1日5853キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5853キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5853kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5853キロカロリーの分量を見る

穀物類で5853キロカロリー

オートミール	1673g相当	278杯（大さじ）
薄力粉	1678g相当	209杯（大さじ）
米	1712g相当	11合
中力粉	1737g相当	217杯（大さじ）
強力粉	1737g相当	217杯（大さじ）
フランスパン	2026g相当
食パン	2361g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3443g相当	28個
ごはん	3752g相当	25膳
そば	4503g相当	22人前
うどん	6162g相当	30玉

いも・でんぷん類で5853キロカロリー

ふかしいも	4538g相当	22個
さつまいも（生）	4609g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8244g相当	54個
さといも（生）	11044g相当	220個
さといも（調理済）	11256g相当	225個
じゃがいも（生）	11477g相当	76個

砂糖・甘味料で5853キロカロリー

グラニュー糖	1486g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1497g相当	166杯（大さじ）
三温糖	1501g相当	166杯（大さじ）
はちみつ	1780g相当	84杯（大さじ）

豆類で5853キロカロリー

きな粉	1298g相当	162杯（大さじ）
大豆	1574g相当
納豆	3181g相当	79パック
豆腐竹輪	4838g相当	53本
木綿豆腐	8018g相当	26丁
絹ごし豆腐	10452g相当	34丁

種実類で5853キロカロリー

マカダミアナッツ	780g相当	390粒
ブラジルナッツ	833g相当	277粒
ヘーゼルナッツ	835g相当	417粒
ピスタチオ	949g相当	949粒
アーモンド	962g相当	962粒
らっかせい	1024g相当	1024粒
栗	3851g相当	385個

野菜類で5853キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2091g相当
にんにく	4538g相当	648片
えだまめ	4683g相当	1561さや
かぼちゃ	7504g相当	5個
れんこん	8869g相当
ごぼう	10092g相当	67本
ブロッコリー	15819g相当	63株
にんじん	16723g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16723g相当	83本
玉ねぎ	17737g相当	88個
しそ	18291g相当	18291枚
ミニトマト	19510g相当	975個
オクラ	22512g相当	2251本
キャベツ	25448g相当	21玉
アスパラガス	27872g相当	929本
トマト	29265g相当	146個
ピーマン	29265g相当	975個
なす	32517g相当	325本
ほうれんそう	32517g相当	162束
パクチー	32517g相当
ズッキーニ	36582g相当	182本
大根	39020g相当	39本
きゅうり	45024g相当	450本
はくさい	45024g相当	30玉
セロリ	48775g相当	325本
もやし	53210g相当	266袋
レタス	53210g相当	106玉

果実類で5853キロカロリー

アボカド	3326g相当	33個
バナナ	6294g相当	52本
マンゴー	8608g相当	43個
ぶどう	10092g相当	20房
りんご	10452g相当	34個
パイナップル	10839g相当	7.2個
キウイ（緑）	11477g相当	114個
みかん	11945g相当	79個
グレープフルーツ	14633g相当	48個
メロン	14633g相当	9.7玉
梨	15403g相当	51個
もも	15403g相当	61個
いちご	18881g相当	629個

きのこ類で5853キロカロリー

えのきたけ	17215g相当
まつたけ	18291g相当
エリンギ	18881g相当
ぶなしめじ	22512g相当
しいたけ	23412g相当
まいたけ	26605g相当
なめこ	27872g相当
マッシュルーム	39020g相当

藻類で5853キロカロリー

焼きのり	1971g相当
あおのり	2351g相当
いわのり	2568g相当
塩昆布	3033g相当
こんぶ	3443g相当
昆布の佃煮	3903g相当
くきわかめ	32517g相当
ひじき	45024g相当
わかめ	65034g相当
うみぶどう	97550g相当
もずく	146325g相当

魚介類で5853キロカロリー

かつお節	1763g相当
するめ（あたりめ）	1926g相当
さんま	2040g相当
うなぎのかば焼き	2054g相当
塩さば	2226g相当
イクラ	2323g相当
うなぎ	2568g相当
ぶり	2637g相当
はまち	2698g相当
ぎんざけ	3114g相当
魚肉ソーセージ	3705g相当
いわし	3752g相当
魚肉ハム	3777g相当
ししゃも	3851g相当
たい	4538g相当
べにざけ	4609g相当
辛子明太子	4838g相当
まぐろの赤身	5090g相当
あじ	5226g相当
ほっけ	5683g相当
かまぼこ	6294g相当
はんぺん	6294g相当
かにかま	6577g相当
あまえび	6886g相当
なると	7317g相当
ブラックタイガー	7602g相当
するめいか	7702g相当
かき	10092g相当
あさり	20183g相当

肉類で5853キロカロリー

牛バラ肉	1537g相当
豚バラ肉	1600g相当
牛サーロイン	1870g相当
牛肩ロース肉	1985g相当
牛ひき肉	2332g相当
生ハム	2409g相当
ソーセージ	2534g相当
鶏むね肉	2556g相当
牛フィレ肉	3307g相当
チャーシュー	3526g相当
豚フィレ肉	4961g相当
鶏ささみ	5471g相当	109本
砂肝	6806g相当

卵類で5853キロカロリー<

卵黄	1742g相当	87個
生たまご	4122g相当	68個
ゆでたまご	4368g相当	72個

乳製品で5853キロカロリー

プロセスチーズ	1870g相当
モッツァレラチーズ	2176g相当
牛乳	9596g相当	47杯
低脂肪牛乳	13936g相当	69杯

菓子類で5853キロカロリー

ポテトチップス	1082g相当
ドーナッツ（プレーン）	1545g相当
アップルパイ	1991g相当
ホットケーキ	2314g相当
カスタードプリン	5046g相当

一般的食品で5853キロカロリー

チャーハン	2842g相当
とりから揚げ	2870g相当
ハンバーグ	2972g相当
豆腐ハンバーグ	4122g相当
お好み焼き	4304g相当

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