1日5953キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5953キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5953kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5953キロカロリーの分量を見る

穀物類で5953キロカロリー

オートミール	1701g相当	283杯（大さじ）
薄力粉	1706g相当	213杯（大さじ）
米	1741g相当	11合
中力粉	1767g相当	220杯（大さじ）
強力粉	1767g相当	220杯（大さじ）
フランスパン	2060g相当
食パン	2401g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3502g相当	29個
ごはん	3817g相当	25膳
そば	4580g相当	22人前
うどん	6267g相当	31玉

いも・でんぷん類で5953キロカロリー

ふかしいも	4615g相当	23個
さつまいも（生）	4688g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8385g相当	55個
さといも（生）	11233g相当	224個
さといも（調理済）	11449g相当	228個
じゃがいも（生）	11673g相当	77個

砂糖・甘味料で5953キロカロリー

グラニュー糖	1511g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1523g相当	169杯（大さじ）
三温糖	1527g相当	169杯（大さじ）
はちみつ	1810g相当	86杯（大さじ）

豆類で5953キロカロリー

きな粉	1320g相当	165杯（大さじ）
大豆	1601g相当
納豆	3236g相当	80パック
豆腐竹輪	4920g相当	54本
木綿豆腐	8155g相当	27丁
絹ごし豆腐	10631g相当	35丁

種実類で5953キロカロリー

マカダミアナッツ	793g相当	396粒
ブラジルナッツ	847g相当	282粒
ヘーゼルナッツ	850g相当	425粒
ピスタチオ	965g相当	965粒
アーモンド	978g相当	978粒
らっかせい	1041g相当	1041粒
栗	3917g相当	391個

野菜類で5953キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2127g相当
にんにく	4615g相当	659片
えだまめ	4763g相当	1587さや
かぼちゃ	7633g相当	5個
れんこん	9020g相当
ごぼう	10264g相当	68本
ブロッコリー	16090g相当	64株
にんじん	17009g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	17009g相当	85本
玉ねぎ	18040g相当	90個
しそ	18604g相当	18604枚
ミニトマト	19844g相当	992個
オクラ	22897g相当	2289本
キャベツ	25883g相当	21玉
アスパラガス	28348g相当	944本
トマト	29765g相当	148個
ピーマン	29765g相当	992個
なす	33073g相当	330本
ほうれんそう	33073g相当	165束
パクチー	33073g相当
ズッキーニ	37207g相当	186本
大根	39687g相当	39本
きゅうり	45793g相当	457本
はくさい	45793g相当	30玉
セロリ	49609g相当	330本
もやし	54119g相当	270袋
レタス	54119g相当	108玉

果実類で5953キロカロリー

アボカド	3383g相当	33個
バナナ	6402g相当	53本
マンゴー	8755g相当	43個
ぶどう	10264g相当	20房
りんご	10631g相当	35個
パイナップル	11025g相当	7.3個
キウイ（緑）	11673g相当	116個
みかん	12149g相当	80個
グレープフルーツ	14883g相当	49個
メロン	14883g相当	9.9玉
梨	15666g相当	52個
もも	15666g相当	62個
いちご	19204g相当	640個

きのこ類で5953キロカロリー

えのきたけ	17509g相当
まつたけ	18604g相当
エリンギ	19204g相当
ぶなしめじ	22897g相当
しいたけ	23812g相当
まいたけ	27060g相当
なめこ	28348g相当
マッシュルーム	39687g相当

藻類で5953キロカロリー

焼きのり	2005g相当
あおのり	2391g相当
いわのり	2611g相当
塩昆布	3085g相当
こんぶ	3502g相当
昆布の佃煮	3969g相当
くきわかめ	33073g相当
ひじき	45793g相当
わかめ	66145g相当
うみぶどう	99217g相当
もずく	148825g相当

魚介類で5953キロカロリー

かつお節	1794g相当
するめ（あたりめ）	1959g相当
さんま	2075g相当
うなぎのかば焼き	2089g相当
塩さば	2264g相当
イクラ	2363g相当
うなぎ	2611g相当
ぶり	2682g相当
はまち	2744g相当
ぎんざけ	3167g相当
魚肉ソーセージ	3768g相当
いわし	3817g相当
魚肉ハム	3841g相当
ししゃも	3917g相当
たい	4615g相当
べにざけ	4688g相当
辛子明太子	4920g相当
まぐろの赤身	5177g相当
あじ	5316g相当
ほっけ	5780g相当
かまぼこ	6402g相当
はんぺん	6402g相当
かにかま	6689g相当
あまえび	7004g相当
なると	7442g相当
ブラックタイガー	7732g相当
するめいか	7833g相当
かき	10264g相当
あさり	20528g相当

肉類で5953キロカロリー

牛バラ肉	1563g相当
豚バラ肉	1627g相当
牛サーロイン	1902g相当
牛肩ロース肉	2018g相当
牛ひき肉	2372g相当
生ハム	2450g相当
ソーセージ	2578g相当
鶏むね肉	2600g相当
牛フィレ肉	3364g相当
チャーシュー	3587g相当
豚フィレ肉	5045g相当
鶏ささみ	5564g相当	111本
砂肝	6923g相当

卵類で5953キロカロリー<

卵黄	1772g相当	88個
生たまご	4193g相当	69個
ゆでたまご	4443g相当	74個

乳製品で5953キロカロリー

プロセスチーズ	1902g相当
モッツァレラチーズ	2214g相当
牛乳	9760g相当	48杯
低脂肪牛乳	14174g相当	70杯

菓子類で5953キロカロリー

ポテトチップス	1101g相当
ドーナッツ（プレーン）	1571g相当
アップルパイ	2025g相当
ホットケーキ	2353g相当
カスタードプリン	5132g相当

一般的食品で5953キロカロリー

チャーハン	2890g相当
とりから揚げ	2919g相当
ハンバーグ	3022g相当
豆腐ハンバーグ	4193g相当
お好み焼き	4378g相当

ほかのカロリーについて調べる