1日5852キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5852キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5852kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5852キロカロリーの分量を見る

穀物類で5852キロカロリー

オートミール	1672g相当	278杯（大さじ）
薄力粉	1677g相当	209杯（大さじ）
米	1712g相当	11合
中力粉	1737g相当	217杯（大さじ）
強力粉	1737g相当	217杯（大さじ）
フランスパン	2025g相当
食パン	2360g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3443g相当	28個
ごはん	3752g相当	25膳
そば	4502g相当	22人前
うどん	6160g相当	30玉

いも・でんぷん類で5852キロカロリー

ふかしいも	4537g相当	22個
さつまいも（生）	4608g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8243g相当	54個
さといも（生）	11042g相当	220個
さといも（調理済）	11254g相当	225個
じゃがいも（生）	11475g相当	76個

砂糖・甘味料で5852キロカロリー

グラニュー糖	1486g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1497g相当	166杯（大さじ）
三温糖	1501g相当	166杯（大さじ）
はちみつ	1779g相当	84杯（大さじ）

豆類で5852キロカロリー

きな粉	1298g相当	162杯（大さじ）
大豆	1574g相当
納豆	3181g相当	79パック
豆腐竹輪	4837g相当	53本
木綿豆腐	8017g相当	26丁
絹ごし豆腐	10450g相当	34丁

種実類で5852キロカロリー

マカダミアナッツ	780g相当	390粒
ブラジルナッツ	833g相当	277粒
ヘーゼルナッツ	835g相当	417粒
ピスタチオ	949g相当	949粒
アーモンド	961g相当	961粒
らっかせい	1024g相当	1024粒
栗	3850g相当	385個

野菜類で5852キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2090g相当
にんにく	4537g相当	648片
えだまめ	4682g相当	1560さや
かぼちゃ	7503g相当	5個
れんこん	8867g相当
ごぼう	10090g相当	67本
ブロッコリー	15817g相当	63株
にんじん	16720g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16720g相当	83本
玉ねぎ	17734g相当	88個
しそ	18288g相当	18288枚
ミニトマト	19507g相当	975個
オクラ	22508g相当	2250本
キャベツ	25444g相当	21玉
アスパラガス	27867g相当	928本
トマト	29261g相当	146個
ピーマン	29261g相当	975個
なす	32512g相当	325本
ほうれんそう	32512g相当	162束
パクチー	32512g相当
ズッキーニ	36575g相当	182本
大根	39014g相当	39本
きゅうり	45016g相当	450本
はくさい	45016g相当	30玉
セロリ	48767g相当	325本
もやし	53200g相当	266袋
レタス	53200g相当	106玉

果実類で5852キロカロリー

アボカド	3325g相当	33個
バナナ	6293g相当	52本
マンゴー	8606g相当	43個
ぶどう	10090g相当	20房
りんご	10450g相当	34個
パイナップル	10838g相当	7.2個
キウイ（緑）	11475g相当	114個
みかん	11943g相当	79個
グレープフルーツ	14631g相当	48個
メロン	14631g相当	9.7玉
梨	15400g相当	51個
もも	15400g相当	61個
いちご	18878g相当	629個

きのこ類で5852キロカロリー

えのきたけ	17212g相当
まつたけ	18288g相当
エリンギ	18878g相当
ぶなしめじ	22508g相当
しいたけ	23408g相当
まいたけ	26600g相当
なめこ	27867g相当
マッシュルーム	39014g相当

藻類で5852キロカロリー

焼きのり	1971g相当
あおのり	2351g相当
いわのり	2567g相当
塩昆布	3033g相当
こんぶ	3443g相当
昆布の佃煮	3902g相当
くきわかめ	32512g相当
ひじき	45016g相当
わかめ	65023g相当
うみぶどう	97534g相当
もずく	146300g相当

魚介類で5852キロカロリー

かつお節	1763g相当
するめ（あたりめ）	1925g相当
さんま	2040g相当
うなぎのかば焼き	2054g相当
塩さば	2226g相当
イクラ	2323g相当
うなぎ	2567g相当
ぶり	2637g相当
はまち	2697g相当
ぎんざけ	3113g相当
魚肉ソーセージ	3704g相当
いわし	3752g相当
魚肉ハム	3776g相当
ししゃも	3850g相当
たい	4537g相当
べにざけ	4608g相当
辛子明太子	4837g相当
まぐろの赤身	5089g相当
あじ	5225g相当
ほっけ	5682g相当
かまぼこ	6293g相当
はんぺん	6293g相当
かにかま	6576g相当
あまえび	6885g相当
なると	7316g相当
ブラックタイガー	7600g相当
するめいか	7700g相当
かき	10090g相当
あさり	20180g相当

肉類で5852キロカロリー

牛バラ肉	1536g相当
豚バラ肉	1599g相当
牛サーロイン	1870g相当
牛肩ロース肉	1984g相当
牛ひき肉	2332g相当
生ハム	2409g相当
ソーセージ	2534g相当
鶏むね肉	2556g相当
牛フィレ肉	3307g相当
チャーシュー	3526g相当
豚フィレ肉	4960g相当
鶏ささみ	5470g相当	109本
砂肝	6805g相当

卵類で5852キロカロリー<

卵黄	1742g相当	87個
生たまご	4122g相当	68個
ゆでたまご	4368g相当	72個

乳製品で5852キロカロリー

プロセスチーズ	1870g相当
モッツァレラチーズ	2176g相当
牛乳	9594g相当	47杯
低脂肪牛乳	13934g相当	69杯

菓子類で5852キロカロリー

ポテトチップス	1082g相当
ドーナッツ（プレーン）	1545g相当
アップルパイ	1991g相当
ホットケーキ	2314g相当
カスタードプリン	5045g相当

一般的食品で5852キロカロリー

チャーハン	2841g相当
とりから揚げ	2869g相当
ハンバーグ	2971g相当
豆腐ハンバーグ	4122g相当
お好み焼き	4303g相当

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