g相当	325本
ほうれんそう	32523g相当	162束
パクチー	32523g相当
ズッキーニ	36588g相当	182本
大根	39027g相当	39本
きゅうり	45031g相当	450本
はくさい	45031g相当	30玉
セロリ	48784g相当	325本
もやし	53219g相当	266袋
レタス	53219g相当	106玉

果実類で5854キロカロリー

アボカド	3327g相当	33個
バナナ	6295g相当	52本
マンゴー	8609g相当	43個
ぶどう	10094g相当	20房
りんご	10454g相当	34個
パイナップル	10841g相当	7.2個
キウイ（緑）	11479g相当	114個
みかん	11947g相当	79個
グレープフルーツ	14635g相当	48個
メロン	14635g相当	9.7玉
梨	15406g相当	51個
もも	15406g相当	61個
いちご	18884g相当	629個

きのこ類で5854キロカロリー

えのきたけ	17218g相当
まつたけ	18294g相当
エリンギ	18884g相当
ぶなしめじ	22516g相当
しいたけ	23416g相当
まいたけ	26610g相当
なめこ	27877g相当
マッシュルーム	39027g相当

藻類で5854キロカロリー

焼きのり	1972g相当
あおのり	2352g相当
いわのり	2568g相当
塩昆布	3034g相当
こんぶ	3444g相当
昆布の佃煮	3903g相当
くきわかめ	32523g相当
ひじき	45031g相当
わかめ	65045g相当
うみぶどう	97567g相当
もずく	146350g相当

魚介類で5854キロカロリー

かつお節	1764g相当
するめ（あたりめ）	1926g相当
さんま	2040g相当
うなぎのかば焼き	2055g相当
塩さば	2226g相当
イクラ	2324g相当
うなぎ	2568g相当
ぶり	2637g相当
はまち	2698g相当
ぎんざけ	3114g相当
魚肉ソーセージ	3706g相当
いわし	3753g相当
魚肉ハム	3777g相当
ししゃも	3852g相当
たい	4538g相当
べにざけ	4610g相当
辛子明太子	4839g相当
まぐろの赤身	5091g相当
あじ	5227g相当
ほっけ	5684g相当
かまぼこ	6295g相当
はんぺん	6295g相当
かにかま	6578g相当
あまえび	6888g相当
なると	7318g相当
ブラックタイガー	7603g相当
するめいか	7703g相当
かき	10094g相当
あさり	20187g相当

肉類で5854キロカロリー

牛バラ肉	1537g相当
豚バラ肉	1600g相当
牛サーロイン	1871g相当
牛肩ロース肉	1985g相当
牛ひき肉	2333g相当
生ハム	2410g相当
ソーセージ	2535g相当
鶏むね肉	2557g相当
牛フィレ肉	3308g相当
チャーシュー	3527g相当
豚フィレ肉	4962g相当
鶏ささみ	5472g相当	109本
砂肝	6807g相当

卵類で5854キロカロリー<

卵黄	1743g相当	87個
生たまご	4123g相当	68個
ゆでたまご	4369g相当	72個

乳製品で5854キロカロリー

プロセスチーズ	1871g相当
モッツァレラチーズ	2177g相当
牛乳	9597g相当	47杯
低脂肪牛乳	13939g相当	69杯

菓子類で5854キロカロリー

ポテトチップス	1083g相当
ドーナッツ（プレーン）	1545g相当
アップルパイ	1992g相当
ホットケーキ	2314g相当
カスタードプリン	5047g相当

一般的食品で5854キロカロリー

チャーハン	2842g相当
とりから揚げ	2870g相当
ハンバーグ	2972g相当
豆腐ハンバーグ	4123g相当
お好み焼き	4305g相当

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