1日5844キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5844キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5844kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5844キロカロリーの分量を見る

穀物類で5844キロカロリー

オートミール	1670g相当	278杯（大さじ）
薄力粉	1675g相当	209杯（大さじ）
米	1709g相当	11合
中力粉	1735g相当	216杯（大さじ）
強力粉	1735g相当	216杯（大さじ）
フランスパン	2023g相当
食パン	2357g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3438g相当	28個
ごはん	3747g相当	24膳
そば	4496g相当	22人前
うどん	6152g相当	30玉

いも・でんぷん類で5844キロカロリー

ふかしいも	4531g相当	22個
さつまいも（生）	4602g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8231g相当	54個
さといも（生）	11027g相当	220個
さといも（調理済）	11239g相当	224個
じゃがいも（生）	11459g相当	76個

砂糖・甘味料で5844キロカロリー

グラニュー糖	1484g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1495g相当	166杯（大さじ）
三温糖	1499g相当	166杯（大さじ）
はちみつ	1777g相当	84杯（大さじ）

豆類で5844キロカロリー

きな粉	1296g相当	162杯（大さじ）
大豆	1571g相当
納豆	3177g相当	79パック
豆腐竹輪	4830g相当	53本
木綿豆腐	8006g相当	26丁
絹ごし豆腐	10436g相当	34丁

種実類で5844キロカロリー

マカダミアナッツ	779g相当	389粒
ブラジルナッツ	832g相当	277粒
ヘーゼルナッツ	834g相当	417粒
ピスタチオ	948g相当	948粒
アーモンド	960g相当	960粒
らっかせい	1022g相当	1022粒
栗	3845g相当	384個

野菜類で5844キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2088g相当
にんにく	4531g相当	647片
えだまめ	4676g相当	1558さや
かぼちゃ	7493g相当	4.9個
れんこん	8855g相当
ごぼう	10076g相当	67本
ブロッコリー	15795g相当	63株
にんじん	16698g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16698g相当	83本
玉ねぎ	17710g相当	88個
しそ	18263g相当	18263枚
ミニトマト	19480g相当	974個
オクラ	22477g相当	2247本
キャベツ	25409g相当	21玉
アスパラガス	27829g相当	927本
トマト	29220g相当	146個
ピーマン	29220g相当	974個
なす	32467g相当	324本
ほうれんそう	32467g相当	162束
パクチー	32467g相当
ズッキーニ	36525g相当	182本
大根	38960g相当	38本
きゅうり	44954g相当	449本
はくさい	44954g相当	29玉
セロリ	48700g相当	324本
もやし	53128g相当	265袋
レタス	53128g相当	106玉

果実類で5844キロカロリー

アボカド	3321g相当	33個
バナナ	6284g相当	52本
マンゴー	8595g相当	42個
ぶどう	10076g相当	20房
りんご	10436g相当	34個
パイナップル	10823g相当	7.2個
キウイ（緑）	11459g相当	114個
みかん	11927g相当	79個
グレープフルーツ	14610g相当	48個
メロン	14610g相当	9.7玉
梨	15379g相当	51個
もも	15379g相当	61個
いちご	18852g相当	628個

きのこ類で5844キロカロリー

えのきたけ	17189g相当
まつたけ	18263g相当
エリンギ	18852g相当
ぶなしめじ	22477g相当
しいたけ	23376g相当
まいたけ	26564g相当
なめこ	27829g相当
マッシュルーム	38960g相当

藻類で5844キロカロリー

焼きのり	1968g相当
あおのり	2347g相当
いわのり	2564g相当
塩昆布	3028g相当
こんぶ	3438g相当
昆布の佃煮	3896g相当
くきわかめ	32467g相当
ひじき	44954g相当
わかめ	64934g相当
うみぶどう	97400g相当
もずく	146100g相当

魚介類で5844キロカロリー

かつお節	1761g相当
するめ（あたりめ）	1923g相当
さんま	2037g相当
うなぎのかば焼き	2051g相当
塩さば	2223g相当
イクラ	2320g相当
うなぎ	2564g相当
ぶり	2633g相当
はまち	2694g相当
ぎんざけ	3109g相当
魚肉ソーセージ	3699g相当
いわし	3747g相当
魚肉ハム	3771g相当
ししゃも	3845g相当
たい	4531g相当
べにざけ	4602g相当
辛子明太子	4830g相当
まぐろの赤身	5082g相当
あじ	5218g相当
ほっけ	5674g相当
かまぼこ	6284g相当
はんぺん	6284g相当
かにかま	6567g相当
あまえび	6876g相当
なると	7305g相当
ブラックタイガー	7590g相当
するめいか	7690g相当
かき	10076g相当
あさり	20152g相当

肉類で5844キロカロリー

牛バラ肉	1534g相当
豚バラ肉	1597g相当
牛サーロイン	1868g相当
牛肩ロース肉	1982g相当
牛ひき肉	2329g相当
生ハム	2405g相当
ソーセージ	2530g相当
鶏むね肉	2552g相当
牛フィレ肉	3302g相当
チャーシュー	3521g相当
豚フィレ肉	4953g相当
鶏ささみ	5462g相当	109本
砂肝	6796g相当

卵類で5844キロカロリー<

卵黄	1740g相当	87個
生たまご	4116g相当	68個
ゆでたまご	4362g相当	72個

乳製品で5844キロカロリー

プロセスチーズ	1868g相当
モッツァレラチーズ	2173g相当
牛乳	9581g相当	47杯
低脂肪牛乳	13915g相当	69杯

菓子類で5844キロカロリー

ポテトチップス	1081g相当
ドーナッツ（プレーン）	1542g相当
アップルパイ	1988g相当
ホットケーキ	2310g相当
カスタードプリン	5038g相当

一般的食品で5844キロカロリー

チャーハン	2837g相当
とりから揚げ	2865g相当
ハンバーグ	2967g相当
豆腐ハンバーグ	4116g相当
お好み焼き	4298g相当

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